4 Tasten, um Betis schnell, natürlich und sicher zu verkleinern

Nicht nur ein ausgedehnter Magen, die Größe eines großen Kalbes macht Sie vor vielen Menschen oft weniger sicher. Gerade für Frauen, die gerne Hosen oder kurze Röcke tragen, wirken große Waden natürlich sehr störend. Gibt es eine Möglichkeit, Kälber zu schrumpfen, die schnell, aber auch gesundheitlich unbedenklich sind? Entspannen Sie sich, die Antwort ist in der folgenden Überprüfung.

Wie man die Waden schnell und sicher zusammenzieht

Waden und Oberschenkel bestehen aus Muskel- und Unterhautfett, einem Fett, das sich direkt unter der Haut befindet. Wenn sich dieser Wadenmuskel zusammenzieht oder zusammenzieht und viel subkutanes Fett enthält, wird Ihr Unterschenkel groß und dick aussehen.

Obwohl es nicht gesundheitsschädlich ist, macht der Zustand großer Kälber Sie sicherlich nicht sicher, oder? Beruhige dich, kleine, schlanke Waden zu haben, ist eigentlich nicht unmöglich!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Waden, die Sie heute tun können, zu reduzieren, einschließlich:

1. Aerobic-Übungen

Der wichtigste Weg, die Waden zu schrumpfen, besteht darin, subkutanes Fett zu verbrennen, das sich unter den Füßen ansammelt. Nun, Sie können diese Fette durch Aerobic-Übungen verbrennen.

Nach Angaben des American College of Sports Medicine kann eine 30-minütige Aerobic-Übung täglich Fett in den Waden verbrennen, wissen Sie! Sie können jede Art von Aerobic-Übung wählen, die Sie möchten, angefangen beim flotten Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie regelmäßig fünfmal pro Woche Radfahren. Radfahren kann helfen, die Ausdauer in Waden, Gesäß, Quads und Oberschenkel zu erhöhen.

2. Dehnen der Beinmuskulatur

Wie man die Waden schrumpft, ist nicht immer eine schwere Übung, kann aber auch mit einfachen Dehnungen realisiert werden. An den Beinen zentrierte Dehnungen können die Oberschenkelmuskeln am Gesäß anspannen, ohne sie groß zu machen.

Dies ist eine kraftvolle Möglichkeit, die Beine zu strecken, um die Waden zu schrumpfen:

• Stehen Sie gerade auf. Um ausgeglichener zu sein, können Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften setzen.
• Setzen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und Ihren linken Fuß nach. Beugen Sie das rechte Beinknie, um einen Winkel von 90 Grad zu bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihr rechtes Knie senkrecht zum Rücken verläuft, damit Sie sich nicht verletzen.
• Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. Spüren Sie, wie Ihr Gewicht auf die Oberschenkel und Waden drückt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
• 10 mal wiederholen. Wenn ja, machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.

3. Achten Sie auf die Art der Lebensmittel

Der Körper nutzt natürlich überschüssiges Fett als Energiequelle. Wenn Sie die Fettaufnahme begrenzen, verbrennt der Körper Fettablagerungen im Körper, um Energie zu produzieren, einschließlich Fett in den Waden. Je mehr Fett in der Wade verbrennt, desto geringer ist die Wadengröße.

Wählen Sie also Lebensmittel, die nährstoffreich, fettarm und kalorienarm sind. Zum Beispiel durch vermehrtes Essen von Gemüse, Obst, Nüssen, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie gebratene, fettige oder zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen, Pizza oder Pommes Frites, die Ihre Bemühungen behindern können.

4. Etwas aber oft essen

Ohne es zu merken, kann das Anpassen der Ernährung ein wirksamer Weg sein, um die Waden zu schrumpfen. Neben der Aufmerksamkeit für die Art der Fütterung beeinflusst die Anpassung der Portion und der Mahlzeit auch den Erfolg Ihrer Bemühungen, die Kälber zu schrumpfen.

Reduzieren Sie nach und nach den Teil Ihrer Mahlzeit und essen Sie langsam oder nicht in Eile. Darüber hinaus können und sollten Sie dazu aufgefordert werden, alle 3-4 Stunden nach der Hauptmahlzeit Snacks zu sich zu nehmen.

Obwohl Sie dadurch häufiger essen, führt eine Diät wie diese zu einer verminderten Kalorienzufuhr und stabilerem Blutzucker. Es gibt also drei Hauptvorteile, die Sie erzielen können, nämlich das Schrumpfen Ihrer Waden, das Abnehmen und das Risiko von Diabetes.

Denken Sie daran, dass das Schrumpfen der Waden Zeit braucht

Sie haben verschiedene Methoden zum Schrumpfen der Waden durchgeführt, aber wie kommt es, dass die Wade überhaupt nicht abnimmt? Eits, gerate nicht in Panik oder gib nicht auf, huh!

Genau wie beim Abnehmen ist das Schrumpfen der Waden nicht sofort möglich. Wenn Sie bereits aufgegeben haben und Ihre Bemühungen für vergeblich halten, dann bis Ihre Waden nicht abnehmen oder schrumpfen.

Der Schlüssel ist, die Wade konstant und kontinuierlich zu schrumpfen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, zögern Sie nicht, einen Arzt oder Ernährungsberater in Ihrem Glauben zu konsultieren. Vor allem, wenn Sie in der Vergangenheit bestimmte Krankheiten hatten.

Lesen Sie auch:

• 4 Sportbewegungen zur Bildung eines Kalbmuskels
• 6 Sportbewegungen, die den Magen verkleinern können
• 6 Möglichkeiten, die molligen Wangen zu verkleinern, sowohl natürlich als auch medizinisch