7 Güte der Birnen für die Körpergesundheit

Bist du ein Fan von Birnen? Früchte mit grüner Haut, die beim Anbeißen knusprig süß schmecken, sind in der Tat ein leckerer Nachmittagssnack. Hinter dem köstlichen Geschmack birgt Pear jedoch auch verschiedene gesundheitliche Vorteile!

Vorteile der Herstellung von Birnen, die den Körper nähren

Birne oder Birne ist die Frucht der Pflanzenart Pyrus communis, die auch zur Familie der Rosaceae-Pflanzen gehört.

Birnen wachsen in europäischen und asiatischen Ländern. In dieser Frucht befinden sich auch mehrere Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin E, Niacin, Pantothensäure, Cholin, Betain, Calcium, Eisen, Phosphor, Zink und Selen.

1. Enthält Antioxidantien

Birnen haben eine antioxidative Wirkung auf Glutathion und Krebs, die sich positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Glutathion ist ein Antioxidans, das Krebs, Bluthochdruck und Schlaganfall vorbeugen kann.

Laut Untersuchungen des National Cancer Institute zeigt der tägliche Verzehr von frischen Birnen einen positiven Effekt auf die Fähigkeit des Körpers, Krebs zu verhindern, Entzündungen zu reduzieren und den Körper in einem ausgeglichenen pH-Bereich zu halten.

Nicht zu vergessen, die Vorteile von Birnen sind gut für die Verringerung der Lipidspiegel im Blut.

2. Hohe Vitamin C-Quelle

Um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen, können Sie Birnen essen. Weil die Birnen viel Vitamin C enthalten. Der Birnengehalt beträgt ca. 12% des täglichen Bedarfs an Vitamin C (Ascorbinsäure).

Zusätzlich enthält Vitamin C in dieser Frucht wirksame Antioxidantien, die gegen Zellschäden durch freie Radikale und oxidativen Stress kämpfen. Vitamin C ist auch nützlich, um gesunde DNA-Zellen zu schützen, Zellmutationen zu stoppen, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und beschädigtes Gewebe im Körper zu reparieren.

3. Gut für die Haut

Der Nährstoffgehalt von Vitamin C für Birnen ist nicht nur gut für die Gesundheit der inneren Organe, sondern auch für die Haut, die der äußerste Teil Ihres Körpers ist. Die Einnahme von Vitamin C und hohen Antioxidantien wie Birnen erhöht die Immunität der Haut gegen Infektionen. Darüber hinaus wirken die Antioxidantien in dieser Frucht gegen Alterung und Zellerneuerung in der Haut.

4. Enthält viele gute Fasern

In mittelgroßen Birnen enthalten im Allgemeinen bis zu 5 Gramm Ballaststoffe. Das Essen von Birnen kann eine Möglichkeit sein, die täglichen Ballaststoffbedürfnisse Ihres Körpers zu decken. Faser spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels.

Birnen enthalten nicht nur gewöhnliche Fasern, sondern auch wasserlösliche Pektinfasern. Pektinfasern helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.

5. Verstopfung verhindern

Der Ballaststoffgehalt von Birnen ist hoch genug, so dass die Frucht gut zur Vorbeugung oder Behandlung von Verdauungsproblemen ist. Dann wird Pektin in Bezug auf Birnen auch als natürlicher diuretischer Stoff betrachtet, der eine milde abführende Wirkung hat.

Bei Verstopfung essen Sie 1 oder 2 Birnen pro Tag. Sie können der Mischung auch Birnenstücke hinzufügen Smoothies um den Stuhlgang zu erleichtern, Wassereinlagerungen im Körper zu verhindern und Blähungen zu reduzieren.

6. Hilft bei der Prävention von Diabetes

Der Inhalt von Flavonoiden in Bezug auf die Vorteile von Birnen gilt als der Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Dies wird durch eine Studie des Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention unterstützt, an der seit über 20 Jahren mehr als 9.600 Erwachsene im Alter von 25-74 Jahren teilgenommen haben.

Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nahmen, ihr Diabetes-Risiko erheblich reduzierten. Birnen gelten auch als niedriger glykämischer Fruchtindex, der für Blutzucker gut ist. Eine Portion Birnen enthält etwa 26-28 Gramm Kohlenhydrate.

Diese Birnen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch aufgrund ihrer Ballaststoffe, die den Magen länger füllen können.

7. Hilft bei der Erhaltung der Knochengesundheit

Die Vorteile anderer Birnen enthalten Vitamin K und Borsubstanzen, die die Knochengesundheit erhalten können. Ein Vitamin-K-Mangel kann das Risiko für Knochenerkrankungen wie Osteoporose erhöhen.

Vitamin K und andere wichtige Nährstoffe wie Calcium, Magnesium und Phosphor wirken zusammen, um Knochenschäden zu vermeiden. Einige Experten halten Vitamin K sogar für den wichtigsten Nährstoff im Kampf gegen Osteoporose.

Borsubstanzen sind wichtig, um die Knochen stark zu halten, indem sie die Mineralstoffdichte erhöhen, Osteoporose verhindern, entzündliche Erkrankungen wie Arthritis behandeln und die Muskelmasse stärken.

Viele Gesundheitsexperten betrachten Bor als wichtigen Bestandteil bei der Verhinderung von Knochenerkrankungen aufgrund des zunehmenden Alters.

Wähle eine gute Birne

Wenn Sie Birnen kaufen möchten, wählen Sie gesündere Bio-Birnen im Vergleich zu Birnen, die Pestizidspray ausgesetzt sind. Kaufen Sie frische Birnen, um den gesamten Nährstoffgehalt dieser Frucht zu erhalten.

Kaufen Sie keine verarbeiteten Birnen wie abgepackten Birnensaft, Sirup oder Birnenmarmelade. Diese verarbeiteten Produkte sind normalerweise pasteurisiert, enthalten Zucker und haben viel Nährstoffe verloren.

Nun, Sie können Ihren eigenen natürlichen Birnensaft aus ganzen Früchten ohne Zuckerzusatz herstellen. Erinnere dich! Die Güte der Püree Birnen als Ganzes. Manche Leute schälen gerne Birnen. Tatsächlich enthält die Haut viele Antioxidantien und Vitamine.

Wenn Sie Birnen bekommen, die noch roh sind, werfen Sie sie am besten nicht sofort weg. Diese Frucht kann bei Zimmertemperatur in mehreren Jahren reifen. Tipps, um die Birnen schneller zu reifen, legen Sie die Birnen in eine Schüssel mit Bananen. Dies liegt daran, dass Bananen chemische Verbindungen enthalten, durch die andere Früchte schnell reifen können.

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