3 Tasten, die in den Speicher eingraviert werden müssen, wenn Sie einen schnellen Gewichtsverlust wünschen

Sie sind bereits fleißig beim Trainieren und Regulieren Ihrer Diät, aber eine Diät, die nicht geht, zeigt vielversprechende Ergebnisse? Vielleicht gibt es weniger als Ihr Geschäft. Ja, es stellt sich heraus, dass die Kraft des Geistes mehr oder weniger einen wichtigen Beitrag zum Erfolg des von Ihnen gelebten Diätprogramms hat. Wenn Sie also erfolgreich Diät halten und reibungslos ablaufen möchten, sollten Sie zuerst die wichtigen Tricks erkennen, ja!

Was sind die Schlüsselgedanken einer erfolgreichen Diät??

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie sich zuerst mit ein paar Dingen ...

1. Je weniger Lebensmittel auf einem Teller, desto weniger Portionen Ihrer Mahlzeit

Abgesehen von der Empfehlung, die tägliche Menge an Nahrungsmitteln während einer Diät zu begrenzen, ist es auch nicht ratsam, verschiedene Arten von Lebensmitteln auf einen Teller zu nehmen. Nicht ohne Grund, denn je mehr Lebensmittel auf dem Teller stehen, desto eher essen Sie viel.

Erklärt von Dr. David Katz, als Forscher auf dem Gebiet der Ernährung an der Yale University, USA, dass das Vorhandensein einer Vielzahl von Aromen in einer Mahlzeit den Hypothalamus des Gehirns dazu anregen kann, Neuropeptid Y zu produzieren. Diese Verbindung ist für die Steigerung des Appetits verantwortlich.

Versuchen Sie von nun an, die Auswahl an Speisen zu begrenzen, die für eine Mahlzeit ausreichen.

2. Stellen Sie sich vor, Sie essen ein begehrtes Essen

Eine Studie der Carneige-Mellon-Universität hat gezeigt, dass man ständig denken muss Heißhunger bestimmte Lebensmittel erwiesen sich als vorteilhaft.

Dies liegt daran, dass der Verstand Sie unbewusst dazu bringt, eine kleine Menge zu essen, wenn Sie mit Lebensmitteln konfrontiert werden, von denen Sie wirklich träumen.

Interessanterweise stellt sich heraus, dass der Einfluss Ihres Geistes, der sich das Essen dieser Nahrung vorstellt, indirekt Ihren Wunsch einschränkt, sie in großen Mengen zu konsumieren. Dies macht Sie erfolgreich auf einer erfolgreichen Diät.

3. Denken Sie an die vorherige Mahlzeit

Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Menschen essen laut Dr. Brian Wansink von der Cornell University in New York. Daher können Sie einfach ständig essen, weil Sie denken, dass der Anteil der vorherigen Mahlzeit noch klein ist. Obwohl es das Gegenteil ist.

Versuchen Sie, den Verstand auf das letzte Mal, als Sie gegessen haben, zurückzukehren. Erinnern Sie sich dann und berechnen Sie, welche Nahrungsmittel in den Körper eingedrungen sind.

Denn nach der Theorie, dass eine Diät erfolgreich ist, kann das Abrufen von zuvor gegessenen Lebensmitteln dem Wunsch widerstehen, keine großen Mengen zu sich zu nehmen.

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