4 Ursachen, die Sie häufig zu viel überessen lassen Dies ist ein gesponserter Artikel. Vollständige Informationen zu unseren Kunden- und Sponsorenrichtlinien finden Sie hier.
Alles, was übertrieben ist, sollte sich negativ auswirken, auch beim Essen. Übermäßiges Essen kann für die Gesundheit des Körpers schädlich sein, indem es Fettleibigkeit auslöst, das Risiko für chronische Krankheiten erhöht und sogar psychische Probleme verursacht. Daher ist es sehr wichtig zu regulieren, wie viel Nahrung in den Körper gelangt. Wissen Sie, was häufiges Überessen verursacht? Und was ist die Lösung??
Dies sind einige der Gründe, warum Menschen zu viel essen
1. Müdigkeit
Müdigkeit ist eine der Ursachen für Überessen, die Sie nicht merken. Ermüdung aufgrund von Schlafmangel verringert die Fähigkeit der Menschen, den Appetit zu kontrollieren, ohne es zu merken.
Forschung aus Vorarbeiten der National Academy of Sciences festgestellt, dass Menschen, denen der Schlaf fehlt, bis zu 5% mehr Kalorien pro Tag essen können als Personen, die genug Ruhe haben. Oft, weil nachts mehr gegessen wird.
Müdigkeit am Ende kann auch das Stressrisiko erhöhen. Nachfolgender Stress kann auch das Verlangen einer Person beeinträchtigen, zu essen. Es gibt einige Leute, die ihren Stress von der Nahrung abbauen, so dass sie dazu neigen, mehr zu essen.
2. Zu hungrig
Zu hungrig, denn eine Mahlzeit zu verlassen, kann auch eine Ursache für übermäßiges Essen sein. Wenn Sie die Mahlzeit absichtlich durchgehen, geschieht dies normalerweise, um abzunehmen. Tatsächlich hat dies jedoch den gegenteiligen Effekt.
Wenn der Körper eine Mahlzeit zu sich nimmt, wird er sich sehr hungrig fühlen. Wenn der Körper zu hungrig ist, hat der Körper das Gefühl, dass er zum Überleben viel Energie von der Nahrung benötigt. Deshalb essen die Menschen tendenziell mehr "Rache"..
Die an der Cornell University durchgeführten Untersuchungen haben auch ergeben, dass Personen, die Mahlzeiten auslassen und ihren Körper hungern, 31% mehr nehmen Junk Food im Vergleich zu Menschen, die Snacks als Vorstufe bei der Auswahl von Lebensmitteln essen.
Was passiert, wenn Sie Junk Food essen, bis es geknackt ist? Ein fettes und zuckerhaltiges Nahrungsmittel stellt tatsächlich ein neues Problem dar, nämlich die zunehmenden Fettablagerungen im Körper.
3. Konzentrieren Sie sich nicht beim Essen
Wie oft essen Sie, während Sie Smartphones spielen, fernsehen oder einen Laptop spielen? Oder sogar am Computer gegessen? Wussten Sie, dass es tatsächlich wurde? Multitasking Wenn Sie essen, verringert sich die Fähigkeit des Körpers, die Menge an Nahrungsmitteln zu spüren, die Sie essen. Auf diese Weise scheint es nicht spürbar zu sein, wie voll die Nahrung ist, und dies kann die Ursache für Überessen sein.
Forschungen haben gezeigt, dass das Essen beim Beobachten dazu führt, dass Sie mehr essen und dass Sie sich nicht mehr daran erinnern können, wie viel Sie gegessen haben. Obwohl Wissenschaftler sagen, dass das Bewusstsein dafür, wie viel gegessen wurde, das Bewusstsein dafür schärfen kann, wie das Essen gefüllt wird, wirkt sich dies jedoch auf die Menge an, die als Nächstes verbraucht wird.
4. Der meiste Zucker
Abgesehen von einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes mellitus Typ 2 kann der Konsum von zu viel Zucker auch dazu führen, dass Sie zu viel essen.
Überschüssiger Zucker stört die Funktion des Systems, das den Appetit in Ihrem Körper steuert. Wenn wir unter normalen Bedingungen essen, reduziert der Körper das Hormon Ghrelin (Hungerhormon), so dass wir keinen Hunger mehr haben und setzen das Hormon Leptin (Schlüsselhormon) frei, so dass wir uns satt fühlen und aufhören zu essen.
Wenn Sie jedoch zu viel Zucker zu sich nehmen, kann der Körper das Hormon Ghrelin (Hormonhunger) nicht unterdrücken und ist weniger wirksam bei der Freisetzung des Hormons Leptin (Vollhormon). Das kann jemanden immer hungrig machen und viel essen.
Dann ist was die Lösung, damit Sie nicht verrückt und überessen werden?
Um nicht verwirrt zu werden und zu viel zu essen, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun.
1. Gesundes Naschen vor einer großen Mahlzeit
Bevor Sie große Mengen an gesunden Snacks mit hohem Ballaststoff- und Eiweißgehalt wie SOYJOY Crispy zu sich nehmen, können Sie Ihren Appetit kontrollieren, damit er nicht bei großen Mahlzeiten anhält. SOYJOY Crispy ist ein gesunder Snack, der in Granulat enthalten ist Soypuff knusprig mit köstlichem Vanillearoma.
Dieser Snack besteht aus 100% ganzen gebackenen Sojabohnen. Der Sojabohnenanteil ist reich an Ballaststoffen und das Protein wird langsam vom Körper verdaut, sodass es uns länger sättigt und den Blutzuckergehalt aufrechterhält. Daher ist SOYJOY Crispy auch für Diabetiker ungefährlich.
Wenn Sie vor einer großen Mahlzeit eine Packung SOYJOY Crispy essen, können Sie den Hunger kontrollieren, wenn die Mahlzeiten ankommen, damit Sie nicht zu viel essen.
2. Nicht in Eile essen
Essen Sie langsam, konzentrieren Sie sich auf das Essen in Ihrem Mund und spüren Sie die Textur. Denken Sie daran, wie viel Sie kauen. Geben Sie eine Pause zwischen der ersten und der nächsten Bestechung. Genießen Sie den Vorgang, damit Sie sich nicht vergessen und mehr essen. Denken Sie auch daran, essen Sie nicht während Sie zusehen oder andere Dinge tun, die Sie vergessen lassen können, was und wie viel Sie essen.
3. Genug ruhen
Wenn Sie 7 bis 9 Stunden schlafen, um starke Müdigkeit zu vermeiden, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie Ihre Diät halten und Überessen, insbesondere nachts, einschränken.
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