9 Wirksame Nahrungsmittel stoßen aufgeblähten Magen ab

Flatulenz ist ein sehr häufiges Problem. Obwohl Blähungen normalerweise von selbst verschwinden, kann dies manchmal sehr unangenehm und störend sein. Vor allem, wenn der Magen anfängt zu wachsen und Sie das Gefühl haben, ständig Gas abzusaugen. Der Magen wird vergrößert aussehen. Sie möchten auch Blähungen sofort ausschließen. Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie konsumieren, um Verdauungsprobleme zu lindern. Bei manchen Lebensmitteln können Sie sich schlechter fühlen, aber bestimmte Nahrungsmittel sind wirksam gegen Blähungen. Achten Sie daher auf die folgenden Arten von Lebensmitteln.

Warum kann der Magen aufblähen?

Wenn Sie sich krank fühlen, liegt dies normalerweise daran, dass Ihr Körper mit zu viel Gas, Wasser oder Substanzen gefüllt ist, die der Körper nicht verdauen kann. Dadurch fühlt sich Ihr Magen voll und vergrößert an. In einigen Fällen klagten die Leute, sie fühlten sich angespannt, weil sich Kleidung oder Hose enger anfühlte. Es gibt mehrere Dinge, die Blähungen verursachen können. Zum Beispiel zu viel essen, zu schnell essen, kohlensäurehaltige Getränke trinken, aus einem Strohhalm trinken, Kaugummi essen oder hormonelle Veränderungen, die bei Menstruation von Frauen auftreten.

Welche Lebensmittel sollten bei Blähungen vermieden werden?

Bestimmte Nahrungsmittel können Blähungen auslösen. Seien Sie also vorsichtig, wenn sich Ihr Magen schlecht anfühlt. Vermeiden Sie die folgenden Nahrungsmittel, wenn Sie das Verdauungssystem des Körpers nicht weiter unterbrechen möchten.

Salziges Essen

Salzige Lebensmittel enthalten viel Natrium aus Salz. Ein zu hoher Natriumgehalt kann zu Flüssigkeitsretention oder zu Zuständen führen, bei denen Wasser nicht aus dem Körper entfernt werden kann. Dadurch wird das Wasser zu viel aufgefangen und der Magen fühlt sich voll an.

Milchprodukte

Bei Menschen, die Schwierigkeiten bei der Verdauung von Laktose haben, kann der Konsum verschiedener Milchprodukte das Blähungsrisiko erhöhen. Laktose selbst ist eine Art von Zucker, der in Milchprodukten vorkommt. Damit Laktose richtig verdaut werden kann, benötigt der Körper bestimmte Enzyme. Das Fehlen dieses Enzyms kann im Verdauungstrakt zu Gasbildung führen.

Kohl

Kohl enthält Raffinose, der neue Zucker wird durch bakterielle Fermentation abgebaut. Der Prozess produziert überschüssiges Gas, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Achten Sie also beim Verzehr von Kohl auf Ihren Anteil.  

Künstliches Süßungsmittel

Einige zusätzliche Süßstoffarten enthalten Substanzen, die der Körper nicht richtig verdauen kann. Diese Substanzen sammeln sich im Magen und machen Ihren Magen schließlich aufgebläht. Wir empfehlen, die täglich verbrauchte Zuckermenge einzuschränken und sich daran zu erinnern.

Lebensmittel, die Blähungen abwehren können

Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Inhaltsstoffe, die leicht den Blähungen des Körpers entgegenwirken. Diese Nahrungsmittel enthalten die Wirksamkeit eines starken Geheimnisses, um Blähungen zu vertreiben. Probieren Sie die verschiedenen Nahrungsmittel aus, um mit Ihren Verdauungsproblemen fertig zu werden.

1. Gurke

Gurke ist reich an Quercetin, einem der aktiven antioxidativen Substanzen, die dazu beitragen können, einen aufgeblähten und aufgeblähten Magen zu entleeren. Darüber hinaus finden Sie auch Kieselsäure, Cafeatsäure und Vitamin C, die die Flüssigkeitsansammlung im Körper verhindern. Sie können sofort rohe Gurken konsumieren oder Gurkenscheiben in Ihrem Trinkwasser mischen.

2. Sellerie

Neben Gurken sind auch andere grüne Gemüsesorten, die zur Linderung von Blähungen beitragen können, Sellerie. Sellerie kann überschüssiges Gas in Ihrem Verdauungstrakt kontrollieren. Aufgrund ihrer Fähigkeit, den Körper von verschiedenen Giften und schädlichen Substanzen zu reinigen, verhindern diese Gemüse auch die Ansammlung von Nahrungsmitteln oder Flüssigkeit.

3. Banane

Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind, können helfen, die Nebenwirkungen von übermäßig salzigen Lebensmitteln zu bekämpfen. Kalium neutralisiert den Natriumspiegel im Körper und verhindert das Zurückhalten der Flüssigkeit. Bananen gehören zu den kaliumreichen Früchten. Bananen enthalten auch lösliche Ballaststoffe, die Ihren Verdauungstrakt glätten, so dass die Nahrung, die im Magen aufgestaut wird, schneller abgebaut wird.  

4. Wassermelone

Andere Früchte, die viel Kalium enthalten, sind Wassermelonen. Wassermelone ist auch ein Diuretikum, so dass die Nieren zunehmend dazu angeregt werden, Urin zu werfen. Dadurch wird der Magen schnell entlüftet, was auf zu viel Gas oder Flüssigkeit zurückzuführen ist. Da diese Frucht zu 92% aus Wasser besteht, ist die Wassermelone reich an Elektrolyten und Enzymen, die für die Verdauung verschiedener Substanzen wie zusätzliche Süßstoffe benötigt werden.

5. Papaya

Papaya bietet eine Vielzahl von Vorteilen für eine gesündere Verdauung. Der Enzymgehalt von Papain in dieser Frucht hilft, das Protein in Ihrem Verdauungstrakt abzubauen. Darüber hinaus ist Papaya auch reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Substanzen, die die Entlastung des Magens beschleunigen.

6. Kurkuma

Die Vorteile von Kurkuma zur Überwindung verschiedener Verdauungsprobleme sind seit langem vertraut. Keine Ausnahme Blähungen. Kurkuma kann Ihr Verdauungssystem beruhigen, indem Sie im Körper eingeschlossenes Gas ausstoßen. Um Blähungen loszuwerden, können Sie Safransaft (Jamu) trinken oder ihn in Ihr Essen mischen.

7. Ingwer

Diese Wurzelpflanze ist ein guter Freund für Ihr Verdauungssystem. Ingwer enthält eine Protease namens Zingibain, die zur Bekämpfung von Gasüberschuss im Magen wirksam ist. Sie sollten frischen Ingwer essen, kein Produkt, das den Verpackungsprozess durchlaufen hat und zusätzliche Konservierungsmittel oder Süßungsmittel enthält. Bringen Sie Ingwer in heißes Wasser oder Tee und Ihre Blähungen werden sich bald verbessern.

8. Knoblauch

Um Blähungen zu vermeiden, kann Knoblauch, der in Ihrer Küche immer verfügbar ist, die Lösung sein. Knoblauch kann das Verdauungssystem anregen und überschüssige Flüssigkeit im Körper beseitigen. Der Gehalt an Allicin in Knoblauch funktioniert auch gut mit natürlichen Proteinen, die verschiedene Substanzen im Körper abbauen können.

9. Joghurt

Wählen Sie einen Joghurt, der reich an Probiotika ist. Im Gegensatz zu Milch erleichtern verschiedene Prozesse, die durch Joghurt geleitet wurden, die Verdauung des Körpers. Der Gehalt an Probiotika in Joghurt fördert das Wachstum von guten Bakterien, die Blähungen lindern können. Sie können Joghurt mit Früchten wie Bananen oder Papaya essen, um Blähungen schneller auszuscheiden.

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