5 Tricks zur Reduzierung der aufsteigenden Kreatininwerte
Solange sich der Muskel zusammenzieht, produziert der Körper ein chemisches Abfallprodukt, das als Kreatinin bezeichnet wird. Diese Substanz dient als Energiequelle für die Muskeln bei der Beurteilung der Nierenfunktion, da Kreatinin zuerst von den Nieren gefiltert werden muss, bevor es durch den Urin freigesetzt wird. Der Kreatininspiegel muss immer auf dem normalen Niveau sein, um Probleme im Körper zu vermeiden. Dann gibt es eine Möglichkeit, hohes Kreatinin zu reduzieren?
Warum der Kreatininspiegel hoch sein kann?
Hohe Kreatininwerte können durch den Verbrauch von zu vielen Proteinquellen, Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und körperlicher Belastung mit hoher Intensität auftreten. Idealerweise muss Kreatinin zuerst von den Nieren gefiltert werden, bevor es vom Urin freigesetzt wird. Indirekt können hohe Kreatininwerte ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihrer Niere nicht stimmt.
Sei es wegen schwerer Dehydrierung, Niereninfektion und anderen Nierenerkrankungen, die normalerweise auftreten, wenn der Glomerulus nicht richtig funktioniert. Tatsächlich sollte der Glomerulus eine Rolle beim Ausfiltern von Restsubstanzen im Körper spielen.
Nicht nur das, einige Krankheiten wie Diabetes, Gicht, Muskeldystrophie oder Autoimmunerkrankungen können auch die Nieren und die glomeruläre Arbeit beeinträchtigen, was den Kreatininspiegel im Körper erhöht.
Verschiedene Möglichkeiten zur Reduzierung des Kreatinins sind hoch
Da es wichtig ist, den Kreatininspiegel normal zu halten, müssen Sie Medikamente einnehmen, um den hohen Kreatininspiegel zu senken. Zusätzlich zur medizinischen Versorgung können verschiedene natürliche Heilmittel jeden Tag dazu beitragen, den Rückgang der hohen Kreatininwerte, wie z
1. Vermeiden Sie den Konsum von Kreatin
Kreatinin ist die natürliche Verbindung des Körpers aus Kreatin, die die Muskeln mit Energie versorgt. Kreatin kann nicht nur direkt vom Körper produziert werden, sondern auch in Form von rezeptfreien Ergänzungsmitteln.
Genauso wie natürliches Kreatin im Muskel kann Kreatin aus Nahrungsergänzungen auch Kreatinin produzieren. Aus diesem Grund wird empfohlen, keine Kreatinpräparate einzunehmen, wenn Sie hohe Kreatininwerte haben.
2. Reduzieren Sie die Proteinzufuhr
Zu viel Protein zu essen ist oft mit einem schnellen Anstieg des Kreatininspiegels wie rotem Fleisch und Milchproduktion verbunden. Weil das rote Fleisch tierisches Muskelgewebe enthält, das auf natürliche Weise Kreatin enthält.
Beim Kochen wandelt die Hitze des Feuers Kreatin im Fleisch in Kreatinin um, so dass sich die Menge im Körper erhöht, wenn es gegessen wird.
3. Essen Sie viel Faser
Neben der Förderung des Verdauungssystems hilft der Verzehr von faserigen Lebensmitteln auch zur Verringerung des hohen Kreatinins.
Durch eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie, die von Medical News Today berichtet wurde, konnte nachgewiesen werden, dass Faserquellen dazu beitragen können, den Genesungsprozess von Patienten mit chronischer Nierenerkrankung zu beschleunigen, indem sie den hohen Kreatininwert im Körper reduzieren.
Sie können die Aufnahme von Ballaststoffen aus Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten erhöhen.
4. Vermeiden Sie anstrengende Übungen
Eine zu starke Muskelaktivität erhöht die Kreatininproduktion. Je länger und länger die Muskeln arbeiten, desto höher ist das Kreatinin im Blut. Aber für diejenigen unter Ihnen, die hohe Kreatininwerte haben, heißt das nicht, dass Sie nicht trainieren sollten.
Routineübungen sind sicherlich gut für die Körpergesundheit, aber wählen Sie die Art der Übung, die Ihren Fähigkeiten entspricht. Es ist gut, vorübergehend zu vermeiden, Sport oder andere alltägliche Aktivitäten auszuführen, die zu schwer sind, zumindest bis das Kreatinin seinen normalen Wert erreicht hat.
5. Beachten Sie die Flüssigkeitsanforderungen
Unterschätzen Sie nicht die Regeln für die Flüssigkeitsmenge, die Sie täglich trinken sollten, insbesondere wenn Sie starke Dehydrierung verspüren. Weil die Flüssigkeitsaufnahme die Arbeit der Nieren weniger behindern kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu bestimmen, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollen, mit der besten Einnahmezeit.
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