9 Lebensmittel, die die Haut heller machen können

Die Haut ist eines der Organe des Körpers, die wir auch gesund erhalten müssen. Vielleicht haben Sie die ganze Zeit gedacht, dass Sie Ihre Hautpflegeprodukte verwenden, um eine gesunde Haut zu erhalten. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel auch gesunde Haut erhalten können.

Ja, die Nahrung, die Sie essen, enthält Vitamine und Mineralien, die die Haut benötigt. Sie tragen also tatsächlich dazu bei, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, indem Sie täglich gesunde Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu sich nehmen. Durch die Verwendung von Hautpflegeprodukten und durch den Verzehr gesunder Lebensmittel haben Sie also Ihre Haut von außen und innen gepflegt.

Alle Lebensmittel, die die Haut aufhellen können?

Helle Haut ist der Traum jeder Frau. Durch helle Haut können Frauen selbstbewusst erscheinen. Nun, was sind die Nahrungsmittel, die Ihre Haut heller wirken lassen?

1. Kiwi

Kiwis gehören zu den Früchten mit hohem Vitamin-C-Gehalt. Der Gehalt an Vitamin C macht Kiwi wirksam, um die Haut aufzuhellen. Vitamin C als Antioxidans kann den freien Radikalen entgegenwirken, die die Hautalterung verursachen können. Darüber hinaus kann Vitamin C auch Feuchtigkeit auf der Haut halten, so dass Ihre Haut nicht austrocknet.

Achten Sie beim Essen von Kiwi darauf, dass Sie auch die Haut essen. Warum? Genau in der Kiwihaut gibt es mehr Antioxidantien, die dreimal so viel erreichen können, als wenn man nur den Inhalt zu sich nimmt. Indem Sie Kiwi mit seiner Haut essen, sind Sie dreimal besser in der Lage, freie Radikale zu bekämpfen und Ihre Haut strahlender zu machen.

2. Tomaten

Nochmals Früchte, die reich an Vitamin C sind, nämlich Tomaten. Ja, Tomaten, die wir normalerweise in Gemüse, Salaten oder Gemüse finden, sind vorteilhaft, um die Haut heller zu machen. Darüber hinaus enthalten Tomaten auch Lycopin, das rote Tomaten ergibt.

Lycopin kann Ihre Haut vor UV-Licht schützen und die Durchblutung der Haut glätten und die Haut heller machen. Lycopin kann auch den Antioxidationsstatus in der Haut erhöhen, so dass Hautzellen freie Radikale aus der Umgebung besser bekämpfen können. Müde von Tomaten? Andere Früchte enthalten auch Lycopin, rote Früchte wie Wassermelone.

3. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne oder wir essen normalerweise in Form von Samen, vielleicht betrachten wir dies alles nur als Zwischenmahlzeit. Sie sollten mich jedoch nicht falsch verstehen, die Gurke ist vorteilhaft, um Ihre Haut heller zu machen. In Sonnenblumenkernen enthalten Vitamin E die Hautgesundheit. In 30 g Sonnenblumenkernen befinden sich etwa 10,2 mg Vitamin E.

4. Mandeln

Diese Bohnen sind lecker und enthalten auch wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin E. Etwa 30 Gramm Mandeln enthalten 6,9 mg Vitamin E. Jeffrey Dover, Professor für Dermatologie an der Yale University, erklärte, dass Vitamin E als Antioxidans dabei helfen kann, Hautzellen vor UV-Licht und anderen Umweltfaktoren zu schützen, die freie Radikale erzeugen, die Hautzellen schädigen können.

5. Avocados

Dies ist eine Frucht, die reich an Vorteilen ist. In einer Avocado gibt es rund 4,2 mg Vitamin E und 12 mg Vitamin C. Wenn Sie eine Avocado essen, können Sie beide Vitamine der Haut erhalten. In Avocados gibt es auch gute Fette, die Feuchtigkeit liefern und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, wodurch Ihre Haut jünger und gesünder wirkt.

6. Karotten

Karotten sind eine Quelle für Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Vitamin A wird benötigt, um Gewebe in der beschädigten Haut zu reparieren. Karotten helfen also, Ihre Haut gesünder zu machen, und können auch dazu beitragen, Falten zu bekämpfen. Außerdem können Karotten Ihre Haut heller machen.

7. Fisch und Meeresfrüchte

Fisch und Meeresfrüchte, insbesondere solche mit Omega-3-Fettsäuren, können Ihre Haut gesünder machen. Eine vom Journal des American College of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen, die mehr Fisch und Meeresfrüchte essen, weniger Hautfalten haben. Dies kann passieren, weil Omega-3-Fettsäuren in Fischen dazu beitragen können, die Faltenbildung auf der Haut zu verlangsamen und Akne zu reduzieren.

8. Brokkoli

Brokkoli ist eines der Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt. In 100 Gramm Brokkoli enthalten 89,2 mg Vitamin C. Brokkoli kann wie andere Nahrungsmittel auch Ihre Haut vor den Gefahren freier Radikale schützen, die Falten verursachen und die DNA in der Haut schädigen können Hautzellen.

9. Beeren

Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, die die Haut vor den Gefahren der Sonne schützen und die Haut vor Falten schützen können. Die in der Erdbeere gefundene Apfelsäure ist auch ein natürlicher Hautaufheller. Andere Früchte, die auch einen hohen Vitamin-C-Gehalt enthalten, sind Zitronen, Orangen, Guaven und andere.

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