8 Lebensmittel, die Arthritis bekämpfen können

Bekämpfen Sie Arthritis? Wussten Sie, dass Sie Arthritis bekämpfen können, indem Sie das richtige Essen wählen? Diese Nahrungsmittel haben nicht nur einen guten Geschmack, sie können auch Entzündungen bekämpfen, die Knochen stärken und das Immunsystem stärken. Wir werden erklären, was Arthritis ist und wie acht Nahrungsmittel helfen können, Arthritis zu bekämpfen.

Was ist Arthritis??

Arthritis ist eine Entzündung eines oder mehrerer Gelenke. Entzündungen gelten als Teil des Heilungsprozesses Ihres Körpers, wirken als Abwehr gegen Viren und Bakterien oder als Reaktion auf Verletzungen. Bei manchen Menschen kommt es jedoch zu einer Entzündung ohne Grund, die das Immunsystem für ihre Gelenke verursacht, anstatt den Körper zu reparieren, und stattdessen wird Ihr Körper krank und steif.

Lebensmittel gegen Arthritis

Obwohl es keine Belege dafür gibt, dass Nahrung Arthritis heilen kann, wird durch das Hinzufügen dieser Nahrung gezeigt, dass sie Entzündungen bekämpft und Arthritis wirksam verhindert.

Fisch

Neueste Forschungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen im Körper einschränken und die Symptome von Arthritis reduzieren können. Große Mengen an Omega-3-Fettsäuren finden sich in verschiedenen Fischarten wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Hering. Es wird empfohlen, mindestens 85 g Fisch zweimal pro Woche zu kochen.

Sojabohnen

Wenn Sie nach Fisch riechen, versuchen Sie es doch mal mit Sojabohnen. Sojabohnen haben die gleichen Vorteile bei der Bekämpfung von Entzündungen wie Omega-3-Fettsäuren. Nicht nur lecker, sondern auch Sojabohnen wirken sich sehr positiv auf die Gesundheit aus. Sojabohnen sind zwar fettarm, aber reich an Eiweiß und Ballaststoffen.

Olivenöl

Olivenöl hilft bei Schmerzen und Steifheit bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Olivenöl hat entzündungshemmende Eigenschaften von Ölsäure, die in entzündungshemmenden Steroiden dieselbe Säure ist. Olivenöl enthält auch Antioxidantien wie Polyphenole und Omega-3-Fettsäuren. Neben nativem Olivenöl extra werden auch Avocado- und Safloröle empfohlen.

Brokkoli

Brokkoli, Blumenkohl und anderes Gemüse können die Entwicklung von Arthritis schützen.
Brokkoli enthält viele Vitamine K und C sowie Verbindungen, die als Sulforaphan bezeichnet werden und das Fortschreiten der Arthrose verhindern oder verlangsamen. Brokkoli ist reich an Kalzium, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Polyphenolen und Antioxidantien. Diese Chemikalien sind für die Verringerung von Entzündungen und zur Verlangsamung des Knorpelschadens von Bedeutung. Ein weiteres Antioxidans in grünem Tee namens Epigallocatechin-3-Gallat. Es wird auch empfohlen, die Produktion von Molekülen zu blockieren, die bei Menschen mit rheumatoider Arthritis Gelenkschäden verursachen.

Erbsen

Erbsen liefern Ballaststoffe für den Körper. Erbsen sind eine Proteinquelle, die für die Muskelgesundheit wichtig ist. Einige andere Nüsse enthalten viel Folsäure, Magnesium, Eisen, Zink und Kalium. Dieser Nährstoff ist für das Herz und die Vorteile des Immunsystems bekannt. Sie können Kidneybohnen, Kichererbsen und Pintobohnen probieren.

Orange

Zitrusfrüchte wie Orangen, Pampelmusen und Limetten sind eine gute Quelle für Vitamin C. Genügend Vitamine zu erhalten, kann entzündliche Arthritis verhindern und gesunde Gelenke mit Arthrose aufrechterhalten. Sie können Vitamin C ergänzen, indem Sie Paprika, Orangen, Mangos, Erdbeeren und Ananas essen.

Knoblauch

Gute Nachrichten für Menschen, die gerne Knoblauch essen. Knoblauch und andere Lebensmittel aus der Allium-Familie wie Zwiebeln und Lauch können die Symptome der frühen Arthrose reduzieren. Eine Verbindung, die als Diallyldisulfid in Knoblauch bezeichnet wird, kann Knorpelenzyme einschränken, die menschliche Zellen schädigen.