5 einfache Möglichkeiten, Übelkeit während der Menstruation zu beseitigen
Gegenüber und während der Menstruation werden Sie definitiv verschiedene unangenehme Symptome verspüren. Eines der störendsten Dinge ist Übelkeit, sogar Erbrechen. Machen Sie sich keine Sorgen, beachten Sie die folgenden Tipps, um Übelkeit während der Menstruation zu überwinden.
Warum ist der Magen vor und während der Menstruation schlecht??
Magen Übelkeit ist eng mit schwangeren Frauen oder wenn Sie krank sind. Es kann jedoch auch vor oder während der Menstruation auftreten. Fast 85% der Frauen, die an Menstruation leiden, erleben diese unangenehmen Symptome. Warum? Die Antwort sind hormonelle Veränderungen im Körper.
Nach dem Eisprung und vor und während der Menstruation werden Prostaglandin-Chemikalien vom Körper freigesetzt. Diese Chemikalien spielen eine Rolle im weiblichen Fortpflanzungssystem und beschleunigen die Wundheilung.
Die meisten dieser Hormone fließen jedoch in die Gebärmutterschleimhaut, um die Kontraktionen zu stimulieren. Der Rest geht in den Blutkreislauf und verursacht Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und sogar Durchfall.
Tipps zur Überwindung der Magenschmerzen während der Menstruation
Magen-Übelkeit während der Menstruation klingt normalerweise ab, wenn Sie andere Symptome von PMS-Schmerzen behandeln. Nun, einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Übelkeit während der Menstruation zu beseitigen, sind:
1. Atmen Sie die frische Luft ein
Eines der Symptome von PMS ist ein Geruchssinn, der empfindlicher ist als üblich. Manchmal kann ein scharfer oder scharfer Geruch den Magen krank machen.
Versuchen Sie daher, das Raumfenster weit zu öffnen, damit die Luftzirkulation im Raum reibungsloser wird. Kann auch durch Einstellen des Gebläses ausgetrickst werden, um den unangenehmen Geruch abzuweisen. Wenn es sich weniger effektiv anfühlt, gehen Sie einfach einen Moment aus dem Raum und atmen Sie frische Luft.
Sie können auch ätherische Öle wie Kamille, Ingwer oder Pfefferminzöl inhalieren. Tragen Sie etwas auf den Bauch oder um die Haut unter der Nase auf.
2. Trinken Sie viel Wasser
Das Gefühl eines rührenden Magens kann zum Erbrechen führen. Infolgedessen wird Flüssigkeit im Körper verschwendet und reduziert. Damit Ihr Körper hydratisiert und kraftvoll bleibt, trinken Sie viel Wasser.
Darüber hinaus genießen Sie erfrischende Getränke wie:
- Wedang Ingwer oder Ingwer Tee. Neben der Erwärmung des Körpers können Ingwerdrinks auch Übelkeit überwinden. Sein charakteristisches und starkes Aroma kann Ihre Atmung und Verdauung zum Besseren erfrischen.
- Pfefferminztee. Auskochen von Wasser, Tee und einer Handvoll Pfefferminzblättern kann ein Getränk sein, das für Übelkeit geeignet ist. Ein kaltes Gefühl beim Einnehmen kann den Atem entlasten.
3. Iss Obst und Kekse
Übelkeit und Erbrechen können die Nährstoffdosis Ihres Körpers reduzieren. Neben dem Trinken von viel Wasser muss auch die Auswahl der Speisen stimmen. Vermeiden Sie scharfe Speisen, die den Magen krank machen.
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die gut bei Magenbeschwerden sind, wie Äpfel, Kekse, Nüsse und Bananen. Damit der Magen nicht voll ist, essen Sie kleine Portionen aber öfter. Dies hilft, den Blutzucker stabil zu halten.
4. Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen ein
Wenn Sie während der Menstruation häufig Übelkeit erleben, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren. Besonders, wenn der Magen krank ist und andere Menstruationsbeschwerden Ihre Aktivitäten stark beeinträchtigen. Der Arzt hilft dabei, diese Symptome zu lindern, wie z. B. das Verschreiben von Medikamenten oder Ergänzungen, wie:
- NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen
- Vitamin B6 zur Verringerung der Übelkeit, die häufig bei schwangeren Frauen verschrieben wird
5. Versuchen Sie, gemütlich zu gehen
Es wird angenommen, dass bestimmte körperliche Aktivitäten Menstruationsbeschwerden lindern können, einschließlich Magenschmerzen. Keine Notwendigkeit, anstrengende Übungen zu machen, die Sie unbequem machen.
Wenn Sie zum Beispiel durch den Hauskomplex laufen, kann dies den Druck auf die Gebärmutter reduzieren, der sich zusammenzieht, und für frische Lungen sorgen.
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