7 gesunde Lebensgewohnheiten, die nachts durchgeführt werden sollten
Gesunde Lebensgewohnheiten sind in der Tat überall und jederzeit möglich. Lernen Sie zum Beispiel, ein gesundes Menü für die Familie zu kochen, Yoga zu praktizieren, um Stress zu kontrollieren, viel Wasser zu trinken, um Austrocknung zu verhindern. In der Tat können Sie all dies zwischen Ihrer Freizeit tun. Es gibt jedoch einige Gewohnheiten, die den größtmöglichen Nutzen bringen, wenn sie nachts durchgeführt werden. Was auch immer es ist?
Eine Vielzahl gesunder Lebensgewohnheiten, die nachts besser gemacht werden
Rachel Daniels, RD, Leiterin von Ernährungswissenschaftlern bei Virtual Health Partners in New York, erklärte gegenüber Health, dass nicht alle gesunden Lebensgewohnheiten maximale Ergebnisse liefern, wenn sie am Morgen durchgeführt werden. Stattdessen ist Nacht die beste Zeit, um einen gesunden Lebensstil anzunehmen.
Ja, weil der Körper nachts Zellen optimaler produziert. Wenn Sie nachts ein gesundes Leben führen, kann dies die Zellregeneration maximieren oder tote Zellen mit neuen Zellen ausschalten, sodass Ihre Körperzellen gesünder werden.
Eine Vielzahl gesunder Lebensgewohnheiten, die nachts besser gemacht werden, sind:
1. Waschen Sie Ihr Gesicht und duschen Sie
Nach einem Tag voller Aktivitäten können Sie sich eine Matratze wünschen und gut schlafen. Lass uns nicht baden, wasche dein Gesicht, fühlt sich faul an, oder? Morgen früh werden Sie auch Ihr Gesicht waschen und duschen, bevor Sie zur Schule, ins Büro gehen oder Aktivitäten durchführen.
Eits, warte eine Minute. Anstatt sich das Gesicht zu waschen und morgens zu duschen, sollten Sie es nachts tun, wissen Sie.
Neben der Zeitersparnis am Morgen werden das Waschen des Gesichtes und das Duschen in der Nacht Ihren Körper viel sauberer und gesünder machen. Denn alle Keime, Staub und andere Allergene, die an Haaren und Haut haften, werden nachts durch Duschen gereinigt.
Das regelmäßige Waschen des Gesichts nachts kann den natürlichen Hautverjüngungsprozess maximieren. Infolgedessen sind Haut und Gesicht frei von Akne verursachenden Bakterien und lassen Sie jung aussehen.
2. Haare kämmen
Verwirrtes Haar ist ein Problem, das häufig auftritt, wenn ich aufwache. Deshalb wird empfohlen, die Haare vor dem Schlafengehen zu kämmen.
Wenn Sie sich ein paar Minuten lang mit dem Kämmen beschäftigen, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie beim Aufwachen verhedderte Haare vermeiden. Auf diese Weise sind Ihre Haare leichter zu handhaben, weniger geschädigt und sparen Zeit, um die Haare am Morgen aufzuräumen, bevor Sie sich bewegen.
3. Verwenden Sie Lotion
Die meisten Menschen verwenden Körperlotion am Morgen fleißiger, um ihre Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Warum versuchen Sie nicht, diese gesunden Gewohnheiten zu tauschen, indem Sie es nachts tun?
Körperlotionen oder Sonnenschutzmittel enthalten Retinoide, die die Bildung von Kollagen in der Haut fördern können. Dadurch kann die Haut bei regelmäßiger Anwendung geschmeidig, feucht und gesund werden.
Leider kann der Inhalt dieses Retinoids beschädigt werden, wenn es den UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Daher sollten Sie nachts Körperlotion oder andere topische Cremes verwenden, die Retinoide enthalten. So kann Ihre Haut die Vorteile von Retinoiden maximal ausnutzen, ohne sie umsonst zu verschwenden.
4. Verwenden Sie Mundwasser
Neben dem Zähneputzen kann das Gurgeln mit Mundwasser zu Ihren täglichen gesunden Gewohnheiten gehören. Wenn Sie es am Morgen öfter machen, tauschen wir die Uhrzeit nachts aus.
Gurgeln mit Mundwasser am Morgen kann den Mund trocken machen. Weil der Mund nachts weniger Speichel produziert, während das Mundwasser dazu dient, den Speichel zu neutralisieren, wodurch der Mund sauer wird.
Da es nur wenig Speichel gibt, der neutralisiert werden muss, kann Mundwasser Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch angreifen. Anders als bei der Anwendung von Mundwasser in der Nacht ist der Speichel aufgrund der Auswirkungen der Nahrung, die Sie den ganzen Tag verbrauchen, immer noch recht groß.
Anstelle von gesunden Zähnen und Mund kann die morgendliche Mundspülung tatsächlich eine Entzündung des Zahnfleisches und der Karies auslösen.
5. Joghurt essen
Laut Irina Zhdanova, MD, PhD, einem Schlafexperten und CEO von ClockCoach, kann das Essen von Joghurt vor dem Schlafengehen dazu beitragen, das Verdauungssystem zu glätten und gleichzeitig das Immunsystem während der Nacht aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann der Proteingehalt in Joghurt die Reparatur geschädigter Körpermuskeln nach einem Tag voller Aktivitäten optimieren.
6. Sport
Tatsächlich sind morgendliche Bewegung und Nachtsport beide für die Gesundheit gut. In der Tat bietet der Nachtsport im Vergleich zum morgendlichen Training einen übermäßigen Nutzen für die Gesundheit.
Wenn Sie schlafen, ist Ihre Atmung tendenziell kürzer. Dies bedeutet, dass die Sauerstoffmenge, die Sie atmen, noch geringer ist.
Nun, Sie können mehr Sauerstoff bekommen, wenn Sie regelmäßig nachts trainieren. Nehmen Sie sich etwa 15 bis 20 Minuten Zeit, um vor dem Schlafengehen leichte Übungen zu machen, zum Beispiel durch Gehen oder Atemübungen. Dies kann helfen, Sauerstoff in die Körperzellen abzuleiten und ihn gesund zu halten.
7. Deodorant verwenden
Deodorant am Morgen kann tatsächlich dazu beitragen, den Körpergeruch während einer dichten Aktivität zu verschleiern. Das bedeutet jedoch nicht, dass es nutzlos ist, wenn Sie es nachts tun, wissen Sie.
Die Verwendung von Deodorants vor dem Schlafengehen ist tatsächlich wirksamer bei der Bekämpfung von Schweiß, als wenn sie tagsüber verwendet wird. Denn der Gehalt an Deodorants kann leichter in die Haut eindringen und den Körper optimal vor übermäßigem Schwitzen schützen.
Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie diese gesunden Gewohnheiten morgens machen möchten. Wenn Sie jedoch den größtmöglichen Nutzen erzielen möchten, sollten Sie diese gesunden Gewohnheiten nachts ändern.
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