8 Lebensmittel unterstützen, um den Magen zu schrumpfen

Ein ausgedehnter Magen muss Ihr Aussehen beeinträchtigen. Tatsächlich werden Sie minderwertig, wenn Sie Kleidung anprobieren, die gerade im Trend ist. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie an einer Diät teilnehmen, gibt es einige Nahrungsmittel, die helfen können, den Magen zu reduzieren. Fasziniert von jeglichem Essen? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.

Lebensmittel, die dazu beitragen, einen ausgedehnten Magen zu schrumpfen

Die Wahl des Essens spielt eine große Rolle, um den Magen zu straffen. Neben ausreichend Wasser zu trinken, die Auswahl frischer Lebensmittel, die Vermeidung von Soda, Alkohol und zusätzlichem Zucker können Blähungen reduzieren und gleichzeitig den Darm reduzieren..

Für maximale Ergebnisse können Sie eine Vielzahl dieser Lebensmittel als Diätmenü auswählen, einschließlich:

1. Gurke

Gurken sind beim Verzehr sehr frisch und enthalten 96% Wasser. Zusätzlich zur Verhinderung der Austrocknung kann der Wassergehalt den Magen leicht füllen. Das heißt, Sie können weniger essen.

Darüber hinaus ist Gurke auch reich an Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und antioxidativen Flavonoiden, die den Körper auf natürliche Weise nähren. Diese Frucht ist sehr einfach zu genießen, sei es direkt gegessen, Salat zubereitet, abgeholt oder entsaftet.

2. Nüsse und Weizen

Ein Weg, um Bauchfett loszuwerden, ist die Erhöhung der Aufnahme von Lebensmitteln, die lösliche Ballaststoffe enthalten. Beispiele für Weizen, verschiedene Arten von Bohnen und Beeren.

Jessica Crandal, eine Ernährungswissenschaftlerin der Akademie für Ernährung und Diätetik, erklärte gegenüber Reader's Digest, dass lösliche Ballaststoffe den Blutzucker besser als Kohlenhydrate kontrollieren können. Stellen Sie dafür sicher, dass Sie täglich 25-35 Gramm lösliche Ballaststoffe erhalten.

3. Banane

Bananen sind ein sicherer Snack für alle, die den Magen schrumpfen wollen. Diese Frucht enthält gesunde Kohlenhydrate, die Ihr Körper langsam verdaut, damit Sie länger satt bleiben. Darüber hinaus sind Bananen auch reich an Kalium.

Zum Beispiel salzig essen. Diese Art von Lebensmitteln kann Wasser enthalten, um Ihren Körper schwerer zu machen. Dafür benötigen Sie Kalium, um das zusätzliche Wasser zu entfernen und den Natriumspiegel wieder auf den normalen Wert zu bringen.

4. Papaya

Obwohl der Geruch manchmal nicht gefällt, schmeckt diese Frucht genug, um Ihre Zunge zu verderben. Papaya enthält Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E, die für Ihren Körper gesund sind.

Außerdem ist diese Frucht reich an Ballaststoffen und enthält proteolytische Enzyme, die Blähungen, Entzündungen und Verdauungsproblemen vorbeugen. Sie können diese Frucht direkt genießen, zubereitet oder mit Olivenöl gebacken.

5. Chili

Vielleicht erwarten viele nicht, dass Chili in Ihre Ernährung aufgenommen wird. Warum? Laut Forschern enthält Chili Capcaisin, einen Wirkstoff, der den Chili würzig schmeckt, wenn er gegessen wird oder die Haut Ihres Körpers berührt. Nun, der würzige Geschmack von Chili kann Ihren Wunsch nach fetthaltigen, salzigen und süßen Lebensmitteln verringern.

Entspannen Sie sich, Sie brauchen es nicht wirklich roh zu konsumieren. Fügen Sie einfach Chili-Scheiben zu Rühreiern, Salaten hinzu oder sautieren Sie Ihr Lieblingsgemüse.

6. Joghurt

Joghurt enthält gute Bakterien, die für die Verdauung gesund sind. Tatsächlich beugt sie Blähungen vor und hält Ihren Magen länger voll. Auf diese Weise können Sie keine salzigen Snacks oder süßen Kuchen essen. Nachmittags können Sie Joghurt mit frischen Fruchtschnitten genießen.

7. Avocados

Eine Avocado enthält Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fette, die für das Herz gesund sind und Ihnen beim Abnehmen helfen. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Avocados essen, kleinere Taillen haben als diejenigen, die dies nicht tun.

Gesunde Früchte aus dieser Frucht bedecken nicht nur die Abfüllung, sondern auch den Darm und tragen dazu bei, die Nährstoffaufnahme anderer Lebensmittel zu erhöhen.

8. Dunkle Schokolade

Schokolade zu essen macht nicht immer wirklich Fett. Wenn die Wahl ist dunkle schokolade welches 65% Kakaofrucht enthält. Genau wie Avocados enthält diese Schokoladensorte einzelne gesättigte Fettsäuren, die den Stoffwechsel beschleunigen können.

Der Konsum sollte jedoch auch nicht übermäßig sein, besonders wenn Sie den Magen schrumpfen möchten. Genießen dunkle schokolade So kann ein Snack die Stimmung verbessern und den Wunsch nach einem ungesunden Snack unterdrücken.

Denken Sie daran, dass alle oben genannten Lebensmittel nur helfen können, den Magen zu schrumpfen, wenn Sie in vernünftigen Mengen konsumiert werden. Sie müssen auch noch andere Anstrengungen unternehmen, z. B. Sport, wenn Sie einen flachen und gesunden Magen bekommen möchten.

Lesen Sie auch:

• Eine gesunde Diät-Anleitung für diejenigen, die oft plötzlich urinieren
• Magengeschwüre haben, aber eine Diät wollen, können Sie?
• 4 Trends für gesunde Ernährung, die Sie 2019 ausprobieren müssen