4 Ursachen, die uns nach dem Essen schläfrig machen
Gehören Sie zu denen, die nach dem Essen oft schläfrig sind? Haben Sie sich jemals gefragt, warum das passiert ist? Ist das ein Zeichen dafür, dass Sie an einer Krankheit leiden? Vielleicht könnte es sein.
Schläfrigkeit nach dem Essen ist eine der Reaktionen Ihres Körpers auf chemische Veränderungen durch Verdauung. Dies bedeutet, dass dies für alle normal ist. Wenn jedoch das Gefühl der Schläfrigkeit immer dann auftritt, wenn Sie mit dem Essen aufhören und Ihre Aktivitäten sehr stören, ist dies möglicherweise ein Problem. Müdigkeit nach dem Mittagessen kann auch ärgerlich sein, wenn Sie nach dem Mittagessen wieder arbeiten müssen.
Ursachen der Schläfrigkeit nach dem Essen
Der Magen ist voll und Schläfrigkeit erscheint. Das passiert oft vielen Menschen. Wenn Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen, kann dies verschiedene Ursachen haben, z..
1. Verdauungsmuster und Hormone im Gehirn
Der Körper braucht Energie, um seine Funktionen zu erfüllen, und diese Energie wird durch Nahrung gewonnen. Der Körper baut dann Nährstoffe aus der Nahrung im Verdauungssystem ab und wird in Glukose umgewandelt, die dann in Energie umgewandelt wird. Nach dem Essen setzt der Körper Hormone wie die Hormone Amilin, Glucagon und Cholecystokinin frei. Diese Hormone wirken, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ein Gefühl der Fülle zu erzeugen und Insulin zu produzieren, das in die Zellen fließt, um die Zellen mit Energie zu versorgen.
Zur gleichen Zeit setzt das Gehirn auch Serotonin frei, das Schläfrigkeit verursacht. Darüber hinaus beeinflusst Nahrung auch die Produktion von Melatonin im Gehirn. Beide Hormone verursachen nach dem Essen Schläfrigkeit. Melatonin wird im Gehirn gebildet, indem die Aminosäure Tryptophan in Serotonin umgewandelt wird und dann zu Melatonin wird.
2. Die Art der Nahrung, die Sie essen
Der Körper verdaut alle Lebensmittel auf dieselbe Weise, aber die Nahrung beeinflusst den Körper anders. Einige Lebensmittel können Sie im Vergleich zu anderen Lebensmitteln schläfrig machen. Nahrungsmittel, die einen hohen Eiweißgehalt enthalten, wie Fleisch, Hühnchen, Eier, Fisch, Spinat, Tofu, Käse und Sojabohnen, enthalten Tryptophan-Aminosäuren. Diese Aminosäure wird vom Körper verwendet, um Serotonin herzustellen, das für die Schläfrigkeit verantwortlich ist.
Außerdem hilft das Essen von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln dem Gehirn, Serotonin zu produzieren, und macht die Aminosäure Tryptophan im Gehirn verfügbar. Aus diesem Grund fühlen Sie sich nach dem Verzehr kohlenhydratreicher Nahrungsmittel schläfrig. Eine Kombination von Lebensmitteln, die die Aminosäuren Tryptophan (Protein) und Kohlenhydrate enthalten, macht schläfrig. Daher ist gutes Essen vor dem Schlafengehen Kohlenhydrate und Eiweiß wie Getreide und Milch.
Zu viel Essen kann auch Schläfrigkeit verursachen. Nach dem Essen leitet der Körper mehr Blut in das Verdauungssystem ab, um große Mengen an Nahrung zu verdauen. Dies führt zu einem vorübergehenden Mangel an Blut und Nährstoffen im Gehirn.
Um Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, einschließlich Gemüse, Vollkornprodukten und guten Fetten, die auf nachhaltige Energieerzeugung abzielen. Trinken Sie viel Wasser, beschränken Sie die Zuckerkonsumierung und essen Sie kleinere Portionen. Häufig hilft es jedoch, die Energie zu erhalten, sodass Sie sich nach dem Essen nicht schläfrig fühlen.
3. Schlafgewohnheiten
Schlechte Nachtgewohnheiten können auch dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen. Nach dem Essen fühlt sich der Körper satt und entspannt an, so dass er sich ausgeruht fühlt und sich schläfrig fühlt, besonders wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug Schlaf bekommen.
Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihre Schlafmuster verbessern und Stress vermeiden. Gepaart mit regelmäßigen Übungen, die Ihnen helfen können, einen besseren Schlaf zu finden. Es empfiehlt sich, kein Nickerchen zu machen, wenn Sie nachts nicht schlafen können.
4. Gesundheitszustand
Wenn Sie sich oft schläfrig fühlen und jedes Mal nach dem Essen schlafen möchten, können dies Anzeichen für bestimmte Krankheiten sein, wie Zöliakie, Anämie, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Allergien, Schlafapnoe und unteraktive Thyroiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie an dieser Erkrankung leiden oder sich vor allem nach dem Essen oft schläfrig fühlen.
Schläfrigkeit nach dem Essen kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Ein Mangel an Nahrung führt dazu, dass Nahrung nicht richtig verdaut wird, weil Ihr Körper sie nicht verdaut. Folglich haben Sie nicht genug Energie, um Ihre Aktivitäten den ganzen Tag zu unterstützen und sich schläfrig zu fühlen.
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