Was sollten Sie essen oder trinken, nachdem Sie Junk Food gegessen haben?

Wer isst nicht gerne Junk Food? Neben der schnellen Präsentation ist der Geschmack sehr lecker. Das macht viele Leute so. Hinter diesen Köstlichkeiten spart Junk Food negative Auswirkungen, die Ihre Gesundheit gefährden können. Dann gibt es bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke, die die Auswirkungen von Junk-Food auf den Körper nach dem Essen von Junk-Food reduzieren können?

Was passiert mit dem Körper nach dem Essen von Junk Food??

Junk Food enthält normalerweise viel Salz, Zucker und Fett und enthält nur wenige essentielle Nährstoffe. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel an, nachdem Sie Junk Food konsumiert haben. Der Cholesterinspiegel kann ebenfalls ansteigen, da Junk Food viel gesättigtes Fett und Transfett enthält.

Der Salzgehalt in Junk Food kann auch dazu führen, dass Sie sich satt und aufgebläht fühlen, da sich nach dem Essen von Fast Food Flüssigkeitsansammlungen bilden können. Nicht nur das, Salz in Junk Food kann auch Ihren Blutdruck erhöhen.

Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, um diesen Effekt zu minimieren. Das Essen bestimmter Nahrungsmittel oder Getränke nach dem Essen von Junk Food kann diese Risiken verringern.

Welche Nahrungsmittel oder Getränke sollten nach dem Essen von Junk Food konsumiert werden??

Einige Nahrungsmittel und Getränke, die Sie nach dem Essen von Junk Food verzehren können, sind:

1. Wasser

Trinkwasser nach dem Essen von Junk Food kann dem Körper helfen, Nahrung besser zu verdauen. Es hilft auch, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und reduziert den Gasüberschuss in Ihrem Magen.

Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, kann der Stoffwechsel Ihres Körpers verbessert werden. Ihr Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit, um normal zu funktionieren. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.

2. Grüner Tee

Grüner Tee enthält hohe Antioxidantien, so genannte Polyphenole. Antioxidantien können die Körperzellen vor Schäden durch die vielen ungesunden Nahrungsmittel schützen, die in Ihren Körper gelangen. Darüber hinaus beweisen mehrere Studien, dass grüner Tee den Blutzuckerspiegel und das Verlangen nach Überessen kontrollieren kann.

Eine davon ist die auf dem Kongress der European Atherosclerosis Society 2014 vorgestellte Forschung. Die Studie hat bewiesen, dass Antioxidantien in grünem Tee, dunkler Schokolade und Kaffee den Blutzucker reduzieren können. Dies kann daran liegen, dass Antioxidantien die Insulinsensitivität im Körper erhöhen können.

3. Banane

Bananen sind als Früchte bekannt, die viel Kalium enthalten. Dieses Kalium dient dazu, Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper auszugleichen. Darüber hinaus kann Kalium auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

Wenn Sie also zu viele Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt essen, wie Junk Food oder abgepackte Lebensmittel, können Sie Bananen essen, die Kalium enthalten. So können die Auswirkungen von ungesunden Lebensmitteln, wie Völlegefühl, reduziert werden.

4. Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht, die viel Wasser enthält. Dies kann sicherlich helfen, Ihren Körper zu hydrieren, nachdem Sie Junk Food gegessen haben. Darüber hinaus enthält die Wassermelone auch Vitamine und Mineralstoffe, die für Ihren Körper wichtig sind. Faser kann auch helfen, Ihre Verdauung zu glätten.

5. Ingwertee oder Pfefferminz

Ingwer oder Pfefferminztee können Ihre Wahl sein, wenn Sie Verdauungsstörungen nach dem Essen von Junk Food wie Magenkrämpfe, Völlegefühl und Keuchen erfahren. Der Inhalt von Ingwer- und Pfefferminztee kann dazu beitragen, die Verdauungsmuskeln zu beruhigen und das Magengas zu entfernen.

6. Joghurt und Beeren

Joghurt ist ein Nahrungsmittel, das Probiotika oder gute Bakterien enthält, die Ihre Verdauungsgesundheit aufrechterhalten können. Lactobacillus-Bakterien, die häufig in Joghurt enthalten sind, können Ihnen dabei helfen, regelmäßig Kot zu bekommen und die Entzündung des Darms zu reduzieren, die durch süße und alkoholische Lebensmittel hervorgerufen werden kann.

Während Beeren Antioxidantien enthalten, die Körperzellen vor Schäden schützen können. Daher ist der Verzehr von Joghurt mit Beeren eine geeignete Kombination, um die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts nach dem Essen von Junk Food zu verbessern.

Lesen Sie auch:

• 7 genaue Tricks, um leicht zu versuchen, Junk Food zu essen
• Gesunde Regeln, wenn Ihr Kind gezwungen ist, Junk-Food zu essen
• Kaufen Sie oft abgepackte Lebensmittel? So bleibt man gesund