7 Dinge, die sich herausstellen, um die Ausdauer Ihres Körpers zu schädigen
Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, alle Arten von Keimen abzuwehren, die in den Körper gelangen. Wenn der Widerstand des Körpers gut ist, ist der Körper immer gesund. Wenn dagegen der Widerstand des Körpers nachlässt, dringen die Keime leicht ein, so dass man leicht krank wird. Daher müssen Sie die Ausdauer erhöhen, um nicht leicht krank zu werden.
Ohne es zu merken, kann Ihr Lebensstil leider beeinflussen, wie gut Ihr Immunsystem Sie vor Keimen, Viren und chronischen Krankheiten schützen kann. Wenn Sie schlechte Gewohnheiten ändern, die für Ihre Gesundheit nachteilig sind, können Sie Ihr Immunsystem in einem optimalen Zustand halten.
Hier sind einige Dinge, die Ihr Immunsystem schädigen können:
1. Mangel an Schlaf
Die Anzahl der Aktivitäten, die Sie durchlaufen müssen, kann manchmal den Schlaf beeinträchtigen. Schlafmangel kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem nicht mehr vor Erkältungen, Husten und anderen Krankheiten schützt. Infolgedessen kann Schlafmangel die psychischen und physischen Gesundheitsprobleme beeinträchtigen, einschließlich der Fähigkeit, die Produktion von Stresshormonen aufgrund verminderter Ausdauer zu steigern.
2. Bewegen Sie sich selten
Aufgrund der unkomplizierten Technologie trainieren Sie selten, weil Sie zu sehr mit dem Smartphone beschäftigt sind, ob Sie Spiele, Fotos oder soziale Netzwerke spielen. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, neigen Sie eher zu Erkältungen, Husten oder anderen Krankheiten, da Bewegung das Glücksgefühl steigern und Sie dazu bringen kann, gut zu schlafen, sodass Sie Ihre Ausdauer steigern können.
3. Zu viel Salz und Zucker, weniger Obst und Gemüse
Die American Academy of Nutrition and Dietetics betont, dass der Konsum von nahrhaften Lebensmitteln sehr wichtig ist, um das Immunsystem zu erhalten. Der Konsum von Lebensmitteln, die Ihr Immunsystem stören können, sind Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, einschließlich zu viel Salz und Zucker.
Um Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Konsum von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C und E ist, wie Orangen, Kiwi, Äpfel, rote Trauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln und Karotten einschließlich Zwiebeln, erhöhen weiß.
4. Stress
Nach Angaben des National Cancer Institute kann anhaltender Stress das Immunsystem beeinträchtigen: Stress kann das Gehirn dazu anregen, das Hormon Cortisol zu produzieren, das die T-Zell-Funktion bei der Infektionsbekämpfung beeinträchtigen kann. Daher ist es für Sie wichtig, Stress zu vermeiden oder zu reduzieren, indem Sie lustige Dinge tun, damit sich Ihr Körper entspannt, z. B. an den Strand gehen, Yoga machen oder einfach nur ein Hobby betreiben, das Ihnen gefällt.
5. Einsamkeit
Eine starke Beziehung oder ein gutes Netzwerk von Freunden erweist sich als gut für Ihr Immunsystem. Laut einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die sich mit Freunden verbunden fühlen, eine bessere Immunität haben als diejenigen, die sich einsam fühlen.
6. Hab keinen Humor
Es erweist sich als gesund für die Gesundheit, denn Lachen kann die Produktion von Stresshormonen in Ihrem Körper hemmen und die weißen Blutkörperchen erhöhen, um Infektionen zu bekämpfen.
7. Rauchen
Sie wissen bereits, dass Zigaretten nicht gut für die Gesundheit sind, auch für Ihr Immunsystem. Der Nikotingehalt in Zigaretten kann die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen und die Bildung von B-Zell-Antikörpern und die T-Zell-Antwort bei der Bekämpfung von Körperinfektionen reduzieren.
Laut einer von PLoS One veröffentlichten Studie kann Dampf aus elektrischen Zigaretten die Lungen schädigen und Raucher anfällig für Infektionen machen, da freie Radikale in elektronischen Zigaretten Entzündungen der Atemwege verursachen können.
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