6 Vorteile des fleißigen Trinkens von Ingwer für die Gesundheit, plus Herstellung

Ingwer ist seit Tausenden von Jahren als Gewürz bekannt, das viele Vorteile hat. Ingwer kann nicht nur zu Kräutern oder zu Ihren Lieblingsgerichten verarbeitet werden, sondern kann auch mit Wasser getrunken werden, um verschiedene gesundheitliche Beschwerden zu behandeln. Im Folgenden sind verschiedene gesundheitliche Vorteile aufgeführt, die Sie erhalten können, wenn Sie Ingwerwasser fleißig trinken.

Was sind die Vorteile von Ingwerwasser??

1. lindert Schmerzen und Schmerzen

Gingerol und Phenol, die chemischen Verbindungen, die im Ingwer enthalten sind, sind Antinis, die Schmerzen lindern können. Beide sind wirksam bei der Linderung der Symptome von Magenirritationen, lindert Menstruationsbeschwerden im Bauchbereich und Muskelschmerzen nach dem Training.

In einer Studie mit 60 Erwachsenen mit Migräne wurde berichtet, dass Ingwerwasser besser wirkt, um Migräne-Symptome zu lindern, wenn es als zusätzliche Therapie eingesetzt wird, und nicht nur Schmerzmittel einzunehmen.

2. Beseitigung der Übelkeit

Das Ansehen von Ingwer als Übelkeitsentferner und Vorbeugung gegen Seekrankheit ist zweifellos. Ingwerwasser zu trinken ist auch nützlich, um Übelkeit zu lindern, einschließlich derer, die nach einer Operation, einer Chemotherapie und einer Schwangerschaft (morgendliche Übelkeit) als Nebenwirkungen der Genesung auftreten.

3. Bekämpfung von Entzündungen bei Rheuma und Arthrose

Durch routinemäßiges Trinken von Ingwerwasser können Entzündungen, die durch Gelenkschmerzen, Osteoarthritis und Rheuma verursacht werden, vorgebeugt und reduziert werden.

Dies liegt daran, dass eine Reihe aktiver Komponenten wie Ingwerol, Gingerdion und Zingeron in Ingwer wirken, um natürliche Substanzen zu reduzieren, die Entzündungen im Körper auslösen. Ingwer enthält auch Oleoresin, das gegen Entzündungen wirkt.

Eine Studie fand heraus, dass Ingwer die Symptome allergischer Reaktionen reduzieren kann.

4 Reich an Antioxidantien zur Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen

Trockener Ingwer ist eine hohe Quelle von Antioxidantien, die das Potenzial haben, Sie vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Ihr Körper kann freie Radikale aus der Umgebung bekommen, wie Sonneneinstrahlung, Strahlung, Ozon, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung durch Abgase, Industriechemikalien sowie die von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke.

Es wird vermutet, dass freie Radikale ein Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Tumore, Krebs, Herzkrankheiten, verminderte Sehfähigkeit und altersbedingte Nervenerkrankungen (Alzheimer, Parkinson und Huntington) sind. Eine Studie ergab, dass das Trinken von Ingwerwasser Nierenversagen verhindern oder verlangsamen kann.

Freie Radikale verursachen auch vorzeitiges Altern.

5. Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetes

Viele Studien haben berichtet, dass Ingwer den Blutzuckerspiegel senken und helfen kann, die Insulinreaktion bei Diabetikern zu regulieren.

Nun, eine iranische Studie fügte hinzu, dass im Iran festgestellt wurde, dass Ingwer den Nüchternblutzucker und die HbA1c-Spiegel im Blut senkt. Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Ingwerpräparate einnehmen, erleben einen dramatischen Rückgang des Blutzuckers beim Fasten.

Darüber hinaus können die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer auch Diabetes-Komplikationen wie Retinopathie, Herzerkrankungen und Schlaganfall vorbeugen. Forscher berichten, dass dieser Vorteil vorteilhafter ist, wenn Ingwerwasser mit Zimtpulver gemischt wird.

6. Gewicht verlieren

Eine Studie, die an 10 Männern durchgeführt wurde, berichtete, dass das Trinken von heißem Ingwerwasser nach dem Frühstück ein Sättigungsgefühl hervorrief, das länger war als das Frühstück. Eine andere Studie fand auch heraus, dass Ingwer den Appetit reduzieren kann.

Ein Artikel im British Journal of Nutrition berichtet, dass Ingwer den Blutzucker- und Cholesterinspiegel steuern und die Stoffwechselrate erhöhen kann, so dass der Körper bei der Fettverbrennung wirksamer ist..

Trotzdem bedarf es einer eingehenderen Forschung mit einem breiteren Spektrum, um die Vorteile von Ingwer beim Abnehmen zu gewährleisten.

Wie man Ingwerwasser zu Hause macht

Um die Vorteile eines optimalen Ingwers zu nutzen, sollten Sie einen frischen Ingwer wählen.

Der allgemeine Weg, Ingwerwasser zu Hause herzustellen, ist wie folgt:

Reiben Sie 1,5 Teelöffel frischen Ingwer
Kochen Sie 4 Tassen Wasser
Fügen Sie den Ingwer dem Wasser hinzu
Lassen Sie den Ingwer etwa 5-10 Minuten einwirken
Das Wasser abseihen, um die Ingwer-Reibe abzutrennen
Ingwerwasser kann entweder heiß oder kalt genommen werden.

Wenn der Geschmack zu stark ist, können Sie Honig oder Zitronensaft hinzufügen.

Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen von Ingwerwasser

Trinken von Ingwer ist im Allgemeinen sicher. Aber wenn er im Übermaß konsumiert wird, kann Ingwer Bauchschmerzen hervorrufen, Flatulenz fühlt sich heiß an, zu Sodbrennen und Durchfall. Es wird nicht empfohlen, mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen.

Es wird auch befürchtet, dass der Konsum von Ingwer zu gefährlichen Wechselwirkungen führt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Wenn Sie einer von ihnen sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwerwasser trinken.

Ebenso für schwangere Frauen. Obwohl das Trinken von Ingwerwasser die Gefahr von Schwangerschaftskomplikationen nicht gefährdet oder erhöht, sollten Sie dennoch Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Ingwerwasser trinken.

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