5 überraschende Vorteile des Morgenlaufens für Ihre Gesundheit
Laufsport ist jetzt überall auf dem Vormarsch. Viele Gemeinden haben in verschiedenen Städten gelebt und viele sind regelmäßig in Betrieb. Laufen erfordert nicht nur ein gesundes, sondern auch keine besonderen Fähigkeiten. Genug mit Absichten und Sportschuhen können Sie losrennen. Aber warum sollte Laufen am Morgen nützlicher sein? Hier sind 5 Gründe, warum Sie mit dem Joggen beginnen sollten
Die Vorteile des Joggens, die Sie noch nie zuvor erkannt haben
1. Verringerung des Todesrisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Aus einer von Lee im Jahr 2014 durchgeführten Studie wurde der Schluss gezogen, dass die Vorteile des Laufens das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren können. In seiner Studie betonte, dass bei "Dosen" kurze Laufzeit (5-10 Minuten / Tag) und niedrige Geschwindigkeit (<6mph atau 9,6km/jam) sudah dapat menekan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler secara signifikan. Tentu hal ini menjadi solusi bagi orang-orang yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu namun ingin berolahraga.
In dieser Studie wurde festgestellt, dass Güter, die allein 5-10 Minuten pro Tag laufen, das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf 0,42 Prozent senken können. Während die Vorzüge eines morgendlichen 9,6 km / h-Laufs das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zunehmend auf 0,8 reduzieren. Beide werden mit denen verglichen, die gar nicht laufen.
2. Verringerung des Risikos von Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel
In einer von William im Jahr 2013 durchgeführten Studie kam er zu dem Schluss, dass diejenigen, die regelmäßig am frühen Morgen laufen, ein chronisches Krankheitsrisiko haben, wie Bluthochdruck, Diabetes und eine niedrigere Dyslipidämie im Vergleich zu denen, die nicht laufen. Aber nicht nur das. Er verglich auch diejenigen, die nicht liefen, sondern gingen. Offenbar haben diejenigen, die sich die Zeit zum Gehen nehmen, auch ein geringeres Risiko, an diesen Krankheiten zu leiden.
Erhalten das wenn Stoffwechseläquivalentstunden pro Tag (METh / d) Durch das Erreichen von 1,1-1,8 kann das Risiko von Stoffwechselkrankheiten signifikant verringert werden. Sowohl Laufen als auch Gehen während des METh / d-Ziels können erreicht werden.
3. Machen Sie glücklicher
Haben Sie jemals den Begriff gehört "Läufer hoch" Das Läuferhoch ist ein subjektives Gefühl in Form von Vergnügen, ein Gefühl von Frieden, grenzenloser Energie und weniger Schmerzen. Dies kann aufgrund einer Erhöhung auftreten Endocannabinoid wenn wir trainieren, einschließlich Laufen.
In einer 2004 von Dietrich durchgeführten Studie für Männer, die beim Laufen auf einem Laufband oder mit einem statischen Fahrrad trainierten, erhöhte sich das Niveau Endocannabinoid im Blut Aktivierung Endocannabinoid Dies kann das Schmerzempfinden reduzieren und die Emotionen einer Person beeinflussen, die die Auswirkungen der Psychologie während des Trainings beeinflussen.
4. Einfach und preiswert
Obwohl es heute viele gibt Gadget Was Sie beim Laufen unterstützen kann, Sie müssen nicht viel laufen. Sie können es selbst tun, wo und wann immer. Sie haben nur ein Paar Laufschuhe und können sofort losrennen. Dies macht es Ihnen leicht, Ihre Routine am Laufen zu halten, denn mit großgeschriebenen Laufschuhen ist dies überall möglich.
Dies macht den Laufsport zur einfachsten und billigsten Lösung für das Training.
5. Fügen Sie weitere Freunde über die laufende Community hinzu
Derzeit gibt es viele Gemeinden in Indonesien, von denen eine die größte Indo-Läufer ist. Wenn Sie der Laufgemeinschaft folgen, können Sie sich austauschen und viele Freunde kennenlernen. Darüber hinaus werden Sie auf jeden Fall eine Menge Unterstützung von Freunden erhalten, die mehr über das Laufen verfügen. Die Laufgemeinde ist nicht nur in Jakarta zentriert. Städte wie Jakarta, Surabaya und Malang haben auch eigene Laufgemeinschaften. Wenn es in Ihrer Stadt keinen gibt, warum fangen Sie es nicht an??
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