7 Vorteile von Biotin für den Körper von der Überwindung des Haarausfalls bis zu brüchigen Nägeln
Biotin ist ein Vitamin, das zur Vitamin-B-Komplex-Gruppe gehört, bekannt als Vitamin H oder B7. Dieses Vitamin ist wasserlöslich und kann daher nicht lange im Körper gespeichert werden. Du brauchst also ausreichend Biotin, damit es dir nicht fehlt. Biotin hat viele gesundheitliche Vorteile. Für diejenigen von Ihnen, die nicht genau wissen, was Biotin ist und welche Vorteile es hat, lassen Sie uns die folgenden Bewertungen betrachten.
Verschiedene Vorteile von Biotin für die Gesundheit
Der Körper braucht Biotin, um Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu verdauen und abzubauen. Beim Eintritt in den Körper wird Biotin
- Herstellung von Fettsäuren
- Hilft beim Abbau von Proteinen in Aminosäuren, darunter Isoleucin und Valin
- Hilft dem Körper, Zucker zu produzieren, wenn die Zuckervorräte aufgebraucht sind.
Darüber hinaus ist Biotin auch wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Hier einige weitere Vorteile von Biotin:
1. Halten Sie während der Stillzeit eine gesunde Schwangerschaft und gute Vitamine aufrecht
Biotin ist für schwangere Frauen sehr wichtig. Tieruntersuchungen haben ergeben, dass der Säugling während der Schwangerschaft an Biotin mangelt.
Obwohl die Versuche an Tieren durchgeführt wurden, gaben die Experten an, dass der Bedarf an Biotin während der Schwangerschaft und Stillzeit gestiegen ist. Daher empfehlen Ärzte schwangeren Frauen, biotinreiche Lebensmittel für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib zu sich zu nehmen.
2. Haarwuchs
Ein weiterer Vorteil von Biotin ist ein schnelleres Haarwachstum. Eine Studie berichtet, dass der Konsum von mehr Biotin das Haarwachstum verbessern kann.
Die Ergebnisse dieser Studie haben gezeigt, dass Frauen, die Biotin-Präparate eingenommen hatten, in Bereichen, in denen Haarausfall auftrat, beträchtliches Haarwachstum aufwiesen.
Daher verlassen sich viele auf Biotin als Arzneimittel gegen Haarausfall.
3. Überwinde brüchige Nägel
Biotin kann auch zur Behandlung spröder Nägel verwendet werden. Die Vorteile von Biotin wurden in einer Studie an acht Personen mit brüchigen Nägeln nachgewiesen. Sie erhielten 6 bis 15 Monate pro Tag 2,5 Milligramm Biotin.
Die Ergebnisse der Studie zeigten bei allen Teilnehmern einen Anstieg der Nageldicke um 25 Prozent. Abplatzte Nägel nehmen ebenfalls ab. Diese Forschung ist jedoch noch in einem kleinen Umfang, so dass weitere Forschung erforderlich ist.
4. Einige Hautschäden überwinden
Einige Studien berichten, dass ein Biotinmangel zu einer Hauterkrankung führen kann, die als Seborrhoische Dermatitis bezeichnet wird. Einige Quellen sagen, dass ein Mangel an Biotin den Prozess des Brechens von Fett beeinflusst, was für die Hautgesundheit wichtig ist.
Bisher gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass Biotin die Hautgesundheit von Menschen verbessern kann, die keinen Biotinmangel haben.
5. Verringerung des Blutzuckerspiegels
Der Hauptvorteil von Biotin ist die Verdauung von Nährstoffen im Körper, sodass dieses Vitamin auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Eine Studie hat berichtet, dass Biotin hilft, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu kontrollieren.
Biotin optimiert die Verdauung von Fettsäuren, um die Glukosespeicherung zu erhöhen. In Tierversuchen wurde außerdem festgestellt, dass es die Insulinproduktion aus dem Pankreas stimuliert und dann den Blutzucker reduziert.
6. Überwinden Sie Nervenschäden
Biotin kann auch dazu beitragen, Nervenschäden bei Diabetikern oder Dialyse-Patienten wegen Nierenerkrankungen zu reduzieren. Trotzdem müssen die Vorteile dieses einen Biotins weiter untersucht werden.
7. Multiple Sklerose behandeln
Forschungen haben ergeben, dass die Behandlung mit Hochdosis-Biotin die Symptome der Multiplen Sklerose verbessern kann. Hierbei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, die das Nervensystem beeinflusst und Muskelschwäche und verschiedene andere Probleme verursacht.
In der Studie können die Symptome der Multiplen Sklerose durch die Einnahme einer hochdosierten Biotintherapie, die dreimal täglich eingenommen wird, reduziert werden.
Wo bekomme ich Biotin??
Obwohl es gegenwärtig viele Ergänzungen gibt, die Biotin enthalten, ist diese Substanz tatsächlich in einigen Arten von Lebensmitteln enthalten. Hier sind Lebensmittel, die viel Biotin enthalten:
- Leber und Rindfleisch
- Eigelb
- Nüsse, wie Mandeln
- Avocado
- Lachs
- Milch und verarbeitete Produkte
- Süßkartoffel
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