8 gesunde Nahrungsmittel, die Sie schnell fett machen

Wenn übergewichtige Menschen abnehmen möchten, um das ideale Körpergewicht zu erreichen, tun dies auch dünne Menschen. Dünne Menschen wollen auch das ideale Körpergewicht, vielleicht sind Sie einer von ihnen. Eine Methode, die normalerweise durchgeführt wird, ist die Erhöhung des Lebensmittelanteils. Darüber hinaus können Sie auch Lebensmittel essen, damit Sie schnell fett sind, aber auf gesunde Weise.

Es folgen gesunde Lebensmittel, die Ihr Gewicht schnell erhöhen können.

LESEN SIE AUCH: 4 Krankheiten, die jemanden dünn und fettunfähig machen

1. Reis

Die Hauptnahrung der Indonesier kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu erhöhen. In 100 Gramm Reis (etwa ein Pfund Reis) stehen 175 Kalorien und 40 Gramm Kohlenhydrate zur Verfügung. Reis ist eine kalorienreiche Nahrung, enthält Kalorien und Kohlenhydrate, die in einer Portion ziemlich hoch sind. Wenn Sie Reis essen, fügen Sie außerdem verschiedene Arten von Beilagen hinzu. So erhöhen sich auch die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen.

2. rotes fleisch

Wer mag kein Steak? Gebackenes rotes Fleisch serviert mit einer leckeren Sauce, dazu Pommes Frites und Gemüse, so dass es ein leckeres Gericht ist. Fleischsteaks können auch eine Menge Kalorien für diejenigen von Ihnen, die an Gewicht zunehmen möchten, beitragen. Sie können auch fett werden, wenn Sie fetthaltiges Fleisch essen, es trägt natürlich auch eine Menge zusätzlicher Kalorien zu Ihnen bei.

Abgesehen von den Kalorien, die Sie erhalten, enthält Fleisch auch viel Protein und Aminosäuren. In 6 Unzen Fleisch enthält 3 Gramm Aminosäure Leucin. Leukin wird benötigt, um die Muskelproteinsynthese zu stimulieren und neues Muskelgewebe zu vermehren.

3. Erdnüsse

Erdnüsse sind eine Quelle für pflanzliches Eiweiß. In Nüssen finden Sie jedoch auch Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Ballaststoffe. Muttern liefern auch genügend Kalorien. Mandeln zum Beispiel in 100 Gramm können bis zu 21 Gramm Protein, 49 Gramm Fett und 575 Kalorien liefern. Sie können Ihrer täglichen Mahlzeit Erdnüsse oder verarbeitete Erdnüsse wie Erdnussbutter hinzufügen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu erhöhen.

4. Avocados

Avocados sind eine der Früchte, die gesunde Fette enthalten. Daher sind Avocados in kalorienreichen Früchten enthalten. Diese Frucht kann Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihr Gewicht zu erhöhen. Eine große Avocado mit einem Gewicht von 200 Gramm kann 322 Kalorien, 29 Gramm Fett und 17 Gramm Ballaststoffe liefern. Sie können es direkt essen oder diese Frucht Ihrem Essen hinzufügen.

LESEN SIE AUCH Ist es wahr, dass das Mitternachtsessen dick macht?

5. Milch

Dieses eine Getränk kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu erhöhen, insbesondere wenn Sie Vollmilch mit vollem Fett trinken. In der Milch gibt es viele Nährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Milch ist auch eine gute Kalziumquelle für Sie. Wenn Sie es nicht trinken möchten, können Sie es zu Müsli, Pudding, Smoothies und mehr hinzufügen.

6. Joghurt

Diese gesunden Lebensmittel können auch dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen, insbesondere wenn Sie sich für Joghurt mit vollem Fett entscheiden. Außerdem können Sie als Frühstück Obst, Nüsse, Honig und Müsli in ein Glas Joghurt geben. Dies kann Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu erhalten.

7. Käse

Heutzutage ist eine Vielzahl von Lebensmitteln, die in Schmelzkäse eingewickelt sind, beliebt. Wer mag dieses Essen nicht? Die Köstlichkeit passt nicht zusammen, speichert aber auch viele Kalorien und Fett. Für diejenigen unter Ihnen, die an Gewicht zunehmen möchten, kann dies eine Ihrer Möglichkeiten sein. In einer Unze Cheddar-Käse zum Beispiel enthält er 113 Kalorien und 9 Gramm Fett (6 Gramm gesättigtes Fett). Käse ist auch eine Protein- und Kalziumquelle.

8. Getrocknete Früchte

Oft werden Trockenfrüchte (wie Rosinen) zu Lebensmitteln hinzugefügt, wie Kuchen, Pudding, Joghurt und Smoothies. Gehen Sie jedoch nicht irrtümlicherweise davon aus, dass diese Frucht wenig Kalorien enthält. Stattdessen enthält Trockenfrüchte mehr Kalorien als frische Früchte. In einem Glas Trockenobst befinden sich 5-8 mal mehr Kalorien und Zucker als ein Glas Frischobst. Trockenfrüchte können also eine gute Lösung für diejenigen sein, die an Gewicht zunehmen möchten. Darüber hinaus enthält Trockenfrüchte auch Antioxidantien sowie Vitamine und Mineralstoffe.

LESEN SIE AUCH: Menschen, die zu schnell essen, sind leichter zu fetten