Stimmt es, dass Saunen Fett verbrennen und abnehmen können?
Einige Leute tun Saunen für bestimmte Zwecke, eine davon ist, Fett im Körper zu verbrennen. Darüber hinaus kann die Sauna auch eine entspannende Wirkung haben und Müdigkeit freisetzen. Ist es wahr, dass Sauna Fett im Körper verbrennt und es dünn machen kann? Schauen Sie sich die Fakten unten an, ja.
Stimmt es, dass Sauna Fett im Körper verbrennt??
Bitte beachten Sie zunächst, dass es sich bei der Sauna um einen Raum handelt, dessen Wände und Böden aus Holz bestehen. Es bietet auch Sitzgelegenheiten und Heizung. Die Temperatur im Raum ist normalerweise auf 85 Grad Celsius eingestellt, um Hitze- und Schwitzeffekte zu verursachen. Diese Sauna ist normalerweise in zu finden die Turnhalle oder an Schönheitspflegeplätzen.
Laut der Harvard Medical School sind Saunen im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, aber neben der entspannenden und angenehmen Wirkung für den Körper gibt es nicht viele gesundheitliche Vorteile.
Viele Leute glauben, dass Saunen Fett verbrennen. Sie denken, dass der Schweiß, der aus der Sauna kommt, fett ist. Es gibt etwas, das ausgeräumt werden muss, damit der Dampf aus der Sauna Schweiß und Flüssigkeit aus Ihrem Körper ableitet, nicht Fett.
Gut, wenn Sie nach dem Saunagang weniger Gewicht fühlen oder sehen. Die Leute denken, es sei Fett verloren, obwohl nur die Flüssigkeit im Körper durch Schweiß austritt. Mit anderen Worten, das, was verloren geht, ist das Gewicht Ihres Körperwassers.
Wenn Sie nach der Sauna etwas essen oder trinken, wird Ihr Gewicht sofort wieder normal. Also ist der Mythos von Sauna verbranntem Fett nicht wahr.
Was ist dann mit dem Verbrennen von Kalorien während einer Sauna??
Heiße Raumtemperaturen können Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dieser Effekt ähnelt einer Erhöhung der Herzfrequenz beim Training. Der Effekt ist jedoch sehr gering. In der Tat sind die Kalorien verbrannt aufgrund der Herzfrequenzerhöhung, der Unterschied ist nur sehr gering, wenn der Körper Kalorien verbrennt, wenn Sie entspannt sitzen.
Obwohl eine Sauna Kalorien verbrennen kann, ist die Menge sehr gering. Deshalb kann eine Sauna kein Weg sein, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie dann ein gesundes Gewicht ohne Nebenwirkungen abnehmen möchten, können Sie die Kalorienzufuhr mit normaler Ernährung und Bewegung reduzieren. Sie können auch eine Sauna benutzen, aber nur zum Entspannen.
Die Flüssigkeit, die nach der Sauna verloren geht, muss sofort ersetzt werden
Sie können etwa ein Liter Flüssigkeit durch Schweiß verlieren, wenn Sie einige Minuten in der Sauna sitzen. Daher müssen Sie diese Flüssigkeit ersetzen, damit Ihr Körper keine bestimmten Nebenwirkungen verursacht, z. B. Flüssigkeitsverlust durch Dehydratation.
Trinken Sie viel Wasser, sobald Sie die Sauna verlassen. Darüber hinaus, wenn Sie bereits im Zimmer Symptome von Austrocknung verspüren, wie z. B. Haut, Zunge und trockener Mund; schwankend; bis das Herz schnell schlägt, steigen Sie sofort aus der Sauna aus, finden Sie einen kühlen Ort und trinken Sie sofort Wasser.
Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna
Die meisten Leute verweilen in der Sauna in der Hoffnung, dass das Fett verbrennen wird, oder um das Gefühl der Entspannung zu genießen. Dies wird jedoch nicht empfohlen. Übermäßiges Schwitzen kann bei gefährlichen Dosen zum Verlust von Elektrolytflüssigkeit aus dem Körper führen. Dies kann zu Dehydrierung, Nierenschäden oder sogar zum Tod führen.
Extreme Hitzeeinwirkung kann auch Herz-Kreislauf-Notfälle oder Hitzschlag verursachen. Um hydratisiert zu bleiben, Dr. Harvey Simon von Harvard Men's Health Watch empfiehlt, nach einem Saunagang zwei bis vier Gläser Wasser zu trinken.
Dr. Simon schlug auch vor, die Sauna für 15 bis 20 Minuten durchzuführen. Wenn Sie rote und schwindelerregende Anzeichen haben, steigen Sie aus und hydrieren Sie sich mit Wasser oder Elektrolytflüssigkeit, um die Symptome von Schwindel zu lindern..
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