6 Möglichkeiten zur Verringerung der Kaffeeabhängigkeit
Das Reduzieren von Kaffee ist eine schwierige Sache, nicht jeder schafft es. Nicht dass Sie es überhaupt nicht tun können. Sie können es immer noch langsam reduzieren. Komm schon, siehe eine Erklärung, wie man Kaffee reduzieren kann.
Was ist die Auswirkung, wenn wir süchtig nach Kaffee sind??
Kaffee ist für die meisten Menschen zu einer Grundbedingung geworden. Es ist nichts falsch mit Kaffee, es sei denn, Sie haben eine starke Abhängigkeit von Kaffee, was zu einer ungesunden Wirkung auf den Körper führt. Kaffeesucht ist keine gute Sache, obwohl der Kaffeegehalt viele nützliche Zutaten enthält.
Kaffee spielt im Wesentlichen eine Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten mit Antioxidantien. Es wird jedoch erhalten, wenn es in einer angemessenen Menge verbraucht wird. Eine vernünftige Dosis Kaffeekonsum wirkt sich positiv auf den Körper aus, einschließlich der Steigerung der Konzentration und der Produktivität.
Die Einnahme von übermäßigem Koffein führt jedoch zu einer Verringerung der Konzentration, da es Angstzustände und Angstzustände verursacht und die Schlafqualität beeinträchtigt. Ein hoher Konsum von Koffein aus Kaffee kann auch die Stressreaktion des Körpers erhöhen. Sogar Ihre Kaffeegewohnheiten können die Schlafqualität beeinträchtigen. Daher möchten Sie möglicherweise zu einem anderen alternativen Getränk wechseln. Versuchen Sie mehrere Möglichkeiten, den folgenden Kaffee zu reduzieren.
So reduzieren Sie Kaffee?
1. Nach und nach reduzieren
Es gibt keine Möglichkeit, den Kaffee sofort zu reduzieren. Nehmen Sie ein Ziel vor, bei dem Sie den Kaffee langsam reduzieren. Beispielsweise trinken Sie an einem Tag nur 1 Tasse Kaffee. Die folgende Woche, eine Woche, trank nur 4 Tassen Kaffee. Wenn Sie dies schrittweise tun, werden Sie neue Gewohnheiten finden, die die Kaffeesucht ersetzen können. Sie können Koffein auch mit Schokolade oder Tee trinken.
2. Suchen Sie nach anderen gesünderen Getränken
Obwohl Sie entkoffeinierten entkoffeinierten Kaffee konsumieren, liegt der Koffeingehalt immer noch zwischen 2 und 25 mg pro Tasse Kaffee. Versuchen Sie gleichzeitig, einen guten Ersatz für Getränke zu finden. Sie können auch andere koffeinfreie Getränke probieren, wie Kräutertees oder sogar warmes Zitronenwasser, das Ihre Gesundheit fördert.
3. Mit Wasser wechseln
Trinkwasser ist weitaus vorteilhafter als das Falten von Kaffee. Wasser kann auch als Körperentgiftung eingesetzt werden. Die Bewegung des Trinkwassers ist auch dieselbe wie die Reflexbewegung, die eine Kaffeetasse hält.
4. Schlaf kann Ihren Energiebedarf decken
Nach Angaben der National Sleep Foundation erhalten die meisten Menschen nicht genug Schlaf, und viele überwinden ihn, indem sie übermäßig viel Koffein trinken. In Anbetracht dessen, dass eine der Wirkungen von Kaffeeanregungsmitteln die Energieproduktion im Körper ist. Sie müssen auf andere Weise Energie finden. In erster Linie müssen Sie ausreichend schlafen und sich ausruhen. Einige andere Möglichkeiten sind ein Nickerchen und regelmäßige Bewegung
5. Ersetzen Sie die Getränke mit Milch
Das Trinken von heißen Getränken kann morgens auch eine Körpertherapie sein. Ändern Sie die Gewohnheit, Ihren Kaffee mit anderen heißen Getränken wie warmer Schokolade, warmem Kräutertee oder sogar Mandelmilch zu trinken.
6. Sorgen Sie für gesunde Aktivitäten
Machen Sie Yoga, Meditation oder Massage, um Ihren Körper zu entspannen. Diese Aktivitäten helfen Ihnen dabei, den Konzentrationsgrad und die Energie, die Sie mit Koffein erhalten, zu verändern.
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