4 Lebensmittel, die das Auftreten von gebräunten Flecken auf Ihrer Haut verhindern
Wir nennen es Flecken oder Sommersprossen oder braune Flecken. Es erscheint auf dem Teil der Haut, der oft der Sonne ausgesetzt ist, wie Gesicht, Hände, Handrücken und Schultern, und ist normalerweise klein, aber zahlreich.
Normalerweise treten diese Flecken auf, wenn Sie das Alter von 50 Jahren erreicht haben. Bei jungen Menschen, die häufig Zeit in der Sonne verbringen, sind diese Flecken jedoch normalerweise auf einigen Hautpartien vorhanden.
Die gute Nachricht, Flecken auf der Haut können durch eine Änderung der Ernährung verhindert werden.
Lebensmittel, die Flecken auf der Haut verhindern können
1. Thunfisch
Diese Fische sind reich an Nährstoffen, darunter Niacin, Pyridoxin, Magnesium, Kalium und Selen, die bräunliche Flecken durch Sonneneinstrahlung verhindern und reparieren können..
2. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Flecken auf der Haut können auch durch freie Radikale entstehen, die Hautzellen angreifen. Antioxidantienreiche Lebensmittel, z. B. Obst und Nüsse, können die schädlichen Auswirkungen freier Radikale neutralisieren und das Hautbild verändern.
Beispiele für Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus Lebensmitteln, die Flecken auf der Haut verhindern und beseitigen können, sind Vitamin E, Vitamin C, Selen, Chrom, Zink, Glutathion, Kalzium und Vitamin D. Aber denken Sie daran, diese Nährstoffe sollten Sie aus der Nahrung und aus dem Wasser nehmen nicht aus Ergänzungen, sofern nicht von einem Arzt empfohlen.
3. Früchte wie Vitamin C
Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen oder Ananas können verhindern, dass freie Radikale die Hautzellen schädigen, was zu braunen Flecken auf der Haut führt. Vitamin C ist auch wichtig, um das Hautgewebe zu verbessern und Hautkrebs zu bekämpfen.
4. Rohes Gemüse
Gemüse enthält viele Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin B, die für die Hautgesundheit wichtig sind. Noch gesünder, wenn Sie Gemüse in rohem Zustand essen, da dies Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann, wodurch sich Flecken auf der Haut bilden.
Welches muss vermieden werden
Der Konsum hoher Alkoholmengen kann das Auftreten von Hautflecken verursachen. Wenn Sie bereits viele gebräunte Stellen auf Ihrer Haut haben, sollten Sie auf Alkohol verzichten und Koffein, Süßigkeiten, gebratene Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel reduzieren.
Durch eine Anpassung Ihrer Ernährung können Sie verhindern, dass Flecken auf Ihrer Haut zahlreicher werden, und das Aussehen von Flecken, die Sie haben, verschleiern. Wenn Ihre Flecken jedoch stark genug sind, müssen Sie möglicherweise einen Dermatologen konsultieren, um wirksamere Lösungen und medizinische Versorgung zu finden.
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