6 Vorteile des täglichen Schreibens für die Gesundheit
Wann hast du das letzte Mal etwas geschrieben? Wenn Sie etwas auf Papier schreiben, anstatt E-Mails oder Berichte auf einem Computer oder Smartphone zu schreiben, werden bestimmte gesundheitliche Vorteile erzielt, insbesondere Ihre psychische Gesundheit. Wenn Sie es lange nicht getan haben, müssen Sie das Schreiben zuerst üben, indem Sie das Ausdrucksschreiben (alias vent) wie in einem Tagebuch schreiben oder ein Dankesjournal schreiben. Durch die tägliche Gewohnheit des Schreibens können Sie eine gewisse Zufriedenheit verspüren und vielleicht wird Ihnen sogar geholfen, große Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Dies sind die Vorteile des täglichen Schreibens für die Gesundheit.
Vorteile des Schreibens für die Gesundheit
1. Hilft, Gefühle wieder herzustellen
Emotionen durch Worte auszudrücken, kann die Heilung beschleunigen. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle nach einem traumatischen Ereignis schreiben, können körperliche Verletzungen tatsächlich schneller heilen, so eine Studie von neuseeländischen Forschern. In dieser Studie wurden Teilnehmer, die Hautbiopsien erlebt hatten, beauftragt, eine Notiz über ihre tiefsten Gedanken über etwas anderes als ihre Gefühle oder Überzeugungen zu schreiben. Nach zwei Wochen beobachteten die Forscher den Verlauf der Narben an ihren Körpern. Und das Ergebnis ist, dass diejenigen, die expressives Schreiben schreiben, sich schneller erholen als diejenigen, denen es verboten ist, über ihre Gefühle zu schreiben.
2. Ändern Sie die Art und Weise, wie Krebspatienten über ihre Krankheit denken
Eine Studie aus der Zeitschrift The Oncologist aus dem Jahr 2008 hat gezeigt, dass expressives Schreiben Krebspatienten helfen kann, indem es die Denkweise verändert und gleichzeitig die Lebensqualität verbessert. Darüber hinaus stellt sich bei den vorläufigen Ergebnissen der Studie heraus, dass eine Schreibübung für 20 Minuten zu einer Änderung der Denkweise einiger Patienten über ihre Krankheit führen kann.
3. Machen Sie mehr organisiert
Wenn Sie die Liebe kennen lernen und gerne schreiben, werden Sie versuchen, zwischen Ihren Tagen einen strukturierteren Schreibplan aufzustellen. Der erfolgreichste Autor erstellt einen Zeitplan für das Schreiben und stellt ihn tatsächlich in den Kalender ein. Auf diese Weise können Sie Ihren Tagesablauf einhalten, nicht nur beim Schreiben, sondern Sie werden auch in anderen Bereichen Ihres Lebens organisiert und effizient sein.
4. Hilft beim Einschlafen
Nach einer Studie "Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden" kann man 15 Minuten in der Nacht verbringen, nur um aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Die Forscher fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die die Dinge geschrieben haben, für die sie vor dem Zubettgehen dankbar waren, gute und längere Schlafqualität hatten, berichtet Psychology Today.
5. Lass dich reibungsloser sprechen
Der Großteil davon ist auf einen stetigen Anstieg des Wortschatzes und die Verbesserung der Sprachkenntnisse zurückzuführen Bearbeitung, Dadurch verstehen Sie die grundlegende korrekte Grammatik zunehmend. Außerdem werden Ihre Bemühungen, alternative Sätze zu einfachen Ideen zu finden, nicht sterben, wenn Sie sich vom Schreiben in die reale Welt wenden. Am Ende werden Sie beim Sprechen selbstbewusster sein und Ihre Worte mit subtilen und positiven Wörtern ausmalen, damit sie die Konversation beeinflussen können..
6. Machen Sie Ihren Geist und Ihren Körper besser
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2005 in der Zeitschrift Advance in Psychiatric Treatment werden die Vorteile des expressiven Schreibens nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig gesehen. Ausdrucksvolles Schreiben wurde mit verbesserter Stimmung, Wohlbefinden, Stress und depressiven Symptomen sowie mit körperlichen Vorteilen wie Blutdruckabfall und erhöhter Lungen- und Leberfunktion in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Schreiben von expressivem Schreiben Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung helfen kann.
Wie schreibe ich Gewohnheiten??
Wenn Sie nicht viel geschrieben haben oder in letzter Zeit nicht geschrieben haben, fließen die Wörter manchmal nicht auf die Seite oder Ihre Gedanken, wenn Sie sie erneut lesen. Wenn Sie jedoch die Angewohnheit gehabt haben, jeden Tag zu schreiben und sich zwingen, Worte auszusprechen, egal wie unbequem das Wort zunächst ist, dann wird die Schwierigkeit schnell gelöscht. Schließlich werden Ihre Ideen ohne lange Zeit den ganzen Tag fließen und Ihnen das Schreiben erleichtern.
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