12 Lebensmittel, damit Sie nicht krank werden

Unberechenbare Wetteränderungen veranlassen den Körper, sich schnell anzupassen. Nicht selten wird der Körper bei Wetteränderungen anfälliger für Krankheiten wie Grippe, Fieber, Husten, Halsschmerzen und sogar Durchfall. Wenn wir anfällig für Viren und Bakterien sind, die in den Körper eindringen, ist unser Immunsystem schwach. Dies kann aufgrund eines Mangels an Nahrungsaufnahme auftreten, was dazu führt, dass der Körper nicht ausreichend mit Nahrung versorgt wird. Wenn uns die Ernährung fehlt, wird der Körper verletzlich und kann nicht optimal arbeiten. Besonders wenn Ihr Tagesablauf ausreicht, um Sie zu überfordern. Die Nahrung, die wir essen, hat Auswirkungen auf unser Immunsystem. Vielleicht können Sie die wechselnden Wetterprobleme nicht bewältigen, um Krankheiten zu vermeiden, aber Sie können regulieren, welche Nahrungsmittel Ihr Körper benötigt, damit die Immunität hervorragend bleibt.

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

1. Zitrusfrüchte

Was ist eine Zitrusfrucht? Diese Frucht ist in Orangen-Jerukan enthalten, wie Orangen, die Sie in Märkten und Supermärkten finden, Grapefruit, Zitrone, Zitrone und Limette. Vitamin C kommt in Orangen vor. Dieses Vitamin hat die Funktion, weiße Blutkörperchen zu bilden. Es ist die Pflicht der weißen Blutkörperchen, den Körper vor Krankheiten zu schützen. Wenn die Produktion von weißen Blutkörperchen gering ist, wird die Immunität geschwächt. Der Körper selbst produziert kein Vitamin C, essen Sie also Orangen. Obwohl Vitamin C auch in Ergänzungsmitteln enthalten ist, ist das Essen von Obst für Ihre Organe viel gesünder.

2. Paprika

Was ist, wenn du keine Orangen magst? Ja, Paprika enthält auch doppelt so viel Vitamin C. Sie können es mit Suppe servieren oder sogar braten. Neben der Stärkung des Immunsystems ist Vitamin C auch gut für die Haut. Der andere Inhalt, der in Paprika gefunden wird, ist Beta-Carotin. Beta-Carotin ist nicht nur zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, sondern auch für die Gesundheit von Augen und Haut geeignet. Durch den Verzehr von rotem Paprika können Sie davon profitieren doppelt auch für die Gesundheit Ihrer Haut.

3. Brokkoli

Sie müssen oft von verschiedenen Vorteilen von Broccoli gehört haben, oder? Brokkoli ist ein Nahrungsmittel, das Vitamine und Mineralstoffe enthält. Brokkoli enthält neben Vitamin C auch Vitamin A, E und sogar Antioxidantien. Versuchen Sie beim Kochen dieser Gemüse nicht zu lange, um die Integrität des Inhalts zu erhalten. Wenn Sie jedoch ein Problem mit Blähungen haben, versuchen Sie es zuerst zu dämpfen, damit die Faser weich wird.

4. Knoblauch

Wenn Sie Gerichte mit Zwiebelgewürzen nicht mögen, vielleicht wegen des störenden Geruchs, ist es Zeit für Sie, wieder nachzudenken. Aufgrund der Forschung wird angenommen, dass Knoblauch ein Medikament ist, das Infektionen in der Antike bekämpfen kann. Auch auf Basis des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit kann Knoblauch die Verhärtung der Arterien verlangsamen und den Blutdruck senken. Die Feststoffkonzentration von schwefelhaltigen Verbindungen in Knoblauch, wie z Allicin. Dies kann unser Immunsystem stärken.

5. Ingwer

Wenn es kalt ist, kann das Trinken von Ingwer eine Alternative sein, um den Körper zu erwärmen. Sie fühlen sich besser, wenn Sie es trinken, wenn Sie erkältet sind. Die Wärme, die der Ingwer erzeugt, kommt von Gingerol, immer noch eine familie mit Capsaisin. Capsaisin Dies ist auch in Chili zu finden. Neben der Erwärmung stellt sich heraus, dass Ingwer auch Vitamin C enthält, chronische Schmerzen lindern kann und auch den Cholesterinspiegel senkt.

6. Spinat

Wenn Sie Brokkoli nicht mögen, können Sie Spinat in Betracht ziehen. Der Vitamingehalt im Spinat kann auch das körpereigene Immunsystem stärken. Fast wie Brokkoli und Paprika enthält dieses grüne Gemüse Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien. Spinat ist in der Regel eines der von jungen Kindern bevorzugten Gemüse. Wenn Ihr Kind kein anderes Gemüse mag, müssen Sie Spinat geben. Versuchen Sie es beim Kochen von Spinat, nicht zu lang, da die Nährstoffe durch eine lange Zeit verschwinden. Es wird angenommen, dass das Kochen für eine Weile Vitamin A zugeben und Oxalsäure reduzieren kann.

7. Joghurt

Joghurt enthält Probiotika. In einer schwedischen Studie, an der 181 Angestellte in 80 Tagen mit Ergänzungsmitteln teilnahmen Lactobacillus reuteri - Speziell für Probiotika waren die Ergebnisse um 33% niedriger als die Dauer der Erkrankung der Person im Vergleich zu den mit Placebo behandelten Patienten. Dieses Probiotikum kann weiße Blutkörperchen stimulieren. Darüber hinaus kann das darin enthaltene Vitamin D das Immunsystem regulieren und die Abwehrkraft des Körpers auf natürliche Weise erhöhen. Dies wird vom American Journal of Clinical Nutrition bestätigt. Joghurt ist eine gute Quelle für Vitamin D. Stellen Sie sicher, dass Sie Naturjoghurt kaufen oder Vitamin D im Joghurtprodukt überprüfen. Derzeit gibt es viele verschiedene Joghurtprodukte auf dem Markt.

8. Weizen

Weizen enthält nicht nur einen antimikrobiellen und antioxidativen Fasertyp, sondern auch Beta-Glucan. Wenn Tiere diese Verbindungen essen, wird das Risiko, an Grippe zu erkranken, Herpes oder sogar Anthrax, geringer. Beim Menschen kann Weizen sogar die Heilung beschleunigen und dazu beitragen, dass Antibiotika besser wirken.

9. Mandel

Mandeln haben viele Vorteile. Wer hätte gedacht, dass Mandeln auch viele Vitamine enthalten? Neben Vitamin C stärkt Vitamin E auch das körpereigene Immunsystem. Um richtig zu arbeiten, benötigt Vitamin E Fett, um richtig aufgenommen zu werden. Mandeln sind also die richtige Wahl. Für den täglichen Gebrauch wird ein halbes Glas Mandeln gereicht.

10. Hühnersuppe

Das Essen von Hühnersuppe beim Husten und Halsschmerzen macht es Ihnen bequem. Wussten Sie, dass Hühnersuppe auch zu den Nahrungsmitteln gehört, die Schmerzen verhindern können? Huhn ist reich an Vitamin B6. Dieses Vitamin kann gesunde rote Blutkörperchen bilden. Außerdem wird Hühnerbrühe aus Hühnerknochen hergestellt Gelatine, Chondroitin und teilen Sie andere Nährstoffe, die den Heilungsprozess im Darm und als körpereigenes Immunsystem unterstützen können.

11. Grüner Tee

Wir alle wissen, dass grüner Tee reich an Antioxidantien ist. Ja, grüner Tee enthält Flavonoide, Dies ist eine Art Antioxidans. Da der Herstellungsprozess gedämpft und nicht fermentiert wird, ist dies der Fall Epigallocatechingallat (der starke Antioxidans-Typ), der in ihm enthalten ist, bleibt intakt. Nicht nur das, grüner Tee enthält auch die Aminosäure L-Theanin, die Verbindungen herstellen kann Keimung. Daher ist es besser, Ihren Tee durch grünen Tee zu ersetzen.

12. Papaya

Papaya ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern enthält auch ein Enzym Papain, was entzündungshemmende Wirkungen im Körper hat. Zusätzlich werden in einer Papaya täglich 224 Prozent Vitamin C empfohlen. Ja, Papaya ist auch reich an Vitamin C. Andere Bestandteile der Papaya sind Kalium, B-Vitamine und Folsäure. Wenn Sie es satt haben, Papaya zu essen, können Sie ihn wie in Salat mit Erdnusssauce servieren, aber Sie können der Erdnusssauce keine Chilisauce hinzufügen..

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