Isst es wirklich effektiv Lila Süßkartoffeln führt zu Gewichtsabnahme?
Wenn Sie ein Fan von Süßkartoffeln sind, verpassen Sie nicht die Köstlichkeit von violetten Yamswurzeln und machen Sie sich bereit, von diesem einen Lebensmittel abhängig zu sein. Der Grund dafür ist, dass violette Süßkartoffel eine weiche Textur, einen legalen und süßen Geschmack hat. Purpurrote Süßkartoffeln sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen und Mineralien, die für den Körper gut sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen violette Süßkartoffeln in die Diätliste aufgenommen werden. Sehen Sie sich unten die Vorteile der violetten Süßkartoffel an.
Basierend auf Forschungsergebnissen können violette Süßkartoffeln beim Abnehmen helfen
Eine Studie, die an Mäusen durchgeführt und im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, ergab, dass Purpur-Yam-Extrakt Fettzellen schrumpfen konnte. Es ist jedoch immer noch unbekannt, ob violette Süßkartoffeln die Vorteile der Gewichtsreduzierung für den Menschen bieten oder nicht. Aus diesem Grund sind weitere Untersuchungen erforderlich, um sicherzustellen, dass die violetten Süßkartoffeln zum Abnehmen verwendet werden können.
Obwohl die Forschung über die Vorteile von Purpur-Yamswurzel für die Gewichtsabnahme noch in den Kinderschuhen steckt, gibt es eine Reihe von Dingen, die dieses Lebensmittel für den Verzehr geeignet machen, wenn Sie an einem Gewichtsverlust-Programm teilnehmen..
Vorteile von violetten Süßkartoffeln zum Abnehmen
1. reich an Ballaststoffen
Purpurrote Yamswurzeln, die noch vollständig mit ihrer Haut bedeckt sind, sind eines der Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Sogar im Vergleich zu Kartoffeln hat violette Süßkartoffel einen höheren Ballaststoffgehalt.
In einer mittelgroßen violetten Süßkartoffel mit 4 Gramm Ballaststoffen. Diese Menge hat 15 Prozent des Tageswertes der Faseraufnahme erfüllt. Während in einer mittelgroßen Kartoffel nur 2 Gramm Ballaststoffe oder 9 Prozent des täglichen Wertes der Ballaststoffaufnahme enthalten sind.
Der hohe Faseranteil in violetten Yamswurzeln kann beim Abnehmen helfen. Weil die Faser dich nach dem Essen satt macht und deinen Appetit hält.
Lila Yams enthalten auch bestimmte Arten von Fasern, die als resistente Stärke bezeichnet werden. Basierend auf Forschungsergebnissen, die in der Fachzeitschrift Biomedical and Environmental Science veröffentlicht wurden, trägt eine an resistenter Stärke reiche Diät dazu bei, das Risiko für Fettleibigkeit zu reduzieren.
Darüber hinaus kann eine ausreichende Ballaststoffaufnahme den Cholesterinspiegel niedrig halten, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen und das Blutzuckerrisiko verringern.
2. Enthält komplexe Kohlenhydrate
In einer mittelgroßen violetten Süßkartoffel mit 28 Gramm komplexen Kohlenhydraten. Auf den ersten Blick mag dies nicht zum Abnehmen nützlich sein. Aufgrund der niedrigen Kalorienzufuhr und der hohen Nährstoffzufuhr können violette Süßkartoffeln zusätzliche Energieaufnahme bieten, wodurch Sie mehr Kalorien zwischen den Mahlzeiten verbrennen.
Darüber hinaus hilft dieser gesunde Kohlenhydratgehalt auch Ihrem Gehirn, Glukose zu produzieren, die die Konzentration aufrechterhalten und Sie fokussieren kann. Dies ist natürlich wichtig für Sie, damit Sie sich auf Ihre Ernährung konzentrieren können.
3. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers
Die purpurne Farbe des violetten Yamswurzels stammt von einer Verbindung namens Anthocyanin, von der bekannt ist, dass sie starke antioxidative Eigenschaften besitzt.
Eine im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie ergab, dass der Gehalt an Anthocyanen in violetten Süßkartoffeln dazu beitrug, Blutzuckerspitzen nach dem Essen aufgrund von Insulinresistenz zu unterdrücken. Dies hat zur Folge, dass violette Süßkartoffeln den Vorteil haben, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und möglicherweise Komplikationen aufgrund von Diabetes zu reduzieren.
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