4 Arten von Lebensmitteln, die sich der Gewichtszunahme nicht bewusst sind
Das Essverhalten schon so einstellen, aber das Gewicht geht auch nicht runter? Es kann sein, dass Sie während dieser Zeit die falsche Art von Lebensmitteln wählen Ja, es gibt einige Nahrungsmittel, die köstlich schmecken, aber es stellt sich heraus, dass heimlich Gewicht schnell zunimmt. Versuchen Sie sich erneut zu erinnern, ob Sie immer noch eine der folgenden Arten von Lebensmitteln essen?
Lebensmittel, die Gewicht zulegen, steigen schnell an
Anstatt den Körper gesund zu machen, führen die folgenden Arten von Lebensmitteln zu einer schnellen Gewichtszunahme. Unter ihnen:
1. Stärkehaltige Lebensmittel (Mehl)
Stärkehaltige Lebensmittel (z. B. weißer Reis, Weißbrot, Teigwaren oder Kekse) enthalten wenig Ballaststoffe, die die Verdauung von Lebensmitteln behindern können. Dies führt dazu, dass der Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper ansteigt.
Das Hormon Insulin dient dazu, Glukose im Blut auf Körperfettzellen zu übertragen. Später wandeln diese Fettzellen Glukose in Energie um.
Wenn der Insulinspiegel steigt, verbunden mit zu viel Kohlenhydrataufnahme, haben Fettzellen Schwierigkeiten, Glukose in Energie zu verbrennen. Infolgedessen sammelt sich Fett im Körper tatsächlich an und bewirkt eine Gewichtszunahme.
2. Süße Speisen und Getränke
Für diejenigen unter Ihnen, die süße Speisen wie Kuchen, Eis, Soda oder Süßigkeiten mögen, sollten Sie versuchen, die Portionen zu reduzieren. Wissen Sie, diese Art von Lebensmitteln kann die Ursache für Gewichtszunahme sein!
Laut der Harvard School of Public Health enthalten 600 ml oder 1,5 Tassen Soda 15-18 Teelöffel Zucker und 240 Kalorien. Tatsächlich liegt die vom Gesundheitsministerium der Republik Indonesien vorgeschlagene Grenze für die tägliche Zuckereinnahme bei 50 Gramm Zucker, was 5-9 Teelöffeln entspricht.
Je mehr Zucker aufgenommen wird, desto höher ist der Blutzuckerspiegel und lässt sich nur schwer in Energie umwandeln. Seien Sie also nicht überrascht, wenn später der Fettanteil im Körper zunimmt und das Gewicht weiter steigt.
3. Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch
Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass der Verzehr von großen Mengen rotem Fleisch das Körpergewicht erhöht, sowohl bei Personen mit normalem Gewicht als auch mehr.
Nicht nur das, rotes Fleisch und seine Zutaten, wie etwa Würste, enthalten auch viel gesättigtes Fett, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Angefangen bei hohem Cholesterinspiegel über Bluthochdruck bis hin zu Herzerkrankungen.
4. Pommes
Pommes Frites werden oft als Hauptnahrungsmittel beim Fernsehen verwendet. Leider können herzhafte salzige Nahrungsmittel, die diese Suchtgefahr auslösen, auch zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.
Denn jedes 100 Gramm Bratkartoffeln enthält 312 Kalorien, die einer Portion Frühstück entsprechen. Stellen Sie sich vor, wie viele "Frühstücksportionen" Sie jedes Mal essen Naschen Pommes frites?
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