Was passiert, wenn Kinder übergewichtig sind oder zu wenig Salz aufnehmen?

Es war unvollständig, ohne Salz zu essen. Damit Ihr Kind sein Essen mag, kann der Zusatz von Salz den Geschmack des Essens sicherlich lecker machen. Sollten Kinder jedoch wie viel Salz pro Tag verbrauchen? Was passiert, wenn sich herausstellt, dass dem Kind Salz fehlt oder es zu viel Salz gibt? Unten finden Sie die vollständigen Informationen zu Salz für Kinder.

Empfohlene Salzaufnahme für Kinder

Säuglinge und Kinder unter 11 Jahren sollten weniger Salz konsumieren als Erwachsene. Babys brauchen nur sehr wenig Salz, weil ihre Nieren zu jung sind, um weitere Salze zu verdauen. Daher sollte den Lebensmitteln, die für Ihr Baby zubereitet werden, kein Salz hinzugefügt werden. Muttermilch erfüllt auf natürliche Weise alle Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys. Ihr Baby erhält die richtige Menge an Mineralien, darunter auch Salz aus der Muttermilch. 

Für Kinder ist die täglich empfohlene tägliche Salzmenge an das Alter des Kindes angepasst. Laut dem National Health Service, der offiziellen britischen Gesundheitsbehörde, werden im Folgenden täglich Empfehlungen für den Salzkonsum des idealen Kindes gegeben.

• 1-3 Jahre: 2 Gramm (ein halber Teelöffel) pro Tag
• 4 - 6 Jahre: 3 Gramm (ein halber Teelöffel weniger) pro Tag
• 7-10 Jahre: 5 Gramm (ein Teelöffel) pro Tag
• Ab 11 Jahren: 6 Gramm (ein halber Teelöffel) pro Tag

Geben Sie Ihrem Baby unter einem Jahr kein zusätzliches Salz zu. Ihre Nieren sind nicht vollständig entwickelt, um Salz zu verarbeiten. Durch die Vermeidung von zusätzlichem Salz wird verhindert, dass die Nieren des Babys zu stark arbeiten.

Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Kind nicht zu viel Salz isst, können Sie ihm auch dabei helfen, kein Opium zu entwickeln, um salzig zu schmecken. Kinder, die salziges Essen mögen, haben Angst, zu viel Salz zu verbrauchen, wenn sie groß sind.

Vorteile von Salz für Kinder

Laut medizinischer Forschung wird der Mangel an Salz dazu führen, dass Ihr Kind Jod hat, eine Substanz, die der Körper für die Entwicklung des Gehirns benötigt. Jod ist auch wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse. Kindern wird daher immer noch geraten, Jod durch Salz zu sich zu nehmen.  

Lebensmittel, die überhaupt kein Salz enthalten, können Ihr Kind auch nicht appetitlos machen, da sich das Essen geschmacklos anfühlt. Darüber hinaus mögen gesunde Lebensmittel Gemüse. Indem Sie indirekt Salz hinzufügen, kann dies die Nährstoffaufnahme Ihres Kindes unterstützen.

Gefahr von zu viel Salz für Kinder

Obwohl Salz seine Vorteile hat, löst der übermäßige Salzkonsum in der Kinderernährung einen Anstieg des Blutdrucks aus, der eine Quelle von Krankheiten wie Schlaganfall und Herzerkrankungen ist. 

Kinder können normalerweise Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt aus verarbeitetem Fleisch, Snacks oder Junk Food konsumieren. Sie können den übermäßigen Salzkonsum bei Kindern reduzieren, indem Sie ihr eigenes Essen zubereiten, um die Salzdosis für das ideale Kind anzupassen.

Das Essen von mehr Obst und Gemüse als verpackte Snacks kann auch dazu beitragen, überschüssiges Salz zu reduzieren. Wenn Ihr Kind zu oft salzhaltige Speisen zu sich nimmt, werden Kinder keine Speisen mit anderen Geschmacksrichtungen mögen. Versuchen Sie also, die Art des Essens zu variieren.

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