8 natürliche Wege und Medikamente zur Linderung von Angstzuständen
Sind Sie von Angst überwältigt? Sei vorsichtig, du weißt schon. Wenn sie nicht richtig gehandhabt wird, kann Angst zu einer Angststörung werden. Angststörung selbst ist eine psychische Störung, die in der modernen Gesellschaft am häufigsten beklagt wird. Damit sich Ängste nicht in einer ernsthaften Bedrohung für Ihre Psyche manifestiert, achten Sie auf verschiedene natürliche Wege, um die folgenden übermäßigen Ängste zu reduzieren.
1. Entspannen Sie sich und beruhigen Sie den Geist
Entspannung bedeutet hier nicht, den ganzen Tag HP zu faulenzen und HP zu spielen. Wenn Sie nichts tun, können Sie die Begeisterung verlieren und traurig werden. Es ist am besten, Dinge zu tun, die beruhigen, aber gleichzeitig Ihren Verstand klar machen können, wie zum Beispiel Meditation oder Anbetung.
2. Kamillentee trinken
Eine Studie, die von einem Expertenteam des Medical Center der University of Pennsylvania durchgeführt wurde, ergab, dass der Gehalt an Apigenin und Luteolin in der Kamille Ihren Geist beruhigen kann. Die Angstsymptome bei Studienteilnehmern, die zwei Monate lang Kamillenextrakt einnahmen, erwiesen sich als vermindert. Sie können auch versuchen, regelmäßig Kamillentee zu trinken, um Ängste abzubauen.
3. Verwenden Sie Lavendelöl
Lavendel hat die Wirkung, die Angst zu lindern, die seit der Antike bekannt ist. Sogar eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Lavendelöl verschiedene Symptome von Angststörungen überwinden kann.
Laut Experten kann der Duft von Lavendelblütenextrakt auch den Blutdruck senken. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, reagiert der Körper normalerweise, indem er den Blutdruck erhöht.
Sie können Lavendelöl als Massage, zum Baden oder als Aromatherapie vor dem Schlafengehen verwenden. Vergewissern Sie sich jedoch, dass das von Ihnen gewählte Lavendelöl rein ist oder keine zusätzlichen Chemikalien enthält.
4. Übung
Sie müssen nicht den ganzen Tag hart trainieren, Sie müssen sich jeden Tag nur 20 bis 30 Minuten bewegen. Psychiatrischer Spezialist von der Columbia University, Dr. Drew Ramsey erklärte, dass regelmäßiges Üben von ungefähr einer halben Stunde die Angst reduzieren, Sie ruhiger machen und selbstbewusster werden kann.
Wenn Sie nicht an das Training gewöhnt sind, können Sie mit leichten Übungen beginnen, wie z. B. schnellem Gehen, Treppensteigen und Schwimmen und Schwimmen.
5. Trinken Sie grünen Tee
Untersuchungen in Japan zeigen, dass der Gehalt an Aminosäuren, die als L-Theanin in grünem Tee bezeichnet werden, den Geist beruhigen und Ihre Konzentration steigern kann. Daher kann grüner Tee die richtige Wahl sein, bevor Sie meditieren oder eine Arbeit beenden, die Sie ängstlich macht.
6. Salzwasserbad
Erschwert deine Angst das Einschlafen? Salzwasserbäder können die Lösung sein. Lösen Sie Bittersalz in warmem Wasser auf. Bittersalz selbst ist eine Art von Salz, das Magnesium und Sulfat enthält. Wenn Sie mit Salz baden, können Sie besser schlafen. Bittersalz kann auch dazu beitragen, steife Muskeln zu entspannen, da sie beispielsweise den ganzen Tag hinter einem Computerbildschirm arbeiten.
7. Fisch essen
Fische enthalten hohe Omega-3-Fettsäuren. Eine Studie in der Zeitschrift Brain, Behavior und Immunität beweist, dass der Inhalt Angstsymptome zu Depressionen lindern kann. Weil die Omega-3-Fettsäuren zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns benötigt werden.
8. Essen Sie dunkle Schokolade
Naschen kann übermäßige Angst lindern, wissen Sie. Solange Sie einen Snack oder ein Getränk mit dunkler Schokolade wählen. Schwarze Schokolade kann helfen, Hormone auszugleichen, so dass Sie Stress reduzieren. Polyphenolverbindungen in dunkler Schokolade können auch verschiedene Zellen und Hirngewebe behandeln, die aufgrund Ihrer Angst gestört sind.
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