7 Vorteile von Avocados für die Gesundheit
Apropos Obst: Avocados sind eine Frucht, die aufgrund der Kombination von Geschmack und Ernährung für Mund und Körper sehr beliebt ist. Avocados sind auch eine Obstsorte, die zu vielen Arten von Lebensmitteln verarbeitet werden kann. Um mehr darüber zu erfahren, gehen wir näher auf die Vorteile von Avocados und die Risiken ein, die sich aus dem Konsum von Avocados ergeben können.
Welche Nährstoffe sind in Avocados enthalten??
Eine Ernährungswissenschaftlerin namens Charlotte Stirling-Reed sagt, Avocados seien eine Frucht voller Nährstoffe.
"Avocados sind eine Quelle für gesunde Fette, einfach ungesättigte Spezialfettsäuren und kleinere Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die als Fette bezeichnet werden, die für das Herz gesund sind, weil sie dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken", sagte er.
Um bestimmte Nährstoffe zu analysieren, erklärte eine Ernährungstherapeutin Karen Poole einige der enthaltenen Nährstoffe wie folgt:
- Vitamine B6, B5 und B2, die die Hormonsynthese unterstützen, Stress reduzieren und ein gutes Immunsystem schaffen. Darüber hinaus enthalten Avocados Biotin, das sich für das Wachstum von Nägeln und Haaren eignet.
- Vitamin C, das für die Kollagenproduktion wichtig ist, das Immunsystem, das auch gut für Knochen und Zähne ist.
- Kupferelement, unterstützt die Wundheilung und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
- Tyrosin zur Unterstützung der Bildung von Schilddrüsenhormonen.
- Magnesium, wirkt entspannend und lindert Muskelverspannungen und Ermüdungserscheinungen.
- Vitamin E, das starke Antioxidantien enthält, kann den Druck eines modernen Lebensstils unterdrücken.
"Wenn Sie Avocados zu Ihrem Essen / Getränk hinzufügen, werden Sie Ihre Energie- und Gewichtszunahme effizient verwalten und Ihrer Nahrung auch gute Ballaststoffe und Protein hinzufügen. Avocados machen die Sättigung auch länger ", fügte Stirling-Reed hinzu.
Das Risiko für allergische Symptome, die durch Avocados verursacht werden können
In Avocados sind nicht viele schlechte Nährstoffe enthalten. Poole sagte, Avocados hätten einen hohen Kaloriengehalt. In 100 Gramm Avocados finden Sie auch 190 Kcal. Poole erklärte jedoch, dass dies nicht mit den in Avocados enthaltenen guten Nährstoffen vergleichbar sei.
Darüber hinaus stellte die Mayo-Klinik fest, dass bei manchen Menschen der Konsum von Avocados ein Risiko für eine Latexallergie darstellen kann. Symptome sind verstopfte Nase, Husten und Ödeme. Wenn Sie diese Symptome nach dem Verzehr von Avocados bemerken, vermeiden Sie es, einen Moment lang Avocados zu sich zu nehmen.
Avocado-Vorteile für die Gesundheit
Laura Flores, Ernährungswissenschaftlerin aus San Diego, beschreibt die folgenden medizinischen Vorteile des Konsums von Avocados:
1. Herzgesundheit
Die Vorteile der Avocado für die Herzgesundheit sind seit langem bekannt. Ein hoher Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados kann den Cholesterinspiegel im Körper senken. Dies schützt Sie automatisch vor dem Risiko einer Erkrankung / Störung in Ihrem Herzen.
2. Diabetes
Eine 2013 Nutrition Journal Studie sagte, dass Avocados mit einem verringerten Risiko des metabolischen Syndroms verbunden sind, was auf ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle, arterielle Erkrankungen und Diabetes hinweist.
3. Regulieren Sie den Blutzucker
Laut Berichten von Reader Digest kann der Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados dazu beitragen, die Insulinresistenz zu stoppen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
4. Verhindern Sie Geburtsfehler im Fötus
Die Studie der California Avocado Commission fand die Vorteile von Avocados im Fötus im Mutterleib. Die Forscher sagen, dass Avocados eine Injektion von Nährstoffen sind, die sich besonders für schwangere Mütter eignet. Avocados enthalten eine gute Menge an Folsäure für schwangere Frauen, die Babys vor Geburtsfehlern wie Spina bifida und Neuralrohrdefekt.
5. Hilft dem Verdauungssystem
Eine von der Mayo Clinic durchgeführte Studie besagt, dass Avocados sehr gut für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit sind. Avocados können Ihnen dabei helfen, regelmäßig und regelmäßig zu defäkieren.
6. Gut für die Haut
Die Vorteile von Avocados für die Schönheit liegen im Gehalt der Vitamine C und E, die sich als gut für die Hautgesundheit erwiesen haben. Gerade Avocados können die Haut feucht halten.
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