Wie viele Kalorien werden bei heißem Wasser verbrannt?
Wenn Sie gefragt werden, welche Vorteile bringt ein heißes Bad? Vielleicht kommt es darauf an, die Sauberkeit des Körpers aufrechtzuerhalten und den Geist entspannter zu machen. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass eine heiße Dusche Kalorien verbrennen kann. Sogar warmes Wasser kann Kalorien verbrennen, was einem Spaziergang von 30 Minuten entspricht. Ist das richtig? Sehen Sie die vollständige Erklärung weiter unten.
Heiße Bäder können wie viele Kalorien verbrennen?
Eine Studie der Loughborough University im Vereinigten Königreich berichtet, dass das Baden die gleichen Vorteile zu Fuß haben kann.
Diese Studie wurde an 14 Männern durchgeführt, die in zwei Gruppen mit unterschiedlichen Aktivitäten eingeteilt wurden. Von dort beobachten Experten, wie viele Kalorien verbrannt werden. Die erste Gruppe radelt eine Stunde lang. Während die zweite Gruppe eine Stunde lang heißes Wasser eingeweicht hat.
Das Ergebnis war, dass die erste Gruppe, nämlich die Teilnehmer, die mit dem Fahrrad unterwegs waren, mehr Kalorien verbrannte als die zweite Gruppe, die heißes Wasser eingenommen hatte. Wenn Sie jedoch eine Stunde lang in heißem Wasser baden, verbrennen Sie noch etwa 130 Kalorien. Dies entspricht in etwa der Anzahl der verbrannten Kalorien, wenn Sie 30 Minuten lang gemütlich laufen.
Warum Baden in heißem Wasser Kalorien verbrennen kann?
Das könnte daran liegen Hitzeschockprotein produziert, wenn Sie trainieren und in warmem Wasser einweichen. Hitzeschockproteine ist ein Molekül, das von allen Zellen des menschlichen Körpers als Reaktion auf Druck produziert wird.
Das Einweichen in heißem Wasser bei einer Temperatur von etwa 60 ° C kann die Körpertemperatur auf etwa 1 ° C erhöhen. Nun, die Forscher glauben, dass diese Erhöhung der Kernkörpertemperatur dann hilft, Kalorien zu verbrennen.
Langfristig können erhöhte Spiegel dieses Proteins außerdem die Insulinfunktion unterstützen und den Blutzuckerspiegel steuern. So kann das Einweichen in heißem Wasser auch Menschen mit Diabetes helfen.
24 Stunden nach dem Test untersuchten die Forscher den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer. Die erzielten Ergebnisse waren, dass die Blutzuckerspitzen der Studienteilnehmer in der Gruppe, die heißes Wasser einnahm, um etwa 10 Prozent niedriger waren.
Können Sie also eine Diät machen, indem Sie nur heißes Wasser einweichen?
Einweichen in heißem Wasser ist kein Ersatz für Bewegung. Warum ist das so? Diät ist nicht nur eine Frage der Kalorien. Bei Diäten müssen Sie außerdem Muskeln aufbauen und die Fitness des Körpers aufrechterhalten, damit Ihr Körpergewicht immer stabil ist. Nun, der Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness können nicht ohne regelmäßige Bewegung erreicht werden. Daher sind Sie immer noch aufgefordert, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten.
Darüber hinaus sind weitere Studien und Beobachtungen erforderlich, um die Ergebnisse dieser Studie zu stärken. Der Grund ist, dass die Anzahl der Teilnehmer an dieser Studie so gering ist, dass es schwierig ist, sichere Schlussfolgerungen zu ziehen. Darüber hinaus waren an dieser Forschung nur Männer beteiligt.
Sie können jedoch weiterhin warmes Wasser zu Hause einweichen, um andere Vorteile zu erhalten. Einweichen in warmem Wasser kann Stress vorbeugen und überwinden, die Durchblutung fördern, steife Muskeln entspannen und nachts besser schlafen.
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