4 genaue Tricks für Kinder, um ein Nickerchen zu machen
Nickerchen ist der Todfeind fast jedes Kindes. Sie spielen lieber weiter als sich ausruhen zu müssen. Tatsächlich brauchen Kinder mehr Schlaf als Erwachsene. Je nach Alter muss das durchschnittliche Kind fast schlafen 10-13 Stunden jeden tag Deshalb wird jungen Kindern empfohlen, ein Nickerchen zu machen, damit ihre Schlafquote erfüllt wird. Aber wenn es schwer ist, ein Kind zu einem Nickerchen zu überreden, was können Eltern sonst noch tun??
Kinder machen ein Nickerchen genug, das Wachstum wird optimal sein
Der Schlaf reicht aus, um den Entwicklungsprozess von Kindern zu fördern. Schlaf hilft dem Körper des Kindes, Wachstumshormon (HGH) zu produzieren, das das Wachstum seiner Körpergröße stimuliert. Genügend Schlaf kann Kinder auch vor einer Schädigung der Blutgefäße des Herzens schützen und sie vor dem Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme aufgrund einer Zunahme der Stresshormone schützen.
Während des Schlafes produziert das Immunsystem des Kindes Zytokinproteine, die gegen Infektionen, Krankheiten und Stress nützlich sind. Je mehr Kinder selten schlafen, reicht die Menge an Zytokinen im Körper nicht aus, so dass Kinder anfälliger für Krankheiten werden.
Untersuchungen des Columbia University Medical Center, zitiert von Eltern, berichten, dass Schlaf die Lernfähigkeit von Kindern jeden Alters verbessert. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie auch verhindern, dass ein Kind ermüdet wird, wodurch es den ganzen Tag lang unangenehm wird.
Deshalb brauchen Kinder Schlaf. Wenn das Kind nachts nicht ausreichend geschlafen hat, kann es tagsüber ausreichend sein. Das Nickerchen wirkt sowohl für die Gesundheit der Kinder als auch für das nächtliche Schlafen.
Warum haben Kinder Schwierigkeiten, ein Nickerchen zu machen??
Im Gegensatz zu Babys, die leicht und oft schlafen, kann es eine Herausforderung sein, kleine Kinder zu einem Nickerchen zu überreden. Es gibt nur ein Kind, dem es schwer fällt, ein Nickerchen zu machen, obwohl es tatsächlich schläfrig ist. Das ist eine natürliche Sache.
Kinder sind im Alter, um die Welt zu erkunden. Besonders wenn mit Freunden. Seien Sie also nicht überrascht, wenn er sich weigert, seine Eltern zu überreden, während des Spiels ein Nickerchen zu machen. Er wollte nicht ein wenig mit seinem Freund spielen.
Wenn Sie gezwungen sind, ein Nickerchen zu machen, wird das Kind sicherlich wütend sein und zunehmend kein Nickerchen machen wollen. Es könnte sogar sein, dass er das Nickerchen für etwas Unheimliches hält.
Tipps, um Kinder zu einem Nickerchen zu überreden
Es ist möglicherweise nicht leicht, ein Kind zu einem Nickerchen zu überreden, aber Sie können eine der folgenden Möglichkeiten ausprobieren.
1. Bitten Sie das Kind, kurz nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen
Wir fühlen uns normalerweise schläfrig, nachdem wir Reis gegessen haben. Kinder auch!
Nutzen Sie diese einmalige Gelegenheit, um Kinder zu einem Nickerchen einzuladen. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung, in der Kinder schnell schlafen können. Schalten Sie zum Beispiel die Klimaanlage oder den Ventilator ein, damit das Kind nicht überhitzt, schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie die Beleuchtung des Zimmers aus und andere.
2. Planen Sie jeden Tag dieselbe Schlafzeit
Zeitplan für das Ausgehen und Aufstehen, das immer pünktlich ist, ist einer der wichtigsten ersten Schritte, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind genug schläft. Planen Sie so viel wie möglich zur gleichen Zeit den Schlaf und das Aufwachen, auch an Feiertagen.
Durch die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans wird der Körper des Kindes jeden Tag leichter, da das Hormon Cortisol regelmäßiger freigesetzt wird. Das immer stabile Cortisol-Hormon verleiht dem nächsten mehr Energie und eine lang anhaltende Aktivität.
Denken Sie daran, das Nickerchen macht es für Kinder schwieriger, nachts gut zu schlafen. Möglicherweise müssen Sie also Ihren Zeitplan vorab und Begrenzen Sie die Dauer der Nickerchen für ca. 20-30 Minuten jeden tag Zum Beispiel ist das Kind um 12 Uhr mittags von der Schule nach Hause gegangen. Geben Sie ihm eine Stunde Zeit für das Mittagessen und das Aufräumen. Danach können Sie um 13.15 Uhr ein Nickerchen einplanen und um 13.45 Uhr aufwachen..
Wenn Ihr Kind daran gewöhnt ist, gleichzeitig zu schlafen, gewöhnt sich sein Körper automatisch daran, so dass Sie sich nicht darum kümmern müssen, Ihr Kind zu einem Nickerchen zu bewegen.
3. Bringen Sie Kindern bei, alleine schlafen zu können
Kinder zum Schlafen zu zwingen, wird sicherlich nicht wirksam sein. Das heißt, sie tun stattdessen so, als würden sie schlafen und spielen alleine in seinem Zimmer, wenn Sie gehen.
Dafür müssen Sie Ihr Kind trainieren, um alleine schlafen zu können, ohne sich überzeugen zu müssen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Kind schläfrig fühlt, bringen Sie es ins Bett und lassen Sie das Kind selbst einschlafen. Versuchen Sie nicht, seinen Hintern zu klopfen oder seine Stirn zu streicheln. Möglicherweise können Sie leise Musik anlegen, damit Ihr Kind schnell einschlafen kann.
4. Erläutern Sie, dass er nach einem Nickerchen weiterspielen kann
Viele Kinder möchten kein Nickerchen machen, weil sie mit dem Spielen beschäftigt sind und keine Zeit mit Spaß verbringen möchten.
Das Kind muss jedoch noch ein Nickerchen machen, weil es es braucht. Wenn er vor dem Haus spielt, lade ihn ein, nach Hause zu gehen. Verstehen Sie, dass auch seine Spielgefährten ein Nickerchen machen müssen. Erklären Sie dem Kind, dass es nach einem Nickerchen weiter fernsehen oder spielen kann
Wenn das Kind sich immer noch weigert, ein Nickerchen zu machen, sollten Sie nicht geschimpft oder gezwungen werden. Lassen Sie ihn mit Spielzeug oder Büchern und geben Sie ihm Zeit, sich zu beruhigen. Zumindest kann diese Methode Energie sparen und ein wenig ausruhen.
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