Die 6 gesündesten Obstsorten, je nach Ihren Bedürfnissen

Obst ist beliebt, weil es neben Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen auch einen süßen Geschmack hat. Sie müssen jeden Tag eine Vielzahl von Früchten essen, damit Sie mehr Nährstoffe bekommen. Denn jede Frucht hat unterschiedliche Nährstoff- und Gesundheitsvorteile. Hier ist eine Liste von Früchten, die Sie regelmäßig konsumieren sollten, da sie zu den gesündesten Früchten gehören. Irgendetwas?

1. Äpfel essen, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Äpfel gehören zu den Früchten, auf die man normalerweise angewiesen ist, wenn Menschen strikte Diät einhalten. Äpfel enthalten viel Ballaststoffe, damit sie länger haltbar werden. Außerdem sind Äpfel auch kalorienarm, machen Sie sich also keine Sorgen über die steigende Kalorienzufuhr. Das Essen von Äpfeln ist auch gut für das Gehirn und das Herz.

Einige Studien weisen darauf hin, dass Äpfel dazu beitragen können, den Bluthochdruck zu senken und den Cholesterinspiegel normal zu halten. Äpfel enthalten auch Flavonoide, die Demenz verhindern können, die häufig ältere Menschen angreift.

2. Ananas, wirksam gegen Entzündungen

Es schmeckt süß und sauer, so dass sich diese Frucht nach dem Essen als Nachtisch eignet. Oder es kann auch als gesunder Snack während des Tages verwendet werden. Diese Frucht schmeckt nicht nur gut, sie enthält auch entzündungshemmende Substanzen, die ziemlich hoch sind und die Sie gegen Infektionskrankheiten immun machen können. Außerdem hat Ananas ein Enzym, das Sie vor dem Risiko einer Herzerkrankung schützen kann.

3. Mangos, die gelben, können das Immunsystem fördern

Die Früchte dieser Saison haben einen hohen Beta-Carotingehalt. Im Körper wird diese Substanz in Vitamin A umgewandelt, was sich positiv auf die Gesundheit der Knochen und des Immunsystems auswirkt. Nicht nur das, der hohe Vitamin-C-Gehalt macht die Mango auch zu einer der Früchte, die das Immunsystem stärken können.

4. Sinkt der Thrombozytenpegel ab? Versuchen Sie, Guavenfrüchte zu essen

Guave wurde als eines der obligatorischen Nahrungsmittel bei Dengue-Angriffen berühmt, weil er sagte, diese Frucht könne den Blutplättchen-Spiegel erhöhen. Mehrere Studien haben das bewiesen. Tatsächlich hat die Guave eine Substanz, die die Blutplättchenproduktion anregen kann. Sie ist also gut für diejenigen, die an Dengue-Fieber leiden. Darüber hinaus ist der Vitamin C-Gehalt in Guava sehr hoch und liegt bei etwa 90 mg pro 100 g Obst.

5. Der Granatapfel ist reich an Antioxidantien

Granatäpfel sind nicht nur grüner Tee mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, sondern auch reich an Antioxidantien. Die Menge an Antioxidantien, die diese rote Frucht aufweist, ist höher als bei grünem Tee, wodurch Sie jung bleiben können. Ja, starke Antioxidantien verhindern das Auftreten von freien Radikalen im Körper, die zur Schädigung von Zellen, einschließlich Hautzellen, führen.

6. Hunger während des Tages? Bananen essen die Lösung

Sie können sich auf Bananen als Kohlenhydratquelle verlassen, ohne Angst vor Fett zu haben. Ja, die gelbe Frucht hat einen hohen Kohlenhydrat- und Ballaststoffgehalt, sodass Sie länger satt werden können. Außerdem haben Bananen auch Kaliummineralien, die für die Herzgesundheit von Vorteil sind. Wenn Sie also tagsüber Hunger verspüren und etwas essen möchten, können Sie Bananen essen.

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