7 Lebensmittel, die Sie Herzkrankheiten vermeiden sollten
Wenn Sie eine Person mit Herz-Kreislauf- oder Herzkrankheiten sind, ist die Regulierung der Ernährung eine sehr wichtige Maßnahme, um Ihr Herz gesund zu halten und das Risiko eines Herzinfarkts zu minimieren oder zu verringern. Sie müssen wissen, welche Lebensmittel Sie essen dürfen und welche nicht. Die folgenden Nahrungsmittel sollten von Menschen mit Herzerkrankungen vermieden werden.
Lebensmittel, die von herzkranken Menschen gemieden werden müssen
Herzpatienten müssen sorgfältig Essen wählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Herzpatienten, gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die Arbeit des Herzens zu erleichtern. Herzpatienten müssen sich normalerweise einer speziellen Diät unterziehen, damit die konsumierte Nahrung die Arbeit des Herzens nicht belastet.
Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Regel mehr Fisch zu essen, da er eine Proteinquelle ist und reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die für das Herz gut sind. Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren. Welche Nahrungsmittel sollten dann von Menschen mit Herzerkrankungen vermieden werden??
1. Fast Food
Fast Food muss eingeschaltet sein Schwarze Liste Sie sind ein Lebensmittel, das Menschen mit Herzerkrankungen meiden sollte. Regina Druz, Kardiologe der Universität Hofstra, sagte, der Konsum von relativ hoch gesättigten Fetten aus Tieren und Kohlenhydraten habe einen negativen Einfluss auf die Herzgesundheit gehabt. Das Kochen Ihres eigenen Essens kann eine Anstrengung sein, um die Kombination von gesättigtem Fett und Kohlenhydraten zu reduzieren.
2. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch wie Würstchen und Speck enthalten normalerweise ein hohes gesättigtes Fett. Dies ist der Grund, warum verarbeitetes Fleisch in die Lebensmittel gelangt, die Herzkrankheiten vermeiden sollten.
Selbst wenn Sie einen Typ wählen, der wenig gesättigte Fettsäuren enthält, sollten Sie sich des hohen Salzgehalts bewusst sein. Nur sechs Scheiben verarbeiteten Fleisches können den halben Tagesbedarf an Salz decken, so die Heart Health Association in Amerika.
Laut dem Vorsitzenden des Frauenherz-Gesundheitsprogramms am Ohio State University Medical Center, Laxmi Metha, sollten die Menschen den Salzkonsum begrenzen, da Natrium mit hohem Blutdruck in Verbindung steht.
3. Frittierte Lebensmittel
Einige Studien haben gezeigt, dass gebratene Lebensmittel wie Pommes Frites usw. das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Wenn Sie wie gebraten kochen, kann Transfett entstehen, das den Cholesterinspiegel erhöht und den Cholesterinspiegel im Körper senkt.
4. Süßigkeiten
Der Konsum hoher Zuckermengen trägt zu Fettleibigkeit, Entzündungen, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes bei - alles Faktoren, die Herzerkrankungen auslösen.
5. Margarine
Der Konsum von Lebensmitteln, die viel Transfett enthalten, wie z. B. Margarine, erhöht wahrscheinlich das Risiko für Herzerkrankungen. Wählen Sie aus Sicherheitsgründen Margarine, die kein teilweise gehärtetes Öl enthält, oder kleben Sie stattdessen Olivenöl.
6. Pizza
Pizza steht auf der "herzhaften" Food-Liste der American Heart Association Association an zweiter Stelle. Diese Lebensmittel enthalten Natrium und gesättigte Fette, selbst in den Toppings (wenn es sich um Fleisch handelt). Wir empfehlen, dass Sie stattdessen Gemüsedecke wählen.
7. Soda
Eine Reihe von Studien zeigt, dass diejenigen, die Soda konsumieren, tendenziell mehr Kalorien verbrauchen als diejenigen, die kein Soda trinken. Darüber hinaus können Chemikalien in Soda die Verdauungsbakterien verändern und die Menschen anfälliger für Gewichtszunahme machen. Übergewicht ist ein Faktor für das Risiko einer Herzerkrankung.
Lesen Sie auch:
- Passen Sie auf, dass jemand schockiert, der einen tödlichen Herzinfarkt auslösen kann
- Ursachen von Herzinfarkten bei kleinen Kindern
- Sei vorsichtig! Stress Lesen Sie Nachrichten Lokale Wahlen können Herzinfarkt auslösen
