4 wirksame Rezepte für gesunden Magen Magen

Die Hauptmahlzeit ist unvollständig, ohne danach gegessen zu werden. Machen Sie keinen Fehler, Sie sollten tatsächlich zweimal pro Tag Snacks essen. Die beste Zeit zum Naschen ist zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag und Abendessen. Manchmal ist diese Angewohnheit für Snacks jedoch ziemlich schwer zu kontrollieren und sogar die Kontinuität. Entspannen Sie sich, es gibt 4 Rezepte für gesunde Snacks, die Sie satt machen können. Irgendetwas?

Liste der füllenden und gesunden Snackrezepte

Um übermäßige Zwischenmahlzeiten zu vermeiden, probieren Sie eines der nachstehenden Super-Snacks-Rezepte. Diese Liste von Lebensmitteln hilft garantiert, Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten.

1. Rosinenplätzchen

Aus einer LiveScience-Seite geht hervor, dass eine Studie zeigt, dass Kinder, die Rosinen konsumieren, mit weniger Kalorien belastbarer sind als Kinder, die Schokoladenchips oder -kuchen konsumieren.

Rosinen sind eine der gesündesten Snacks, die wenig Eiweiß, Fett, Natrium und Cholesterin enthalten. Rosinen enthalten auch Mineralstoffquellen wie Kalium, Mangan und Kupfer, die der Körper benötigt. Sogar Rosinen enthalten 2 Gramm Ballaststoffe, was gut für die Heilung von Verstopfung ist (Schwierigkeiten beim Stuhlgang).

Nährstoffgehalt: 91 Kalorien; 1 Gramm Protein; 3 Gramm Fett; 14 Gramm Kohlenhydrate

Werkzeuge und Materialien:

• 250 g weißes Weizenmehl
• 1 EL Backpulver
• 1 Esslöffel Zimtpulver
• ½ Teelöffel Salz
• 150 g brauner Zucker
• 6 EL ungesalzene Butter
• 1 Ei
• 1 ½ TL Vanille
• 250 Gramm Haferflocken
• 100 Gramm Rosinen
• 1 Pfanne
• Kochspray

Wie mache ich:

1. Erhitzen Sie den Ofen auf 176 Grad Celsius. Backform mit Kochspray einsprühen.
2. Bereiten Sie eine mittelgroße Schüssel vor, fügen Sie dann Mehl, Backpulver, Zimt und Salz hinzu. Rühren, bis gemischt.
3. Bereiten Sie eine große Schüssel vor und fügen Sie Zucker, Butter, Ei und Vanille hinzu. Schlagen bis gemischt.
4. Alle Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel in eine große Schüssel geben und Mehl, Hafer und Rosinen hinzugeben. Rühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
5. Drucken Sie 12 Backwaren auf ein Backblech. Anschließend 12-14 Minuten backen, bis die Farbe goldbraun ist.
6. Nachdem alles fertig ist, kühlen Sie das Gebäck ab, bevor Sie es in das Glas geben.
7. Rosinenplätzchen sind bereit, serviert zu werden.

2. Gegrillter Edamame

Dieser eine Snack enthält 14 Gramm Eiweiß und 7 Gramm Ballaststoffe, wodurch Sie länger satt werden. Darüber hinaus bedeutet geröstetes Edamame, dass es ohne Speiseöl verarbeitet wird, sodass es für Sie gesünder ist.

Nährstoffgehalt: 75 Kalorien; 6,7 g Protein; 4,1 g Fett; 5 Gramm Kohlenhydrate

Werkzeuge und Materialien:

• 500 Gramm Edamame
• ½ Teelöffel Salz
• 1/2 TL Pfeffer
• 1 ½ TL Olivenöl
• Kochspray

Wie mache ich:

• Wärmen Sie den Ofen auf 200 Grad Celsius vor.
• Edamame, Salz, Pfeffer und Olivenöl mischen. Rühren, bis gemischt.
• Sprühen Sie die Pfanne mit Kochspray ein und backen Sie das Edamame 50-60 Minuten auf einem Backblech goldbraun.
• Nachdem alles erledigt ist, kühlen Sie das Edamame ab, bevor Sie es in das Glas geben.
• Gebackener Edamame ist fertig zum Servieren.

3. Erdnussbutter-Sellerie

Ein Rezept für gesunde Snacks, das Sie überprüfen können, ist das Erdnussbutter-Sellerie-Menü. Diese Snack-Kreation, die Erdnussbutter verwendet, lässt Ihren Magen länger satt werden. Denn die Erdnussbutter enthält Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe, die den Magen satt machen.

Nährstoffgehalt: 96 Kalorien

Werkzeuge und Materialien:

• Ein mittelgroßer Sellerie-Stick
• Angemessene Erdnussbutter

Wie mache ich:

1. Nehmen Sie den Sellerie-Stick und schneiden Sie ihn in zwei Teile. Leeren Sie die Mitte des Selleries.
2. Tragen Sie Erdnussbutter je nach Geschmack in die Mitte des Selleries auf.
3. Erdnussbutter ist bereit, genossen zu werden.

4. Popcorn mit Parmesankäse

Bist du gelangweilt mit dem salzigen Popcorn? Versuchen Sie, Popcorn mit Parmesankäse herzustellen. Die Berührung von Parmesankäse auf Popcorn kann die Ballaststoffe erhöhen, sodass Sie länger satt werden.

Wenn Sie Popcorn zwischen den Mahlzeiten einnehmen, können Sie sich nicht von anderen süßen und fettigen Speisen verführen lassen. Daher kann Popcorn eines der Rezepte für gesunde Snacks sein, die Sie probieren sollten.

Nährstoffgehalt: 73 Kalorien; 2 Gramm Protein; 4 Gramm Fett; 7 Gramm Kohlenhydrate

Werkzeuge und Materialien:

• 3 EL ungesalzene Butter
• 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 230 g Popcornmaissamen
• 100 g Parmesankäse
• ½ Teelöffel Salz

Wie mache ich:

1. Die Butter in der Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
2. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie dann eine Minute lang. Heben und beiseite stellen.
3. Olivenöl in einer großen Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Wenn das Öl heiß genug ist, fügen Sie die Popcornmaissamen hinzu und decken Sie sie mit dem Deckel ab.
4. Warten Sie eine Minute und schütteln Sie die Pfanne so lange, bis Sie Popcorn Pop hören.
5. Stellen Sie die Pfanne auf das Feuer und schütteln Sie sie erneut, bis das Popcorn etwa 5 Minuten lang auftaucht.
6. Übertragen Sie das Popcorn in die Schüssel. Mit Knoblauch, Salz und Parmesankäse bestreuen.
7. Parmesan-Popcorn ist bereit serviert zu werden.

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