8 Lebensmittel, die die Körpergröße erhöhen können

Wachstum und Ernährung sind eng miteinander verbunden, da der Prozess der Zellteilung und -entwicklung eine ausreichende Versorgung mit Energie, Aminosäuren, Wasser, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen erfordert. Für diejenigen von Ihnen, die noch in den Kinderschuhen stecken und ihre Körpergröße maximieren möchten, oder wenn Sie möchten, dass Ihr Kind schneller wächst, können Sie Ihre Ernährung ändern, indem Sie Nahrungsmittel essen, die die Körpergröße erhöhen können.

Wichtige Zutaten in Lebensmitteln, um die Körpergröße zu erhöhen

1. Protein

Laut Donald K. Layman vom American Journal of Clinical Nutrition können verschiedene Proteinquellen unterschiedliche Auswirkungen auf den Knochenstoffwechsel haben. Einige Studien haben gezeigt, dass Fleisch (einschließlich Geflügel und Fisch) eine Proteinquelle ist, die einen höheren Serumspiegel von IGF-1 (Wachstumsfaktoren wie Insulin-1) aufweist, was mit einer erhöhten Knochenmineralisierung einhergeht und Frakturen minimiert. Inzwischen haben Proteine, die aus Bohnen gewonnen werden, geringere IGF-1-Spiegel.

Eine klinische Studie wurde 3 Jahre lang durchgeführt und umfasste 342 gesunde Männer und Frauen im Alter von ≥65 Jahren. Diejenigen, die mehr Protein konsumierten und mit Calcium versorgt wurden, erlebten die größte Zunahme der Knochendichte. Und der größte Teil des Proteins ist tierisches Protein.

2. Vitamin D

Vitamin D ist gut für die Aufnahme und Verwendung von Kalzium und Phosphor im Körper. Dies ist wichtig für die Bildung und Gesundheit von Knochen, Zähnen und Knorpel. Die Knochenspitzenmasse wird normalerweise im Alter von 30 Jahren erreicht. Daher bestimmen die körperliche Aktivität und die Menge an Kalzium und Vitamin D, die in der Pubertät verbraucht werden, die Knochenmasse.

3. Vitamin K

Vitamin K ist das Wichtigste bei der normalen Blutgerinnung des Körpers und der Knochengesundheit. Das meiste Vitamin K wird von Mikroorganismen im Darm produziert und in der Leber gespeichert.

4. Kalzium

Calcium ist sehr wichtig für die Knochenbildung. Kalzium wird auch für die Ablagerung von Knochenmineralien während Ihres gesamten Lebens benötigt. Bis zu 99% des Kalziums im Körper werden in den Knochen und Zähnen gespeichert.

5. Zink

Zink ist ein Mikromineral, das in der täglichen Ernährung benötigt wird, aber sehr klein ist und bis zu 50 Milligramm oder weniger beträgt. Zink spielt eine Rolle bei der hormonellen Vermittlung, indem es sich der Sekretion und Synthese von Wachstumshormonen, der Produktion von Wachstumshormonen in Somatomedin-C-Leber und der Somatomedin-C-Aktivierung im Knorpel beteiligt. Darüber hinaus interagiert Zink auch mit anderen Hormonen, die mit dem Knochenwachstum zusammenhängen, wie Testosteron, Schilddrüsenhormon, Insulin und Vitamin D.

6. Karbohirat und Fett

Laut Ron Zernicke, Direktor des U-M Bone & Joint Injury Prevention & Rehabilitation Centers, zeigen neuere Untersuchungen, dass Omega-3-Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse die Knochendichte und die Kalziumabsorption tatsächlich erhöhen können.

Natürliche Lebensmittel, um die Höhe zu erhöhen

Nachdem Sie wissen, welche Nährstoffe für das Wachstum der Körpergröße benötigt werden, können Sie herausfinden, in welchen Lebensmitteln wir diese Nährstoffe in großen Mengen finden.

1. Rettich

Rettich ist eine Nahrung, die reich an Wachstumshormonen ist. Außerdem sind Rüben auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Eiweiß, Cholesterin und Fett. Sie können einige Zentimeter wachsen, wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung Radieschen hinzufügen. Sie können Radieschen beim Kochen essen oder den Extrakt in Form von Saft nehmen und anschließend regelmäßig trinken, um nach einigen Wochen die Ergebnisse sehen zu können.

2. Eier

Essen Sie jeden Tag 3 Eier, um Ihr Wachstum insgesamt zu verbessern. Außerdem werden Ihre Haare auch gut genährt. Eier sind eine Proteinquelle, die nicht schädlich für den Körper ist, selbst wenn Sie es täglich essen. Für diejenigen unter Ihnen, die sich für den Cholesteringehalt in Eiern interessieren, können Sie Omega-3-Eier wählen oder einfach das Eiweiß verzehren.

3. Milch

Wenn Sie täglich 2 Gläser Milch trinken, können Sie gesunde Knochen bilden und die meisten Körperzellen aufbauen. Es enthält nicht nur viel Kalzium, sondern auch Eiweiß. Vitamin B12 und Vitamin D. Alle diese Zutaten sind sehr wichtig für Sie, um Knochen zu wachsen und auf natürliche Weise zu wachsen.

4. Bok Choy

Chinakohl oder Bok Choy ist ein anderes Gemüse, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, um die Körpergröße zu erhöhen. Dieses Gemüse enthält viele Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Wenn Sie regelmäßig Bok Choy essen, wird das Wachstumshormon stimuliert und Ihre Körpergröße erhöht.

5. Rhabarber

Rhabarber ist ein Pflanzenstamm wie ein Taro oder Taro-Baum. Rhabarber ist nicht nur gut für das Wachstum, sondern auch für Diabetes. Sie können diese Pflanze roh essen oder alle 3-4 Mal pro Woche gekocht, um die Ausschüttung von Wachstumshormonen in Ihrem Körper zu stimulieren. Wenn Sie es regelmäßig konsumieren, kann es auch Ihre Höhe erhöhen.

6. Spinat

Spinat macht nicht nur den Körper stärker, sondern erhöht auch den Körper. Spinat hilft bei Körperfunktionen, Gehirnwachstum, Muskelzellen und Knochenwachstum, da Spinat reich an Vitaminen, Eisen, Ballaststoffen und Kalzium ist. Nehmen Sie eine Handvoll Spinat und geben Sie ihn in einen Mixer, um Spinatsaft herzustellen, oder Sie können Spinat auch als frischen Salat zum Verzehr machen.

7. Brokkoli

Brokkoli ist ein wichtiges Gemüse, das reich an Vitamin C, Eisen, Krebs und Ballaststoffen ist und sehr gut für den Körper ist. Brokkoli kann Wachstumshormone stimulieren, die in Ihrem Körper verborgen sind, um die Körpergröße zu erhöhen.

8. Erbsen

Erbsen sind Gemüse, das sehr nahrhaft und für den täglichen Verzehr geeignet ist. Stellen Sie sicher, dass die Erbsen frisch und nicht trocken sind. Erbsen sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Eiweiß, Mineralien und Lutein. Diese verschiedenen Inhaltsstoffe eignen sich gut zur Stimulierung von Wachstumshormonen und zur Erhöhung der Körpergröße.

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