6 Gesundes Süßes als Ersatz für Süßigkeiten

Candy ist eine Nahrung, die die Zunge mit ihrem süßen Geschmack verderben kann. Allerdings ist das häufiger essen süße Speisen wie Süßigkeiten anscheinend für den Körper nicht gesund. Die meisten süßen Speisen können von Livestrong berichten, dass sie zu Karies, Diabetes mellitus und Gewichtszunahme führen können. Beruhigen Sie sich, es gibt immer noch eine Auswahl an Süßigkeiten, um die folgenden Süßigkeiten zu ersetzen. Sie können wieder süße Speisen zu sich nehmen, jedoch mit einem für den Körper sichereren Zuckerspiegel.

1. Getrocknete Früchte

Sie können Süßigkeiten durch eine Auswahl an Trockenfrüchten ersetzen. Trockenfrüchte enthalten weniger Kalorien als Süßigkeiten, enthalten mehr Ballaststoffe und Mineralien aus Früchten.

Trockenfrüchte enthalten jedoch mehr Kalorien als frische Früchte. Eine Tasse Wein enthält nur etwa 60 Kalorien, aber 2 Esslöffel Rosinen enthalten mehr als 80 Kalorien. Mischen Sie dazu Ihre Trockenfrüchte mit Nüssen wie Mandeln, Cashewnüssen, Walnüssen, Erdnüssen und anderen Nüssen, um Eiweiß hinzuzufügen und die Zuckermenge zu reduzieren.

2. Gefrorener Wein, Ersatz für ballaststoffreiche Süßigkeiten

Wenn Sie seinen Namen hören, müssen Sie sich das vorstellen, oder? Ja, statt süßer Süßigkeiten zu essen, kann gefrorener süßer Wein ein Ersatz sein. Die Textur von tiefgefrorenem Wein ist sicherlich sehr knackigmit süßem Geschmack. Wenn Sie 20 süße Trauben einfrieren, erhalten Sie 50 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydrate.

Aus der Medical News Today-Seite berichtet, enthält Wein auch Ballaststoffe und Wasser, die dazu beitragen können, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten und regelmäßige Stuhlgänge zu erleichtern. Wein enthält auch Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die zur Aufrechterhaltung der Augengesundheit beitragen können. Darüber hinaus hilft Wein auch bei der Vorbeugung gegen Krebs, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Verstopfung.

3. Griechischer Joghurt mit Honig und Fruchtstücken

Anstatt süße Süßigkeiten zu essen, ist es besser, Ihre Snacks durch diese Lebensmittel zu ersetzen. Joghurt sorgt nicht nur für Süße im Mund, sondern auch für eine cremige und kalte Textur, die Eiscreme ähnelt.

Außerdem enthält dieser süße Snack griechisches Joghurtprotein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus Früchten sowie antimikrobielle Substanzen und zusätzliche Antioxidantien aus Honig. Dieser Snack kann auch die Gesundheit Ihres Verdauungssystems erhalten.

4. Gefrorene Bananen begrüßen Schokolade

Ersatz für andere Süßigkeiten, die probiert werden können, sind Bananen, die in dunkle Schokolade getaucht oder überzogen sind (dunkle schokolade) die geschmolzen ist. Sie können sie nicht nur durch Bananen ersetzen, sondern auch durch andere Früchte wie Mangos oder Erdbeeren, die nicht weniger süß und lecker sind.

Bananenfrucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium. Kalium kann helfen, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Schlaganfallrisiko zu reduzieren.

Wie mache ich es einfach? Die Früchte einfrieren, dann die tiefgefrorenen Früchte in geschmolzene dunkle Schokolade tauchen. Wenn Sie möchten, dass die Schokolade aushärtet, legen Sie die gesalzenen Fruchtfrüchte erneut in den Kühlschrank. Sie können es auch gleich essen.

5. Popcorn mit einer Prise Zimtzucker

Wenn Sie andere süße Snacks wünschen, kann Popcorn mit einer Prise Zimtzucker auch ein Ersatz für Ihre süßen Süßigkeiten sein.

Sie können es leicht machen. Machen Sie Popcorn, ohne erneut Salz oder Butter hinzuzufügen, und streuen Sie ihn mit etwas Zimtzucker. Drei Tassen Popcorn können etwa 90 Kalorien erreichen.

Auf der Healthline-Seite können Kräuter wie Zimt den Blutzuckerspiegel senken. Zimt kann auch dazu beitragen, den Blutzucker zu senken, indem die Insulinsensitivität erhöht wird. Insulin liefert also effizienter Blutzucker an alle Körperzellen.

Darüber hinaus ist Zimt reich an Antioxidantien, die den Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken können.

6. Schwarze Schokolade

Schwarze Schokolade kann ein Ersatz für Süßigkeiten sein. Schwarze Schokolade, die reich an Antioxidantien ist, dient zur Abwehr freier Radikale, was eine der Ursachen für Krankheiten und Alterung ist. Schwarze Schokolade hilft mit ihrem Flavonolgehalt auch, den Blutdruck zu senken und Herzerkrankungen zu verhindern.

Wählen Sie dunkle Schokolade, die mindestens 70 Prozent Kakao enthält, und nehmen Sie nicht zu viel dunkle Schokolade mit. Obwohl es eine gute Wirkung für den Körper hat, enthält eine Unze dunkle Schokolade etwa 150 Kalorien.

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