5 Tipps für das Recht, die Magensäure während des Fastens zu überwinden

Das Fasten und das Ansteigen saurer Magenbeschwerden müssen unangenehm sein. Es wird nicht nur Unbehagen erreicht, Anbetung und andere tägliche Aktivitäten werden gestört. Wenn Sie die Magensäure nicht erhöhen, ist das Fasten und viele andere Aktivitäten nicht das Maximum. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie während des Fastens mit steigender Magensäure umgehen können.

Alle Möglichkeiten, mit Magensäure umzugehen, steigen während des Fastens

1. Achten Sie auf das Essen, das im Morgengrauen gegessen wird und das Fastenbrechen

Magensäure ist leicht aufzubauen, wenn Sie Sahur essen und das Fasten mit unangemessenen Speisen brechen. Sie müssen Nahrungsmittel wählen, die verhindern können, dass die Magensäure während des Fastens steigt. Natürlich müssen Sie Lebensmittel vermeiden, die sauren Rückfluss auslösen können, wie würzige, fetthaltige, fetthaltige Lebensmittel (frittierte Lebensmittel und Kokosmilch), Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee.

Im Morgengrauen, Versuchen Sie auch, Beilagen mit grünem Gemüse wie Brokkoli, grünen Bohnen, Sellerie, Kohl oder Spinat für die Gesundheit Ihres Magens zu essen. Diese Gemüse haben einen geringen Säuregehalt und lindern dadurch den Rückfluss in Ihrem Magen.

Um das Fasten zu brechen, Sie können warme Ingwerdrinks essen. Ingwer ist gut für diejenigen, die während des Fastens sauren Rückfluß erfahren. Aufgrund der natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer eignet sich dies gut für andere Magen- und Verdauungsprobleme.

Ingwer kann nicht nur gebrüht werden, sondern auch als Gewürz in Ihrer Küche verwendet werden. Vermeiden Sie das Brechen mit gebratenen Lebensmitteln und Menüs, die Kokosnussmilch wie Kompott verwenden. Vermeiden Sie auch das Brechen mit sauren Früchten wie Orangen und Mangos. Alternativ können Sie mit Datteln, Melonen, Bananen, Äpfeln, Birnen und Wassermelonen brechen.

2. Essen und nehmen Sie regelmäßig Medikamente

Eine der Ursachen für den Säureanstieg im Magen sind Essgewohnheiten und die Einnahme unregelmäßiger Medikamente. Denn Essen während des Fastens ist nur zwischen dem Pausenzeitpunkt und dem Essen erlaubt.

Versuchen Sie daher, das Fasten sofort mit Nahrungsmitteln zu brechen, die für Ihre Magensäure geeignet sind. Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel und alkoholfreie Getränke. Vergessen Sie nicht, Magensäure einzunehmen, wenn Sie nach dem Fastenbrechen unangenehme Symptome im Magen verspüren.

3. Achten Sie auf die Portion Lebensmittel beim Morgengrauen und beim Brechen

Der Umgang mit Magensäure stieg beim Fasten auf die Portion Lebensmittel. Wenn Sie sofort große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, viel Öl und Süße enthalten, kann dies dazu führen, dass der Rückfluss im Magen steigt.

Um dies zu verhindern, empfiehlt es sich, die Portion der Mahlzeit so zu verändern, dass sie mit einem warmen Ingwerdrink beginnt. Danach können Sie mit anderen Lebensmitteln mit langsam steigenden Portionen fortfahren.

4. Das Essen richtig kauen

Einige sauren Rückflussbedingungen während des Fastens können auch durch Ihr Verhalten beim Essen verursacht werden. Es ist ratsam, so wenig zu essen und zu kauen, bis das Essen so weich wie möglich ist.

Dies kann dazu beitragen, dass Verdauungsenzyme Lebensmittel leichter verarbeiten und verdauen, wodurch das Risiko eines Anstiegs der Magensäure oder einer Verschlechterung der GERD-Symptome verringert wird.

5 Vermeiden Sie zu viel Wasser zu trinken und gehen Sie während des Essens nicht direkt ins Bett

Wenn Sie Sahur essen und das Fasten brechen, trinken Sie zu viel Wasser. Dies kann dazu führen, dass Sie aufgebläht werden und die Nahrung, die Sie essen, schwer verdaulich wird. Trinken Sie nach einigen Augenblicken Wasser, wenn Sie schnell oder morgens essen.

Dann vergessen Sie nicht, nach dem Morgengrauen nicht sofort einzuschlafen. Dies löst nur den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre aus, zusammen mit der Nahrung, die Sie verbrauchen.

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