4 Vorteile erstaunlicher Sawo-Leute, die selten bekannt sind
Indonesier kennen Sapodilla vielleicht schon. Diese braune und weichfleischige Frucht mit süßem Geschmack ist in der Tat eine der Früchte, die viele Leute mögen. Essen Sie es jedoch nicht einfach. Tatsächlich hat diese Frucht eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die man einfach vermissen sollte. Kommen Sie und erfahren Sie mehr über die folgenden Vorteile von Sapodilla.
Erfahren Sie mehr über Sapodilla-Fruchternährung
Sawo ist eine tropische Frucht, die einen wissenschaftlichen Namen hat Manikara Zapota und geben Sie die Familie Sapotaceae. Diese Frucht wird in Mittelamerika, Mexiko und der Karibik weit verbreitet. Neben der Zahl der Enthusiasten wurde Sapodilla mittlerweile in fast allen Teilen der Welt angebaut, darunter in Thailand, Indien, Kambodscha und Indonesien.
Diese Frucht wird sehr bevorzugt, weil sie einen süßen, süßen Geschmack und weiches und weiches Fruchtfleisch hat. Sie können diese Frucht direkt frisch essen. Für manche Menschen kann diese Frucht aber auch zu Saft, Milchshakes, Marmeladen oder zubereiteten Speisen verarbeitet werden.
Hinter dem süßen Geschmack enthält diese Frucht verschiedene Nährstoffe, die für Ihren Körper gut sind. Sapodilla-Früchte sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin A, B-Vitaminen, Niacin und Folsäure. Stoppen Sie nicht dort, diese Frucht enthält auch verschiedene wichtige Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Selen und Phosphor.
Interessanterweise ist Sapodilla eine kalorienarme Frucht, die keinerlei Cholesterin enthält. In 100 Gramm brauner Saftfrucht spart Kalorien nur bis zu 83 Kcal (Kilokalorien)..
Verschiedene Vorteile von Sapodillafrüchten
Verschiedene wichtige Nährstoffe in der Sapodillafrucht können zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Im Allgemeinen sind hier einige Vorteile von Sapodillafrüchten, die Sie kennen müssen:
1. fördert die Verdauung
Der Fasergehalt in 100 g reifen braunen Früchten ist als 5,3 g bekannt. Man könnte sagen, die in dieser Frucht enthaltene Faser ist ziemlich hoch. Die reichlich vorhandenen Ballaststoffe und Tannine in dieser Frucht können das Verdauungssystem erleichtern.
Nicht nur gut für die Verdauungsgesundheit, die Ballaststoffzufuhr aus Sapodilla kann auch zur Linderung verschiedener Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall, Hämorrhoiden (Hämorrhoiden) und vielen anderen beitragen.
Verschiedene Studien haben auch bewiesen, dass Ballaststoffe in Zukunft eine Person vor verschiedenen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Darmkrebs schützen können.
2. Hilft beim Abnehmen
Kämpfen Sie um das Idealgewicht? Multiplizieren Sie zusätzlich zu Sport auch Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Eine der Früchte, die Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können, ist Sapodilla.
Durch den Ballaststoffgehalt dieser Frucht fühlen Sie sich länger satt, ohne Ihrem Körper viele Kalorien hinzufügen zu müssen. Als Folge davon fühlen Sie sich nicht schnell hungrig, so dass Ihr Appetit nach Essen abnimmt und Sie weniger essen. Dies ist sicherlich eine gute Nachricht für Menschen, die abnehmen möchten.
Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Frucht nicht übermäßig konsumieren. Denken Sie daran, dass diese Frucht hohe Kalorien und Fruktose enthält. Anstatt das ideale Körpergewicht zu erreichen, können die meisten dieser Früchte tatsächlich dazu führen, dass der Blutzucker steigt. Verzehren Sie also Sapodilla nach Geschmack. Noch besser, wenn Sie die Nährstoffaufnahme aus verschiedenen anderen Obstsorten ausgleichen.
3. Gegen freie Radikale vorgehen
Sapodilla-Frucht enthält viele Antioxidantien, die vom Körper benötigt werden. Antioxidantien selbst sind wichtige Moleküle, die gegen freie Radikale wirken. Sie können freie Radikale aus der Nahrung, Luft und sogar aus der Reaktion Ihres Körpers auf Sonnenlicht erhalten.
Wenn freie Radikale sich weiter im Körper ansammeln, können gesunde Körperzellen geschädigt werden. Freie Radikale sind oft mit den Ursachen verschiedener Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, verminderter Sehfähigkeit und Alzheimer-Krankheit verbunden.
Die Kombination dieser Frucht mit verschiedenen anderen Fruchtarten, die auch reich an Antioxidantien sind, ist der beste Weg, um freie Radikale im Körper abzuwehren.
4. Fieber und Entzündungen lindern
Eine im Asian Journal of Tropical Disease veröffentlichte Studie ergab, dass Sapodilla-Blatt-Extrakt (Manilkara Zapota) kann entzündungshemmende und fiebersenkende Eigenschaften haben, die zur Linderung von Entzündungen und Fieber beitragen.
Leider wurde diese Forschung an Ratten durchgeführt, so dass weitere Forschung mit einem breiteren Anwendungsbereich erforderlich ist, um die Vorteile dieses Fruchtblattes für den Menschen wirklich sicherzustellen.
Denken Sie daran, dass natürliche Inhaltsstoffe nicht immer sicherer sind. Für diejenigen unter Ihnen, die möglicherweise empfindlich auf die Bestandteile von Sapodilla reagieren, ist das Essen von Obst nicht das Richtige. Konsultieren Sie daher immer zuerst einen Arzt, bevor Sie bestimmte Medikamente, einschließlich Kräuter, zur Behandlung Ihres Zustands verwenden.
Die sichere Art, Sapodilla-Früchte zu essen
Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile bietet, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie sich diese Frucht ansehen möchten. Vergewissern Sie sich vor dem Verzehr, dass die Früchte, die Sie essen möchten, perfekt gekocht sind.
Abgesehen von dem Gefühl, eng und hart zu sein, kann der Verzehr von unreifen oder noch rohen Früchten auch trockenen Mund, Irritationen und sogar Kribbeln verursachen.
Um nicht falsch zu sein, hier einige Tipps zur Auswahl reifer brauner Früchte:
- Wenn gedrückt, fühlt sich die Frucht weich an und enthält viel Wasser.
- Hat eine hellgelbbraune Haut.
- Bei der Ernte werden die reifen Früchte leichter vom Stiel getrennt.
- Es hat viel weniger Saft als die jungen.
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