5 Möglichkeiten, das Erbrechen von Nahrungsmitteln bei Menschen mit Bulimie zu stoppen

Das Erbrechen von Nahrungsmitteln nach dem Essen ist eine Form der Reinigungsgewohnheiten bei Menschen mit Essstörungen, nämlich Bulimie. Das Spülen kann auch als Methode zur Selbstreinigung angesehen werden. Menschen mit bulimischem Verhalten verwenden nicht nur Nahrung, sondern auch Abführmittel oder Diuretika und nehmen Fasten und übermäßige Bewegung, um vom Körper aufgenommene Nahrung zu reinigen.

Warum erbrechen Bulimics gegessenes Essen?

Manche Bulimiker benutzen manchmal nur eine Möglichkeit, sich selbst zu "reinigen", auch wenn sie andere Möglichkeiten hinzufügen und kombinieren, um die von ihnen gegessenen Lebensmittel zu entfernen. Das ultimative Ziel, das mit dieser Reinigung erreicht werden soll, besteht darin, den Körper von den verbrauchten Kalorien zu "reinigen" und eine Gewichtszunahme zu verhindern.

Wie hört man dann mit dem Erbrechen auf?

1. Finde den richtigen Freund

Das erste, was Sie tun können, um Essen aufzugeben, ist, Freunde zu finden. Bitten Sie ihn mit Freunden, ihn zu unterstützen und Ihnen dabei zu helfen, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben. Ein Freund oder Freund, der Sie versteht, kann Sie in wichtigen Momenten begleiten, wenn Sie sich erholen.

Wenn es schwierig ist, Freunde oder Freunde zu finden, die sich selbst unterstützen, wenden Sie sich an eine spezielle Community (Selbsthilfegruppe) für Menschen mit Essstörungen. Ihr Arzt oder Therapeut kann möglicherweise herausfinden, welche Gemeinde für Ihre sich ändernden Bedürfnisse geeignet und geeignet ist. Unabhängig davon, wen Sie ändern möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht selbst tun. Bulimie-Isolation kann das Gefühl der Einsamkeit, Angst und Depression verstärken.

2. Passen Sie den Essplan an

Ein Zeitplan für das Essen von Chaos kann dazu führen, dass Sie das Essen sofort erbrechen. Versuchen Sie regelmäßig zu essen, indem Sie drei oder vier Mahlzeiten einnehmen. Oder fünfmal am Tag essen, aber die Portionen sind klein. Regelmäßiges Essen kann auch dazu beitragen, die Ernährung des Körpers auszugleichen und die Energieversorgung durchgängig zu gewährleisten.

3. Erstellen Sie eine Liste mit Lebensmitteln

Diese Liste von Lebensmitteln kann enthalten, welche Lebensmittel verzehrt werden können und welche nicht. Wenn Sie unsichere Lebensmittel zu sich nehmen, kann der Wunsch nach Erbrechen aus Angst vor Gewichtszunahme entstehen.

Nun, um in der Lage zu sein, auf den sich ändernden Gewohnheiten dieser Essstörung zu gehen, können Sie sich an Lebensmittel halten, die bei regelmäßiger Ernährung und ausgewogener Ernährung verzehrt werden können. Sobald Sie sich daran gewöhnen, regelmäßige Essgewohnheiten zusammen mit Lebensmitteln anzuwenden, die gegessen werden können, können Sie langsam andere Lebensmittel hinzufügen, um diese Essstörung wiederherzustellen.

4. Versuchen Sie, sich gegen Erbrechen zu wehren

Sie müssen nicht nur Ihre Aufnahme und Ihre Ernährung verbessern, sondern auch das Erbrechen der Nahrung unterlassen. Es fühlt sich nicht leicht an, aber man kann es tun, wenn man es praktiziert.

Versuchen Sie zunächst, den Erpressungsdrang für drei Minuten zu verzögern. Tun Sie diese Verzögerung allmählich. Nachdem Sie das Erbrechen drei Minuten lang erfolgreich zurückgehalten haben (obwohl danach immer noch Erbrechen), können Sie die Zeit jedes Mal erneut um 5 bis 10 Minuten erhöhen, wenn der Wunsch nach Erbrechen auftritt.

Dann fügen Sie die Zeit hinzu, bis Sie dem Erbrechen wirklich widerstehen können. Dies erfordert viel Zeit, Geduld und starke Genesungswünsche.

5. Zeichnen Sie den Vorgang auf, solange Sie ändern möchten

Notizen wie Zeitschriften oder Tagebuch Über Ihre Veränderungen im Umgang mit dieser Essstörung ist es sehr wichtig. Dies ist auch ein Ort, an dem Sie Beschwerden, Gedanken, Ängste, Ziele und Erfolge, die Sie in dieser Zeit der Verbesserung erzielt haben, ausströmen können. Notizen aus diesen Zeitschriften geben Ihnen auch einen Ort, an dem Sie Ihren Verstand wiederherstellen können, während Sie sich selbst motivieren können.

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