7 Vorteile von Pekannüssen, die bei anderen Bohnen nicht gesund sind
Nüsse enthalten Ballaststoffe und viel pflanzliches Eiweiß, was für die Gesundheit von Vorteil ist. Bohnen sind auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen und Antioxidantien, die zum Schutz des Körpers vor verschiedenen Krankheiten nützlich sind. Eine Art von Bohnen, die eine Vielzahl von Vorteilen birgt, sind Pekannüsse. Sie kennen sich zwar mit Erdnüssen oder Mandeln aus, aber die Vorteile von Pecan-Bohnen sind auch nicht weniger erstaunlich für die Gesundheit des Körpers, wissen Sie!
Verschiedene Vorteile von Pekannüssen für die Körpergesundheit
1. Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung
Pekannüsse sind reich an antioxidativen Flavonoiden-Polyphenolen, die die Herzgesundheit fördern. Tatsächlich ist der Gehalt an Polyphenolen in Pekannüssen doppelt so hoch wie bei Mandeln, Cashews und Pistazien.
Darüber hinaus enthalten Pekannüsse hohes Gamma-Tocopherol. Gamma-Tocopherol ist eine Form von Vitamin E, die für den Körper gut ist. Auf der Gesundheitsseite zitiert, zeigen zwei verschiedene Studien, dass ein hoher Anteil an Gamma-Tocopherol in verarbeiteten Lebensmitteln mit Pekannüssen dazu beitragen kann, die Cholesterinoxidation zu verhindern, die ein Risikofaktor für Herzkrankheiten ist.
Seien Sie also nicht überrascht, wenn Pekannüsse zur Vorbeugung von Herzkrankheiten sehr gut sind.
2. Pflegen Sie gesunde Knochen und Haut
Pekannüsse enthalten verschiedene Mineralien, die der Körper benötigt. Nennen wir es Thiamin, Zink, Mangan und Kupfer. Alle 30 Gramm Pekannüsse können 60 Prozent der täglichen Manganaufnahme und 40 Prozent der täglichen Kupferaufnahme des Körpers decken. Was sind die Vorteile??
Mangan hilft, den Blutzucker zu regulieren und die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Darüber hinaus trägt dieses eine Mineral zur Bildung von Kollagen bei, einem speziellen Protein, das die Haut geschmeidig und elastisch hält.
Die Vorteile von Pekannüssen für die Hautgesundheit kommen nicht nur von Mangan. Pekannüsse enthalten Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E, die nachweislich wirksam gegen freie Radikale sind, die die Hautalterung verursachen.
In der Zwischenzeit kann der Kupfergehalt in Pekannüssen helfen, Eisen im Körper aufzunehmen. Eisen spielt eine Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, erhält die Immunität aufrecht und hilft, gesunde Blutgefäße, Nerven und Knochen zu erhalten. Erstaunlich, nicht wahr??
3. Verstopfung verhindern
Anshul Jaibharat, ein Ernährungswissenschaftler, enthüllte, dass Pekannüsse einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen, der zur Reinigung des Verdauungstrakts beiträgt, um Verstopfung zu verhindern und das Risiko für Hämorrhoiden und Darmentzündungen zu reduzieren.
4. Hilft beim Abnehmen
Für diejenigen, die Diät halten, sind Pekannüsse die richtige Wahl für Nachmittagsjause. Ja! Einer der erstaunlichen Vorteile von Pekannüssen ist, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft.
Denn Pekannüsse enthalten mehrere Gruppen von komplexen B-Vitaminen wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6 und Folat, die alle dazu beitragen, die Stoffwechselrate des Körpers zu erhöhen.
Dadurch werden die Bohnen der Pekannüsse länger im Magen verdaut, sodass Sie länger satt werden. Daher sind Sie nicht versucht, mehr zu essen, um Ihre Magenwünsche zu befriedigen.
5. Entzündung verhindern
Eine Studie belegt, dass die Einnahme von Magnesium in Pekannüssen Entzündungen im Körper reduzieren kann, von denen sich eine an der Arterienwand befindet.
Eine reduzierte Entzündung der Arterienwand kann indirekt das Risiko von Arthritis, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen entzündlichen Erkrankungen reduzieren.
6. Verhindern Sie Haarausfall
Die Vorteile von Pekannüssen werden wahrscheinlich von denjenigen benötigt, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, sowie von Männern, die anfällig für Glatze sind.
Pekannüsse enthalten Aminosäuren L-Arginin, die ein gesundes Haarwachstum fördern können. Darüber hinaus können diese Aminosäuren auch die Elastizität der Arterienwand erhöhen, wodurch der Blutfluss zu den Haarwurzeln geschmeidiger wird. Durch die frische Durchblutung der Kopfhaut wird das Haarwachstum maximal und die Kopfhaut gesünder.
7. Verringerung des krebsrisikos
Die Vorteile von Pecan-Bohnen, die nicht weniger wichtig sind, bestehen darin, den Körper vor dem Krebsrisiko zu schützen. Ellaginsäure in Pekannüssen kann die Bindung von krebserregender DNA, einschließlich Nitrosaminen und polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen, hemmen.
Pekannüsse enthalten Ölsäure, eine Fettsäure, die nachweislich das Risiko von Brustkrebs und Dickdarmkrebs reduziert. Wie bereits erläutert, kann der Ballaststoffgehalt von Pekannüssen die Verdauung reinigen und das Risiko von Darmkrebs vermeiden.
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