5 sichere Tipps für gesundes und produktives Arbeiten, wenn Sie zu Hause arbeiten müssen

In der heutigen Zeit muss die Arbeit nicht nur still im Büro sitzen. Ja, Sie können überall arbeiten, sei es in einem Café, in einem Ort zum Essen oder sogar zu Hause. Die Arbeitszeiten sind sicherlich flexibler, da nur Sie es selbst schaffen können. Aber so entspannt, das Arbeiten zu Hause macht Sie oft faul, Alias zu bewegen Mager und schließlich sogar unproduktiv. Wie können wir also zu Hause energetisch und produktiv arbeiten? Psstt ... Schauen Sie sich das folgende Geheimnis an.

Tipps, um produktiv und gesund zu bleiben, während Sie zu Hause arbeiten

Nicht viel anders als in einem Büro, Sie sind auch anfällig für verschiedene Krankheiten, wenn Sie zu Hause arbeiten. Wenn Sie normalerweise mehr Sonnenlicht bekommen, wenn Sie ins Büro gehen, werden Sie jetzt krank und schwach, weil Sie keine Sonneneinstrahlung haben.

Darüber hinaus können die meisten sitzen auch Rückenschmerzen, Nackensteife und sogar Übergewicht verursachen. Diese Bedingungen können die Arbeit behindern und die Produktivität verringern.

Aber es besteht kein Grund zur Sorge. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um bei der Arbeit zu Hause gesund, optimistisch und produktiv zu bleiben. Das ist das Geheimnis.

1. Ordnen Sie den Schreibtisch so bequem wie möglich an

Zu Hause zu arbeiten ist in der Tat flexibler, da Sie überall arbeiten können. Ob im Schlafzimmer, im Wohnzimmer oder in einem speziellen Arbeitsbereich.

Sie sollten jedoch einen Raum oder eine Ecke speziell für den Ort angeben, an dem Sie arbeiten. Wissen Sie, ein komfortabler Arbeitsbereich kann die Produktivität steigern.

Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, auf dem Bauch oder auf dem Bett zu arbeiten, da dies die Schärfe beeinträchtigen kann. Dies kann auch den Rücken verletzen und Verletzungen auslösen.

Stellen Sie daher sicher, dass der Schreibtisch gut organisiert ist und Sie sich wohl fühlen. Setzen Sie sich mit aufrechtem Kopf und Rücken, die Position der Arme ist gerade die Tastatur, und einen geraden Blick auf den Computerbildschirm. Eine Position wie diese kann Ihre Haltung normal halten und Verletzungen vermeiden.

2. Regelmäßig essen

Sie essen oft spät, weil Sie verfolgt werden Frist vom Chef im Büro. Aber wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu arbeiten, kann Ihre Essenszeit natürlich besser organisiert sein, oder??

Kommen Sie, beginnen Sie Ihren Tag mit Speisen und Getränken, die Sie den ganzen Tag konzentrieren können. Zum Beispiel mit Frühstücksbrötchen essen Sie Bananen oder Sie können morgens Tee oder Kaffee trinken.

In einer Studie aus Livestrong aus dem Jahr 2005 wurde festgestellt, dass der Konsum von Koffein die Gehirnaktivität erhöhen kann, die in den Prozess der Planung, Aufmerksamkeit, Überwachung und Konzentration involviert ist. Deshalb entscheiden sich nicht wenige Menschen dafür, Kaffee zu trinken, um fokussierter zu sein, und zusätzlich Schläfrigkeit loszuwerden.

Sie können auch arbeiten Naschen. Wählen Sie für gesunde und ballaststoffreiche Snacks wie Bohnen, geschnittenes Obst, Joghurt oder karamellisiertes Popcorn.

3. Machen Sie leichte Übung

Für diejenigen von Ihnen, die das Gefühl haben, dass Sie nicht trainieren können, weil Sie im Büro beschäftigt sind, gibt es natürlich keinen Grund, warum Sie nicht trainieren möchten. Ja, Sie können sich immer noch zwischen den Jobs zu Hause bewegen.

Unabhängig davon, ob Sie im Büro oder zu Hause arbeiten, müssen Sie sich aktiv bewegen, damit der Körper während der Arbeit nicht müde und verletzt wird. Es gibt viele Arten von leichten Übungen, die Sie beispielsweise zu Hause ausführen können Liegestütze, hocken, oder machen Sie einfach einen Spaziergang in den gesamten Raum des Hauses.

Es dauert nicht lange, machen Sie einfach diese Übung für 10 Minuten oder wenn Sie das Gefühl haben zu arbeiten und eine Erfrischung brauchen. Körper und Geist sind bei der Rückkehr zur Arbeit garantiert entspannter und fokussierter.

4. Vermeiden Sie Dinge, die den Fokus stören

Durch das Öffnen von Social Media oder das Fernsehen während der Arbeit können Sie Müdigkeit lösen. Aber lass es nicht weiter, es könnte sein, dass deine Arbeit vernachlässigt wird. Ich war so aufgeregt, dass Sie sogar mit dem Spielen von Social Media beschäftigt waren und letztendlich unproduktiv waren.

Um produktiver zu sein, vermeiden Sie Dinge, die Ihren Fokus beeinträchtigen können. Zum Beispiel, indem Sie den Fernseher ausschalten, den Modus einschalten stumm auf einem Mobiltelefon oder halten Sie ein Mobiltelefon in einer Tasche. Auf diese Weise wird nicht versucht, den HP jedes Mal zu öffnen, wenn eine Benachrichtigung eingegeben wird.

5. Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang außerhalb des Hauses

Wenn Sie zu lange am Arbeitsplatz sitzen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Ausgehend von den Körperschmerzen, Rückenschmerzen, Nackensteifigkeit, der Gefahr von Fettleibigkeit und Stress auslösen.

Es gibt viele Studien, die belegen, dass Stress die Gesundheit sowohl physisch als auch emotional beeinträchtigen kann. Löst nicht nur Depressionen aus, auch anhaltender Stress kann Rückenschmerzen und Verdauungsprobleme verschlimmern.

Nehmen Sie sich daher die Zeit, um frische Luft außerhalb des Hauses zu atmen. Zum Beispiel in den Park gehen, Lebensmittel in Supermärkten einkaufen und so weiter. Je entspannter Ihr Geist ist, desto gesünder und fit wird Ihr Körper. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, können Sie konzentrierter und produktiver arbeiten.

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