Verschiedene Nahrungsquellen zur Erhöhung der Eisenwerte bei Anämie

Eisenmangelanämie ist eine der häufigsten Arten von Anämie. Dieser Zustand tritt auf, wenn Blut in gesunden roten Blutkörperchen fehlt. Rote Blutkörperchen sind dafür verantwortlich, Sauerstoff in alle Körpergewebe zu transportieren. Wie der Name schon sagt, wird Eisenmangelanämie durch unzureichende Eisenmengen verursacht. Ohne genügend Eisen kann Ihr Körper nicht genug rote Blutkörperchen produzieren, um Sauerstoff zu transportieren.

Symptome einer Eisenmangelanämie

Anfangs kann dieser Zustand keine Symptome verursachen, da er nicht so schwerwiegend war. Dann beginnen die Symptome, wenn der Körper Eisenmangel bekommt. Hier sind die Symptome, die Sie möglicherweise fühlen.

Müdigkeit
Der Körper fühlt sich schwach an
Blasse Haut
Schmerzen in der Brust, schneller Herzschlag oder Atemnot
Kopfschmerzen oder Schwindel
Hände und Füße fühlen sich kalt an
Entzündung oder Schmerzen in der Zunge
Spröde Nägel
Der Appetit nimmt ab, vor allem bei Säuglingen und Kindern

Ursachen und Risikofaktoren für Eisenmangelanämie

Es gibt verschiedene Ursachen für den Zustand des Mangels an roten Blutkörperchen. Die Ursache kann vorübergehend sein, nämlich wenn Sie schwanger sind und Ihr Eisenbedarf steigt. Es gibt jedoch auch Abnormalitäten, die es dem Körper erschweren, Eisen zu absorbieren.

Blutungen, zum Beispiel wenn eine Frau menstruiert.
Mangel an Eisenaufnahme in der Nahrung, die Sie verbrauchen.
Die Unfähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, zum Beispiel aufgrund von Morbus Crohn und Zöliakie.
Schwangerschaft.

Menschen mit den folgenden Bedingungen haben eine größere Chance, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln.

Frau
Babys und Kinder
Vegetarisch
Spende oft Blut

Mögliche Komplikationen

Milde Eisenmangelanämie verursacht normalerweise keine Komplikationen. Anämie, die nicht sofort behandelt wird, kann jedoch ein ernstes Gesundheitsproblem sein und verschiedene Arten von Komplikationen verursachen.

Herzprobleme.
Probleme während der Schwangerschaft.
Wachstumsstörungen, insbesondere bei Säuglingen und Kindern.

Nahrungsmittel, um Eisen auf natürliche Weise zu erhöhen

Wenn der Arzt die Diagnose einer Eisenmangelanämie gestellt hat, gibt es verschiedene Nahrungsquellen, die Ihnen helfen können, das Gleichgewicht zwischen roten Blutkörperchen und Eisen im Körper wiederherzustellen. Schauen Sie sich die folgende Nahrungsmittelliste an.

Liste der Lebensmittel, die reich an Eisen sind

Rotes Fleisch, Hühner- oder Rinderleber und Geflügelfleisch.
Meeresfrüchte wie Fisch, Tintenfisch, Muscheln und Garnelen.
Nüsse.
Grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl.
Trockenfrüchte wie Tomaten, Rosinen und Aprikosen.
Mit Eisen angereichertes Brot, Nudeln oder Müsli.
Erbsen.

Ihr Körper absorbiert mehr Eisen als andere Quellen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, kein Fleisch zu essen, müssen Sie die Aufnahme von eisenreichen pflanzlichen Lebensmitteln erhöhen, um die gleiche Menge an Eisen aufnehmen zu können wie jemand, der Fleisch isst, z. B. grünes Gemüse.

Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten

Sie können die Eisenaufnahme Ihres Körpers erhöhen, indem Sie gleichzeitig vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen, wenn Sie eisenhaltig sind. Denn Vitamin C erhöht die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren. Hier sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Brokkoli
Grünes Gemüse
Orange
Guave
Mango
Kiwi
Papaya
Wein
Erdbeeren
Melone
Tomaten

Zusätzlich zur Erhöhung der Vitamin C-Zufuhr sollten Sie vermeiden, Substanzen zu verwenden, die die Eisenaufnahme hemmen können. Darunter sind Tannine. Kaffee und Tee sind ziemlich hohe Tanninquellen. Daher sollten Sie während des Essens keinen Tee oder Kaffee trinken, da dies die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann. Begrenzen Sie auch den Konsum von Kaffee und Tee jeden Tag, um es nicht zu übertreiben.

Verhindern Sie Eisenmangelanämie bei Säuglingen

Um einer Eisenmangelanämie bei Ihrem Baby vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass Sie ASI (Muttermilch) ausschließlich für sechs Monate geben, und setzen Sie dann die nächsten sechs Monate mit Muttermilch und Ergänzungsfuttermitteln fort. Muttermilch enthält genügend Nährstoffe, um die Eisenaufnahme Ihres Babys zu decken.

Denken Sie daran, Kuhmilch ist keine gute Eisenquelle für Babys und wird für Babys unter einem Jahr nicht empfohlen. Beginnen Sie nach dem Alter von 6 Monaten, Ihrem Baby Eisen-verstärktes Getreide zuzuführen. Kann auch mindestens zweimal täglich Fleisch liefern, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nach einem Jahr nicht mehr als 600 Milliliter (ml) Milch pro Tag trinkt. Denn zu viel Milch trinken kann Ihr Baby satt machen, so dass es andere Lebensmittel ersetzt, einschließlich eisenhaltiger Lebensmittel.

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