5 einfache Lösungen für ein gesünderes Leben im Jahr 2019
2019 ist in Sicht. Sie haben sicherlich eine Neujahrsvorsorge zu erreichen. Sie möchten zum Beispiel eine Karriereleiter besteigen, neue Orte besuchen oder sogar gesünder leben? Alles kann wirklich erreicht werden, solange es eine Entschlossenheit und einen starken Einsatz gibt. Welche Art von Neujahrsvorsatz kann das Leben gesünder und glücklicher machen?
Neujahrsvorsatz für ein gesundes und glückliches Leben
1. Eine gesunde Ernährung
Eine Diät ist nicht nur eine Frage der Einschränkung der Menü-, Portions- und Essenszeit. Sie müssen wissen, dass die Bedeutung einer echten Diät eine Diät ist, die zur Gewohnheit und zum Lebensstil wird.
Man sagt, dass eine Diät gesund ist, wenn man sich daran gewöhnen kann, nahrhafte und ausgewogene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Das ist wirklich nicht schwierig. Sie können damit beginnen, Zucker zu reduzieren und ihn durch den Verzehr von Obst als Snack zu ersetzen oder echten Fruchtsaft anstelle von Erfrischungsgetränken oder süßem Tee zu trinken.
Sie können auch selbst zu Hause kochen, um sicherzustellen, dass Ihre Frühstücks-, Mittag- und Abendmenüs in Bezug auf Sauberkeit, Frische und Nährwert sicherer sind. Suchen Sie nach einfachen und einfachen Rezepten!
Vergessen Sie nicht, gebratene Speisen, zu salzige, fetthaltige Speisen, süße Getränke und alkoholische Getränke zu meiden.
2. Rauchen aufhören
Zigaretten verursachen nachweislich viele dauerhafte Gesundheitsprobleme, sogar den Tod, aber leider rauchen immer noch viele. Der Beweis ist, dass heute mehr als 36,3% der indonesischen Bevölkerung aktive Raucher sind. Das bedeutet mehr als ein Drittel der Gesamtbevölkerung Indonesiens von Sabang bis Merauke.
Kommen Sie mit, machen Sie das Rauchen zum Bestandteil Ihrer Neujahrsvorsorge, damit Sie gesünder leben! Das Aufhören mit dem Rauchen ist schwierig, bedeutet aber nicht, dass es unmöglich ist. Fangen Sie an, indem Sie Ihre Zigarettenpackung durch einen Gummi-Wrapper ersetzen. Sobald der Wunsch nach Rauchen besteht, kauen Sie sofort Ihre Süßigkeiten.
Putzen Sie auch fleißig Ihre Zähne. Neben dem Mundgeruch werden Sie sicherlich Zuneigung spüren, wenn Sie den sauberen und wohlriechenden Mund wieder wegwerfen?
Es gibt viele andere Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören. Angefangen von einfachen Tricks wie den oben genannten mit regelmäßiger Bewegung, um erfahrene Ärzte und Therapeuten um Hilfe zu bitten. Das Wichtigste ist Ihre starke Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören!
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3. Schlaf genug
Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig es ist, genügend Schlaf zu bekommen und Arbeit zu priorisieren. Tatsächlich sollte die Wirkung von Schlafentzug auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit nicht unterschätzt werden. Schlafentzug erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck und Depressionen. Gruselig, nicht wahr??
Wenn Sie 2018 auseinander fallen, beginnen Sie im Jahr 2019 damit, diese zu reparieren. Denken Sie daran, dass jeder gesunde Erwachsene jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf benötigt. Schlafen Sie gut und genug, um einen gesunden Körper von innen zu erhalten.
Um zu beginnen, können Sie zuerst versuchen:
- Setzen Sie einen Alarm, wenn Sie jeden Tag aufwachen und aufwachen müssen. Idealerweise müssen Sie um 11 Uhr schlafen und um 6 Uhr morgens aufwachen, damit Sie 7 Stunden schlafen können.
- Halten Sie das Gerät und die elektronischen Geräte vom Schlafzimmer fern.
- Machen Sie die Atmosphäre des Schlafzimmers kühl, dunkel und gemütlich.
Weitere Informationen finden Sie in der Anleitung zur Schlafhygiene von Healthy Hello. Versuchen Sie, die Routine im ersten Monat 2019 auszuführen, und spüren Sie die Änderungen.
4. Viel Wasser
Nicht jeder trinkt gerne Wasser, weil es geschmacklos schmeckt. Wissen Sie, Wasser hat jedoch eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Gesundheit!
Wenn Sie es vorziehen, Energy-Drinks im Jahr 2018 zu trinken oder zu trinken, sollten Sie 2019 anfangen, diese Gewohnheiten zu ändern. Zucker in süßen Getränken kann viele gesundheitliche Probleme verursachen..
Tipps zum Trinken von ausreichend Wasser jeden Tag ist, sich an den Inhalt der Flasche zu gewöhnen, um ihn nachts zu trinken, und neben das Bett zu stellen, damit Sie sofort vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen am Morgen trinken können. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser und fühlen Sie sich durstig.
5. Gewichtsverlust
Der Gewichtsverlust ist die Neujahrsvorsorge, die jedes Jahr von fast allen verfolgt wird. Das ist auch nicht unmöglich.
Sie können von den vier oben genannten Auflösungen ausgehen, die fünfmal pro Woche regelmäßig 30 Minuten lang trainiert werden sollen. Sicherlich erhalten Sie 2019 das ideale Körpergewicht.
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