4 Gesund 5 Perfekt, Ernährungshandbuch, das veraltet ist

Was bedeutet gesunde Ernährung für Sie? Erfüllt das die Anforderungen von 4 vollkommen gesunden 5? Ja, der Slogan klingelt möglicherweise noch in Ihrer Erinnerung. Vielleicht können Sie auch klarstellen, was 4 perfekte Gesundheit bedeutet. Aber wissen Sie, ob der Slogan veraltet ist und nicht mehr verwendet wird? Warum? Welche Art von gesundem Essen sollte es also sein??

Warum die 4 gesunden 5 perfekten Slogans keine Referenz sein können?

Dieser Slogan stammt ursprünglich aus dem Jahr 1952 und seit dieser Zeit war 4 Perfect 5 Health das Hauptprinzip, wenn Sie gesund leben wollen. Tatsächlich wurde das Prinzip vom Prinzip der Vier Grundlegenden inspiriert, die in den 1940er Jahren in Amerika populär waren. Mit der Zeit entspricht dieser Slogan jedoch nicht mehr dem heutigen Leben.

Daher hat das Gesundheitsministerium einen Ersatz erteilt, d. H. Prinzip einer ausgewogenen Ernährung. Dieser Grundsatz wurde in der Tat 2014 herausgegeben und ratifiziert, daher wissen nicht viele Menschen, dass 4 gesund 5 perfekt nicht mehr gültig sind. Hier sind die Gründe, warum die 4 gesunden 5 Slogans veraltet sind und durch ausgewogene Ernährungsrichtlinien ersetzt werden:

1. Gesundheitsbotschaften, die nicht verschieden sind

Von Anfang an könnte man denken, dass man, wenn man gesund leben will, das Prinzip 4 vollkommen gesund 5 erfüllen muss, in dem es Grundnahrungsmittel gibt, Beilagen aus tierischem Eiweiß und pflanzlichem Eiweiß, Gemüse, Obst und Milch als perfekte Zutat. Unterdessen ist das Essen nicht die einzige Determinante für Ihren Gesundheitszustand.

Unter dem Motto dieser neuen ausgewogenen Ernährung werden mehrere andere Empfehlungen genannt, wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten, z. B. regelmäßige Bewegung, Regulierung der Portionen, regelmäßige Überwachung Ihres Gewichts und die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene und der Umgebung.

2. Milch muss keine Ergänzung sein

Wenn Sie denken, dass Ihre Nahrung perfekt ist, wenn Milch da ist, dann ist die Annahme falsch. Milch muss nicht mehr auf Ihrer Speisekarte stehen, denn Milch hat den gleichen Inhalt wie tierische Eiweißbeilagen. Während andere Bestandteile in der Milch wie Kalzium, Phosphor und Eisen, können Sie es auch in verschiedenen anderen tierischen Proteinen finden. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie ungesund sind, weil Sie keine Milch getrunken haben.

3. Es gibt keine Teilrückstellungen

In dem alten Slogan für Gesundheit gibt es keine Bestimmungen und Regeln für die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag. In der Tat ist die Bereitstellung von Nahrungsportionen sehr wichtig, um zu verhindern, dass Sie übergewichtig sind und an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden. In ausgewogenen Ernährungsrichtlinien können Sie auch einen Teil der Essensportionen in Ihrem Teller erhalten.

4. Konzentrieren Sie sich auf Variationen bei Lebensmittelzutaten

Je mehr Sie essen, desto besser ist der Nährstoffgehalt. Beim Prinzip der ausgewogenen Ernährung wird auch betont, verschiedene Arten von Lebensmittelzutaten zu konsumieren. Nicht nur auf eine Art von Lebensmitteln angewiesen, wie z. B. Grundnahrungsmittel, die durch Mais, Nudeln, Süßkartoffeln oder Kartoffeln ersetzt werden können - nicht nur Reis. Im vorherigen Slogan gab es keine Nachricht.

5. Verbrauch von fehlendem Mineralwasser

In 4 vollkommen gesunden 5 ist nicht erwähnt, dass Sie Mineralwasser konsumieren müssen. Die Erfüllung von Flüssigkeiten ist jedoch sehr wichtig, um den Hydratationsstatus aufrechtzuerhalten. Die beste Flüssigkeit für Ihre Bedürfnisse ist nur Mineralwasser. Daher sollten Sie in ausgewogenen Ernährungsrichtlinien mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag oder entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen trinken.

Lesen Sie auch:

9 Veränderungen, die in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie schlecht in der Ernährung sind
Ernährung in Tiefkühlkost Auch mit frischen Lebensmitteln. Aber ...
3 Arten von Nährstoffen, die verschwinden, wenn Lebensmittel häufig erwärmt werden