8 gesunde und leckere Snacks für Diäten

Ein Dilemma, weil Sie auf Diät sind, aber gerne Naschen? Diät bedeutet nicht, überhaupt nicht zu essen oder sich nicht mit einem Lieblingssnack zu verwöhnen, wissen Sie! Sie können immer noch etwas essen, es ist nur so, dass Sie bei der Auswahl der Speisen und beim Verwalten der Portionen klüger sein müssen. Snacks können eine Sicherung der Notstrom-Energie sein, bevor große Mahlzeiten ankommen. Sie können gesunde Snacks wählen, die Sie nicht an Hunger leiden, wenn die Mahlzeiten ankommen, wodurch Sie zu viel essen können. Außerdem halten gesunde Snacks auch den Fettstoffwechsel im Körper ab. Alle Snacks für eine Diät, die bei Hungergefahr genossen werden kann?

Jeder Snack für eine gesunde Ernährung, aber trotzdem lecker?

Hier finden Sie Empfehlungen für verschiedene Snacks zur gesunden Ernährung, die genauso gut schmecken wie andere Snacks:

1. Griechischer Joghurt mit extra Heidelbeeren und Honig

Beim Lesen des Wortes 'Joghurt„Was Sie im Sinn haben, ist eine süß-saure Kombination auf der Zunge mit einem frischen Geschmack, der in den Hals fließt. Ja, süßer Snack, cremig, enthält diese fühlt sich tatsächlich nachgiebige Zunge an. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn Sie Joghurt essen. Die Kombination aus Ballaststoffen, gesundem Fett und Eiweiß kann Ihren Hunger alle 15.00 Uhr überwinden.

Ob Sie es glauben oder nicht, laut einer Studie der Zeitschrift des American College of Nutrition, die von der Health-Website zitiert wird, kann der Gehalt an Vitamin C in Blaubeeren helfen, Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Servieren es griechischer Joghurt mit einem Glas Ihrer Lieblingshimbeere oder -frucht und fügen Sie einen halben Esslöffel Honig hinzu.

2. Ein Apfel und fettfreie Milch

Äpfel sind eine Auswahl an gesunden Snacks und sicher für die Ernährung, da Äpfel kalorienarm sind und kein Fett oder Cholesterin enthalten. Stattdessen sind Äpfel reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien.

Milch als Apfelbegleiter ist reich an Eiweiß. Im Vergleich zu schnell verloren gegangenen Kohlenhydraten hilft Protein dabei, das Energieniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und den Hunger für mehrere Stunden in Ihrem Körper zu reduzieren.

Sie können eine Frucht und eine proteinhaltige Nahrung wie Äpfel und Magermilch auswählen. Beide Snacks können 10 g Eiweiß, 5 g Ballaststoffe und 200 Kalorien liefern.

3. Avocados und Käse

Wenn Sie einen reichhaltigen Snack wünschen, cremig, und lecker können Sie sich auf Avocados verlassen. Sie können versuchen, Avocados zu essen: Teilen Sie zwei mittelgroße Avocados und entfernen Sie die Samen. Den Käse darüber reiben, um das Becken zu füllen. Dieser gesunde Snack kann Kalorien von 200 Kalorien, 9 g Eiweiß und 7 g Ballaststoffe enthalten.

4. Haferflocken und Blaubeeren

Haferflocken werden nicht nur zum Frühstück gegessen, sondern auch zu jeder Zeit gutes Essen. Neben dem hohen Ballaststoffgehalt kann der Verzehr von Haferflocken dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Inzwischen können Blaubeeren ohne Zuckerzusatz Süße hinzufügen. Der Gehalt an Vitamin C in Blaubeeren ist auch gut für die Aufrechterhaltung der Immunität bei einer Diät. Probieren Sie Instant-Haferflocken ohne Aroma mit einer Prise Blaubeeren.

5. Thunfisch in Dosen und Cracker Vollkornweizen

Wenn Sie keine Milch für ein Snack-Menü für Ihre Ernährung wünschen, können Thunfischkonserven eine wichtige Rolle beim Erhalt von Protein und Omega-3 spielen. Um 200 Kalorien zu erhalten, können Sie 85 g genießenThunfisch und 6 Cracker Vollkornbrot erhalten Sie 3 g Ballaststoffe und 10 g Eiweiß.

6.Meeresfrüchte

Es wird nie gedacht, dass Schalentiere und Garnelen in Snacks oder Snacks enthalten sind. Die gute Nachricht, Sie können dieses leckere Essen probieren, indem Sie hinzufügen griechischer Joghurt und Avocados, eine Proteinquelle, die Sie mit 9 g pro Schale und 4 g Ballaststoffen erhalten können.

7. Miso Gewürz kennen

Tofu ist ein proteinreiches Futter, etwa 12 Gramm pro Portion, das Sie leicht erhalten können.

Miso ist ein japanisches Essen, das aus fermentiertem Sojabohneneintopf, Reis oder einer Mischung aus beiden Zutaten durch Zugabe von etwas Salz hergestellt wird. Tofu wird aus Sojabohnen hergestellt. Es überrascht nicht, dass dieses Menü auch viele Ballaststoffe enthält, aber die darin enthaltenen Kalorien betragen nur 164 Gramm.

8. Banane mit Erdnussbutter

Sie können einen Esslöffel Erdnussbutter auf eine Banane verteilen. Laut einer Studie des British Journal of Nutrition aus dem Jahr 2013, die von der Health-Website zitiert wird, halten Snacks für diese Diät den ganzen Tag über Appetit.

Kohlenhydratquellen aus Bananen können Ihre Energie steigern, während der Proteingehalt von Erdnussbutter die Energie für die nächsten Stunden halten kann. Aber denken Sie daran, wählen Sie immer zuckerfreie Erdnussbutter.

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