8 der gesündesten Snacks für Kinder
Gesunde Snacks oder Snacks für Kinder sind ebenso wichtig wie Frühstück oder Tiefschlaf. Kinder essen möglicherweise nicht viel auf einmal, weil ihr Magen kleiner ist, aber sie essen häufiger. Etwa ein Drittel der täglichen Kalorien eines Kindes stammt von Snacks. Daher sind Snacks genauso wichtig wie ein ausgewogenes Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Was sind die gesunden Snacks, die Sie für Kinder zubereiten können??
Dieser köstliche Snack wird den Kindern einen Energieschub geben.
1. Obst
Obst ist eine beliebte Auswahl an Snacks für Kinder und Eltern. Kinder benötigen täglich 1,5 Tassen Obst, basierend auf KidsHealth.org. Trockenfrüchte sind eine beliebte Alternative. Wenn zusätzliche Zutaten wie Zucker auf dem Etikett aufgeführt sind, ändert sich der Nährwert nicht.
2. Getreide
Getreide bietet uneingeschränkte Vorteile, z. B. die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, wodurch die allgemeine Gesundheit verbessert wird. Achten Sie jedoch darauf, kein zuckerhaltiges Getreide zu servieren. Der Zuckergehalt einiger Marken wurde im Consumer Report untersucht und sie fanden heraus, dass Snacks von Kelloggs Honig so viel Zucker enthielten, wie er in Zucker Donuts enthalten war! Der Verbraucherbericht bewertet auch viele andere zuckerarme und nahrhafte Marken wie Cheerios, Kix und Life.
3. Gebratene Yamswurzeln
Diese gebratene Süßkartoffel ist weitaus besser für die Gesundheit als gewöhnliche Pommes (und schmeckt gut, wenn sie mit Tomatensauce verkostet wird).
4. Zuckerfreie Erdnussbutter
Erdnussbutter enthält Ballaststoffe und Eiweiß. Wenn Ihr Kind keine allergischen Probleme mit Erdnüssen hat, können Sie es zusammen mit einer Tasse Brot zum Frühstück mitnehmen.
5. Kuchen mit Obst
Wer sind die Kinder, die keinen Kuchen mögen? Versuchen Sie, einen niedrigen Zuckerkuchen zuzubereiten und geben Sie die Früchte in den Teig und den Belag. Dies kann ein leckeres oder gesundes Frühstück oder ein kleiner Snack sein, aber auch für Kinder interessant.
6. Gemüse, das in kleine Stücke geschnitten wurde
Das Problem mit den meisten Gemüsesorten ist normalerweise schwer zu essen und für Kinder nicht attraktiv. Machen Sie Gemüse zur ersten Wahl, indem Sie sicherstellen, dass Gemüse das erste ist, was ein Kind sieht, wenn es den Kühlschrank öffnet.
7. Gesunde Pizza-Version
Pizza kann auch ein gesunder Snack sein! Aber machen Sie eine gesündere Version mit Vollkornbrot. Streichen Sie Ihre Pizzasauce, fettarmen Käse und Ihr liebstes leckeres Gemüse für nahrhafte Snacks.
8. Popcorn
Popcorn alias Popcorn ist mit ganzen Körnern und Ballaststoffen gefüllt. Untersuchungen des Health Magazine zeigen, dass diese Körner die Wahrscheinlichkeit von Diabetes und Herzerkrankungen verringern können.
Wenn es nicht mit Butter und Salz bedeckt ist, ist Popcorn eigentlich ein sehr gesunder Snack für Kinder. Viele Kinder sind normalerweise nicht so begierig darauf, einfaches Popcorn zu essen, und um eine gesunde Version von Popcorn appetitlicher zu machen, streuen Sie Zimt oder Knoblauchpulver darüber. Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie Ihrem Trockenobst- und Nuss-Snack auch einfaches Popcorn hinzufügen.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
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