6 perfekte Nahrungsmittel gegen Erkältungen und Grippe
Wenn Sie Jucken im Nacken spüren oder Ihre Nase zu laufen beginnt, ist es dann zu spät, um das Risiko einer Erkältung oder einer Grippe zu reduzieren? Überhaupt nicht! Das Beste, was Sie tun können, ist, schnell zu handeln und dem Beginn der Krankheit vorzubeugen, indem Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das Immunsystem stärken und Keime unterdrücken, bevor Erkältungen und Grippe Ihren Körper befallen.
Hier sind fünf der besten Lebensmittel, um Ihr Immunsystem gegen Erkältungen oder Grippe zu stärken.
1. Hühnersuppe
Klingt klischeehaft, aber die medizinische Forschung besagt, dass Hühnersuppe Entzündungen unterdrücken kann, die Erkältungssymptome und Grippe verursachen. Diese magische Suppe kann auch den Schleim schmelzen, so dass sich die Verstopfung in Nase, Brust und Hals staut.
Durch die Zugabe von Nudeln und Gemüse wird diese Suppe noch wirksamer, da Kohlenhydrate die Energie steigern können und Gemüse die Ernährung in der Suppe erhöht, wodurch das körpereigene Immunsystem erhöht wird..
2. Knoblauch
Zwiebeln sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind und mit antiviralen Substanzen untersucht wurden, die Erkältungen oder Grippe verhindern und die Krankheitsdauer verkürzen können. Allicin Oil Compound (eine Verbindung, die dem Knoblauch ein charakteristisches Aroma verleiht) ist wirksam gegen Erkältungen und Grippe.
Und obwohl roher Knoblauch besser isst, müssen Sie ihn nicht zwingen, wenn Sie ihn nicht mögen. Knoblauchpräparate wie Pulver, Öl und Extrakt haben die gleiche Heilkraft. Sie brauchen nur ein oder zwei Zwiebeln pro Tag zu sich zu nehmen, um sich von einem routinemäßigen Arztbesuch zu vermeiden.
3. Honig
Wenn Sie sich erinnern, wann Ihre Großmutter Ihnen einen Löffel Honig gegeben hat, als Sie Halsschmerzen hatten, würden Sie sich freuen, wenn wir Sie wissen lassen, dass Ihre Großmutter Recht hatte, als sie es tat! Forschungen haben gezeigt, dass Honig Husten reduzieren kann, indem er den Hals überzieht und Reizungen heilt.
In der Tat ist Honig wirksamer gegen Husten als Hustenmittel. Buchweizenhonig hat im medizinischen Bereich nachweislich Qualität.
Vergessen Sie nicht, dass Kindern unter 12 Jahren nicht empfohlen wird, Honig zu konsumieren, da das Risiko besteht, dass Säuglingsbotulismus entsteht.
4. Grüner Tee
Chinesen verwenden grünen Tee seit Jahrhunderten als Gegenmittel, und die Forschung unterstützt nun ihre Ideen. Grüner Tee enthält Antioxidantien, die das Immunsystem stärken können.
Grüne Teetrinker reduzieren nicht nur das Risiko von Erkältungen und Grippe, sondern haben auch ein besseres Immunsystem, so dass Zellen in ihrem Körper Bakterien und Viren bekämpfen können, die Krankheiten verursachen.
Vergessen Sie nicht, dass grüner Tee auch Koffein enthält. Wenn Sie erwägen, Ihrem Kind grünen Tee zu geben, reicht schon eine Tasse warmen grünen Tees, um seine Vorteile unter Beweis zu stellen.
5. Erdbeeren, Orangen und Tomaten
Obwohl es unter den Ernährungswissenschaftlern keine gegenseitige Übereinstimmung über die Heilungseffekte des regelmäßigen Verzehrs von Vitamin C bei Erkältungs- und Grippesymptomen gibt, legen mehrere Studien nahe, dass Vitamin C Erkältungen und Grippe vorbeugen kann.
Studien haben gezeigt, dass gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, mindestens drei Tassen pro Tag (der Körper kann kein Vitamin C speichern, daher ist es sehr wichtig, täglich Vitamin C zu sich zu nehmen) als Erbauer des Immunsystems fungieren.
Der Tipp ist, Vitamin C aus der Nahrung, die Sie verbrauchen, und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Füllen Sie Ihr Menü daher mit vitamin-reichen Nahrungsmitteln wie Erdbeeren, Orangen, Tomaten und Broccoli.
6. Mageres Fleisch
Eisen ist für ein starkes Immunsystem sehr wichtig und der effizienteste Weg, einen guten Eisengehalt aufrechtzuerhalten, ist mageres Fleisch zu essen. Es liefert nicht nur Eisen, das leicht vom Körper aufgenommen werden kann, mageres Fleisch enthält auch Zink, ein anderes Mineral, das Infektionen verhindert.
Wenn Sie sich also etwas verstopft oder flüssig fühlen, essen Sie ein Stück rotes, mageres Fleisch, Geflügel (vielleicht Hühnersuppe?), Fische oder Schalentiere können Ihnen dabei helfen, Keime zu bekämpfen.
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