3 schnelle Schritte zur Überwindung des Herzschlags Plötzlich

Unser Herz schlägt jede Sekunde, um Blut zu pumpen, damit der Körper normal funktionieren kann. Im Allgemeinen liegen die Herzfrequenzen bei Erwachsenen im regelmäßigen Rhythmus zwischen 60 und 100 Mal pro Minute. Manchmal fühlen wir jedoch, dass das Herz schnell und unregelmäßig schlägt. Was verursacht es und wie kann es überwunden werden??

Was verursacht plötzliches Herzklopfen?

In medizinischer Hinsicht wird ein Herzklopfen, das von Engegefühl in der Brust begleitet wird, als Herzklopfen bezeichnet. Es gibt viele Dinge, die plötzliches Herzklopfen verursachen können, z. B. nach zu schwerem Training, psychischen Problemen (wie Stress, Angst, Angstzuständen oder Panikattacken), übermäßigem Koffeinkonsum und bestimmten Nahrungsmitteln wie kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, Fett und Fett micin (MSG).

Einige andere Ursachen für Herzklopfen sind:

Bestimmte Krankheiten oder Zustände wie übermäßiges Schilddrüsenhormon, Anämie (niedrige rote Blutkörperchen), Blutzuckermangel (Hypoglykämie), Fieber, Flüssigkeitsmangel (Dehydratation) und niedriger Blutdruck.
Hormonelle Veränderungen, insbesondere während der Menstruation, der Schwangerschaft und vor den Wechseljahren.
Nebenwirkungen von Medikamenten wie Asthma, Abschwellungsmitteln, Diät-Medikamenten und Anti-Arrhythmie-Medikamenten.
Elektrolytwerte im Blut sind nicht normal

Herzklopfen können auch durch ernstere Herzprobleme verursacht werden. Normalerweise unregelmäßige Herzrhythmen, die durch koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkte, Herzinsuffizienz, Herzklappenstörungen und Herzmuskelerkrankungen verursacht werden. Wenn Ihr Herz in der Tat durch eine Herzkrankheit verursacht wird, treten normalerweise andere Symptome auf, z. B. Schwindel, Körperflattern oder Wackeln, Brustschmerzen und Atemnot.

Je höher die Herzgeschwindigkeit, desto niedriger kann der Blutdruck in Ohnmacht fallen. Eine zu hohe Herzfrequenz wie bei Vorhofflimmern kann Blutgerinnsel bilden. Dieses Blutgerinnsel kann Verstopfungen des Herzens und des Gehirns verursachen, was zu Herzstillstand oder Schlaganfall führen kann.

Wie gehe ich mit Herzklopfen um??

Wenn Palpitationen auftreten, halten sie im Allgemeinen nicht lange. Der Umgang mit Herzklopfen muss der Ursache entsprechen. Im Allgemeinen können die folgenden Strategien als Notfallschritt verwendet werden:

Vermeiden Sie diese Stressoren und Angstzustände. Zum Beispiel, indem Sie alleine an einen ruhigeren Ort ziehen.
Leg dich für eine Weile hin. Sie können auch mit Stress umgehen, indem Sie Entspannung üben, tief durchatmen oder Musik hören, um sich abzulenken. Wenn möglich, können Sie Yoga, Tai Chi oder Meditation machen, während Sie die Aromatherapie einatmen.
Stoppen Sie sofort den Konsum, was zu Herzklopfen wie alkoholischen Getränken, Zigaretten, Koffein (Tee, Kaffee, Energiegetränken) und bestimmten Lebensmitteln führen kann.

Es ist wichtig zu beachten, wann ein Herz plötzlich platt wird und was Sie zuvor getan haben oder gerade getan haben. Dieser Hinweis ist nützlich, um die Muster und Trigger zu kennen. Notieren Sie sich auch, wie hoch Ihre Herzfrequenz zum Zeitpunkt des Ereignisses ist und ob es andere Symptome gibt, die damit einhergehen.

Wenn Ihr Herz nach den oben genannten Methoden immer noch Herzklopfen verspürt oder Schwindelgefühl, Schwindelgefühl, Schmerzen in der Brust und Verspannungen verspürt, sollten Sie sofort zum Arzt gehen, um Ihren Zustand zu überprüfen. Wenn Ihr unregelmäßiges Herzschlagproblem tatsächlich durch eine Herzerkrankung verursacht wird, wird der Arzt die Behandlung entsprechend der zugrunde liegenden Erkrankung durchführen.

Wenn Palpitationen mit folgenden Anzeichen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen:

Kann nicht normal atmen
Schwindel und / oder Schmerzen in der Brust
In Ohnmacht gefallen

Die Bedeutung der Herzgesundheit

Langfristige Herzrhythmusstörungen können im Allgemeinen mit den folgenden vier Prinzipien behandelt werden:

Gesunde, herzfreundliche Ernährung, wie die mediterrane Ernährung mit verschiedenen Gemüsen und Früchten, Olivenöl, Vollkornprodukte, Nüssen, Fisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte.
Immer an jedem Tag aktiv, oder an den meisten Tagen der Woche. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Bewegungsstufe für Sie sicher ist.
Reduzieren Sie das Gewicht, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, und halten Sie ein gesundes Gewicht.
Verwalten Sie andere gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck oder hohen Cholesterinspiegel.

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