8 erstaunliche Vorteile von Joghurt für die Gesundheit, die Sie nicht verpassen dürfen
Joghurt ist eine reichhaltige Quelle für Probiotika, gute Bakterien, die die Verdauung fördern. Wussten Sie jedoch, dass es noch viele andere Vorteile für die Gesundheit von Joghurt gibt, die zu übersehen sind? Komm schon, finde alle Informationen unten heraus.
Die Vorteile von Joghurt, die Sie möglicherweise nie realisieren werden
1. Senken Sie den Blutdruck
Aus einer Studie von WebMD geht hervor, dass eine Studie zeigte, dass Erwachsene, die 2-3 Portionen Joghurt pro Tag (oder mehr) gegessen hatten, einen Blutdruckabfall von 50% im Vergleich zu denen hatten, die überhaupt keinen Joghurt aßen.
Die Vorteile dieses Joghurts ergeben sich aus dem Gehalt an Kalium, das überschüssiges Natrium aus dem Körper spülen kann. Natrium ist ein Mineralstoff, der eine Rolle bei der Erhöhung des Blutdrucks spielt, der in vielen salzhaltigen Lebensmitteln vorkommt.
2. Eine ausgezeichnete Proteinquelle
Protein ist ein wichtiger Mineralstoff, der zur Ausführung verschiedener Körperfunktionen benötigt wird. Aus diesem Grund hängt der Proteinmangel mit verschiedenen Arten von Störungen zusammen, wie zum Beispiel Schwierigkeiten, klar zu denken. leicht spröde Haare, Haut und Nägel; Muskelmasse verlieren. Protein hilft auch, den Blutdruck zu stabilisieren.
Trotzdem kann die Menge an Eiweiß in Joghurt je nach Art des Joghurts variieren. Griechischer Joghurt ist eine Joghurtart mit dem höchsten Proteingehalt. In 6 Unzen griechischem Joghurt enthält es 15 bis 20 Gramm Eiweiß, was 3 Unzen magerem Fleisch entspricht. Währenddessen produziert normaler Joghurt nur 9 Gramm Protein. Vergessen Sie nicht, das Etikett mit den Nährwertangaben auf der Verpackung der Lebensmittel, die Sie kaufen, zu überprüfen, einschließlich Joghurt.
3. Ersetzen Sie die Energie nach dem Training
Haben Sie nach dem Sport Hunger? Wählen Sie Joghurt als Stütze für Ihren Magen und scannen Sie nach Übertemperatur auf Überessen. Weil die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten in Joghurt Ihre Energie ersetzen kann, die während des Trainings verbraucht wird. Wenn Sie ein Glas Wasser zu sich nehmen, kehrt der Prozess der Rehydration in Ihrem Körper schneller zurück.
4. Hilft dem Verdauungssystem reibungsloser
Die Vorteile von Joghurt sind nicht mehr zweifelhaft. Denn Joghurt enthält Probiotika, gute Bakterien, die dazu beitragen, schlechte Bakterien zu beseitigen, die eine Infektion im Darm verursachen, so dass Ihre Verdauung geschmeidiger wird.
5. Erhalt der Knochengesundheit
Im Allgemeinen ist Joghurt reich an Kalzium, das für gesunde Knochen und Zähne benötigt wird.
Nun, der Konsum von Joghurt kann Ihnen helfen, Osteoporose zu verhindern. Denn der Joghurt enthält eine Kombination aus Kalzium und Vitamin D, die zur Stärkung Ihrer Knochen nützlich ist. In der Zwischenzeit kann Vitamin D dem Körper helfen, Kalzium besser aufzunehmen.
Forscher der Marmara University fanden heraus, dass das Essen von Joghurt den Schmelz nicht untergräbt. Darüber hinaus dient die Milchsäure in Joghurt auch dazu, Ihr Zahnfleisch vor einer Infektion zu schützen.
6. Quelle von Mineralien und Vitaminen
Joghurt wird durch die Einnahme von Vitamin B-Komplex, Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen, Selen und Zink angereichert. Der Gehalt an Vitamin B12 in Joghurt hilft auch dabei, dass Ihr Nervensystem richtig funktioniert und es vor Herzkrankheiten schützt.
7. Stärkt das Immunsystem
Reihen von essentiellen Mineralien und Nährstoffen in Joghurt erhöhen die Produktion von T-Zellen, einem der weißen Blutkörperchen im Körper, der für die Bekämpfung von Krankheiten verantwortlich ist. Essen Sie einfach jeden Tag mindestens 400 Gramm Joghurt, um Ihr Immunsystem zu stärken und gegen Infektionen und Bakterien zu kämpfen.
8. Hilft beim Abnehmen
Joghurt wird oft als gesunder Snack gebeten, der Sie nicht fett macht. Dies liegt daran, dass die Kombination von Probiotika-, Protein- und Kalziumgehalt die Produktion von antipararen Hormonen wie GLP-1 und YY-Peptid auslöst. Deshalb können Sie nach dem Verzehr von Joghurt schneller nachfüllen, sodass Sie nicht mehr versucht werden, bis zur nächsten Mahlzeit wieder zu essen. Wählen Sie griechischen Joghurt, der nachweislich dichter ist.
Aber die Vorteile von Joghurt hören nicht dort auf. Joghurt ist auch dafür bekannt, den Cholesterinspiegel auszugleichen und die Funktion der Muskeln und des Nervensystems aufrechtzuerhalten.
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