5 einfache Möglichkeiten, sich nach dem Training zu entspannen
Was fühlst du nach dem Training? Sicherlich schwitzt der Körper und das Herz schlägt schneller, oder? Ja, das ist ein Beispiel für eine Reaktion, die der Körper beim Training verursacht. Um Ihren Zustand wieder in den ursprünglichen Zustand zu versetzen, müssen Sie den Körper entspannen. Wie Beachten Sie die folgenden Tipps.
Tipps zur Körperentspannung, die nach dem Training leicht zu tun sind
Körperliche Aktivität wie Bewegung erfordert Energie und Bewegung, damit Muskeln und Gelenke hart arbeiten. Muskeln benötigen zusätzliches Blut und Sauerstoff, damit Herz und Lunge auch intensiver arbeiten als üblich. Ebenso bei der Arbeit des Gehirns, der Nieren, der Haut und des Verdauungssystems.
Alle diese Aktivitäten sollten für Sie eine Überlegung sein, um Ihren Körper zu verwöhnen. Der Weg ist, Körper und Geist entspannter zu machen. Die folgenden Tipps zur gesunden Körperentspannung nach dem Training.
1. Warmes Wasser einweichen
Muskelschmerzen und -schmerzen werden nach dem Training zu einem Nebeneffekt eines Abonnements. Besonders, wenn Sie diese körperliche Aktivität nicht regelmäßig durchführen. Dies ist normal, da die Muskeln einen starken Druck auf die Aktivität ausüben. Um die Beschwerden zu lindern, indem Sie die Muskeln reparieren und wiederherstellen, können Sie sie in warmem Wasser einweichen.
Wärme aus Wasser kann in die Haut, Gewebe und Muskeln eindringen und ist somit für die Entspannung des Körpers geeignet. Etwa 20 Minuten einweichen. Duschen Sie nicht zu lange, da Ihre Haut dadurch trocken werden kann. Stellen Sie sicher, dass Sie vorher ausreichend Wasser trinken.
2. Reiben Sie den Körper mit einem Peeling ab
Übung kann den Körper zum Schwitzen bringen, so dass Schmutz leichter haften bleibt. Vor dem Baden ist also nichts auszusetzen: Sie ergreifen die Initiative, um den Körper mit einem Peeling zu reinigen. Neben dem Entfernen von Schmutz, Schweiß und Schrubben können auch abgestorbene Hautzellen entfernt werden.
Reiben Sie es langsam von den Beinen, dem Bauch, den Armen, den Achseln bis zum Nacken und Rücken. So ist nicht nur Ihr Körper wieder in Form, sondern auch Ihre Haut wird frischer.
3. Fußbad
Laufen, Springen, Laufen und andere Sportarten, die Ihre Füße belasten, können zu Schmerzen und Blasenbildung führen. Um die Beinmuskulatur zu entspannen und die Wunde schneller austrocknen zu lassen, können Sie dies tun Fußbad. Es ist einfach, Sie müssen warmes Wasser, einen Eimer oder einen Behälter mit Wasser und auch Bittersalz zubereiten.
Das Salz, das Sie verwenden, ist kein gewöhnliches Salz, sondern Epsomsalz. Dieses Salz enthält eine Elektrolytmischung, die gut für Herz, Muskeln und Nerven ist. Eines davon ist Magnesium, das Entzündungen lindern und die Muskeln wieder schmerzen kann.
4. Verwenden Sie es Fußcreme
Nach dem tun Fußbad, Die nächste Aktion ist anzuwenden Fußcreme auf deinen Füßen Sollte das geschehen? Ja, denn Bewegung kann mehr Druck auf die Füße ausüben, insbesondere wenn Sie barfuß laufen.
Spezielle Fußcremes beugen Schwielen vor, befeuchten die Fußhaut und verhindern rissige Füße. Tragen Sie eine Fußcreme auf und massieren Sie die Massage langsam, um die Schmerzen sofort zu lindern.
5. Genießen Sie Milch oder Milcheis
Neben isotonischen Getränken kann Milch oder Milcheis eine gute Auswahl an Getränken sein und nach dem Training Spaß machen. Vor allem bei der Zugabe von Obst schmeckt es köstlicher. Milch- oder Milcheis enthält viel Eiweiß und ein wenig Kohlenhydrat, das geschädigte Muskelzellen wieder herstellen kann und Energie liefert.
Dies kann die körperliche Fitness wiederherstellen, verlorene Körperflüssigkeiten wiederherstellen und verhindern, dass Sie sich schwach fühlen.
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