8 Lebensmittel, die Anämie heilen können

Fühlen Sie sich oft schwindelig, leicht müde, kalt oder haben Sie Schwierigkeiten beim Atmen? Seien Sie vorsichtig, da diese Symptome Anämie sind. Dieser Zustand tritt auf, wenn die roten Blutkörperchen, die Hämoglobinkonzentration und das Eiweiß in den roten Blutkörperchen niedrig sind. Anämie kann aufgrund eines Eisenmangels im Körper auftreten. Laut einer auf der Website von Medical News Today zitierten Studie kann ein Eisenmangel im Blut auf das hohe Demenzrisiko zurückzuführen sein - eine Abnahme der Gehirnfunktion, die das Denken und die Interaktion beeinflusst. Wie kann man dann Anämie verhindern oder überwinden? Wenn die Anämie durch Eisenmangel verursacht wird, können Sie sie in der Nahrung finden. Im Folgenden sind einige Nahrungsmittel zur Heilung von Anämie aufgrund von Eisenmangel aufgeführt.

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Jegliche Nahrung, um Anämie zu heilen?

Eisenmangel kann die Produktion roter Blutkörperchen reduzieren. Eisen ist ein Mineralstoff im menschlichen Körper und eine Komponente von Hämoglobin. Wenn rote Blutkörperchen fehlen, kann Sauerstoff im Körper nur schwer zirkulieren. Wenn ja, werden Sie sich sicherlich müde, müde und empfindlich fühlen. Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die zur Heilung Ihrer durch Eisenmangel verursachten Anämie beitragen:

1. Spinat

Diese Gemüse sind reich an Kalzium, Eisen, Beta-Carotin, Kalium, Vitaminen A, B2, C und E. Vitamin C ist gut für die körpereigene Immunität, während Beta-Carotin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet ist. Natürlich kann der Eisengehalt dem Körper helfen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, und kann den Blutfluss im Körper erhöhen. Wenn Sie kein Gemüse mögen, probieren Sie verschiedene Spinatpizza oder Spinat.

2. Rote Beete (Rote Beete)

Diese Frucht hat rotes Fleisch. Der Eisengehalt in ihm kann die Symptome einer Anämie reduzieren, wie etwa Erkältungssymptome. Es verringert auch das Risiko von Herzklopfen - abnormen Schlägen und Herzrhythmen. Weitere enthaltene Vitamine sind Vitamin C, Folsäure, Kalium und B6. Diese Frucht ist auch gut für Bluthochdruck, da andere Vorteile den Blutdruck senken. Sie können es servieren, indem Sie Saft machen.

3. Tomaten

Tomaten enthalten nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch Eisen. Vitamin C wird benötigt, um Eisen aus anderen Nahrungsmitteln aufzunehmen. In der Tat ist Eisen in Tomaten nicht zu viel, aber die Antioxidantien sind reichlich und gut für die Herzgesundheit. Tomaten enthalten auch Kalium. Ihre Funktion besteht darin, den Blutdruck gesund zu halten.

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4. rotes fleisch

Ihr Körper nimmt Eisen im Vergleich zu Gemüse schneller auf als Fleisch. Häm Eisen (Eisen im Hämoglobin) kann in Fleisch gefunden werden. Herz, Nieren und Leber von rotem Fleisch enthalten auch hohe Eisenqualitäten. Sie erhalten auch die Vorteile von Vitamin B12. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei bis drei Mal pro Woche essen, um Anämie zu heilen.

5. Erdnussbutter

Ah, das ist eines der Nahrungsmittel, auf die Sie gewartet haben. Wenn Ihr Appetit abnimmt, versuchen Sie es mit Erdnussbutter, damit Ihre Anämie schnell behoben wird. Der Geschmack von Erdnussbutter ist sehr lecker, es ist also kein Problem, sie direkt zu essen. In Erdnussbutter gefundene Kalorien sind groß, aber Eisen ist sehr wichtig, um Anämie zu heilen. Essen Sie mindestens zwei Esslöffel Erdnussbutter. Wenn Sie sich komisch fühlen, können Sie es mit Brot servieren. Es ist am besten, nachdem Sie Erdnussbutter gegessen haben, Sie Orangensaft trinken. Wie oben erklärt, dient Vitamin C zur Absorption von Eisen.

6. Eier

Eier sind perfekte Proteine. Sie sind anämisch, möchten aber nicht zu viel essen? Versuchen Sie, Eier zu essen. Protein kann Sie für lange Zeit satt halten. Eier enthalten nicht nur Eisen, sondern auch Zink - es hilft bei der Blutbildung. Sie können es zum Frühstück oder zum Mittagessen essen.

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7. Weizenbrot und Haferflocken

Eine Scheibe Vollkornbrot trägt rund 6% Ihres Eisenbedarfs bei. Weizenbrot und Weizen sind reich an Eisen, aber Weizen enthält auch Phytinsäure, die Eisen enthalten kann, damit es vom Körper nicht aufgenommen wird. Sie müssen sich keine Sorgen machen, da die Phytinsäure während des Fermentationsprozesses von Weizen reduziert wurde.

8. Termine

Daten enthalten hohe Mineralien. Hinter dem süßen Geschmack enthalten Datteln eine Vielzahl von Mineralien wie Calcium, Schwefel, Eisen, Kalium, Phosphor, Magnesium und Kupfer. Termine können auch Energie liefern. Einige Mineralien können sogar die Knochendichte aufrechterhalten.

Nun, es ist nicht schwer das Essen nicht zu finden? Um Ihre Anämie zu überwinden, müssen Sie sich nicht immer auf Ergänzungen verlassen. Sie können die Nahrungsaufnahme oben hinzufügen.